Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Znaczenie męskiego hormonu testosteronowego

Testosteron to męski hormon należący do klasy sterydów.

Ma działanie androgenne i anaboliczne.

Na normalnym poziomie człowiek czuje się energiczny, pełen siły.

W jego życiu jest inspiracja, pełny seks i radość z życia we wszystkich jego przejawach.

Co to jest endogenny testosteron?

Męski hormon jest wytwarzany przez komórki Leydiga znajdujące się w jądrach (jądrach) mężczyzny. Niewielka ilość jest dodatkowo syntetyzowana przez nadnercza.

Co to jest? Endogenny testosteron jest hormonem, który organizm sam wytwarza z cholesterolu.. W tym różni się od egzogennego, pochodzącego z zewnątrz podczas przyjmowania leków hormonalnych lub specjalnego odżywiania.

Endogenny testosteron przy braku przyjmowania hormonów ze źródeł zewnętrznych można nazwać powszechnym. W ciele może istnieć zarówno w stanie swobodnym, jak i związanym.

Bezpłatna materia stanowi niewielką część całości. Różni się w zależności od różnych źródeł od 1 do 4%. Liczba ta pozostaje znikoma, niezależnie od następujących czynników:

  1. dodatkowy odbiór sterydu ze źródeł zewnętrznych,
  2. trening siłowy
  3. stosowanie suplementów diety,
  4. organizacja posiłków specjalnych.

Natura bardzo mądrze uspokoiła się, pozostawiając niewielką ilość substancji o silnym działaniu androgennym w swobodnym użytkowaniu z nadmiarem mężczyzna odczuwa następujący dyskomfort:

  • niemotywowana agresja, drażliwośćze względu na fakt, że nadmiar męskiego hormonu jest tłumiony przez kortyzon, który jest również nazywany „hormonem wściekłości”.
  • Ciągłe podniecenie seksualne, które jest trudne do zaspokojenia. Podczas orgazmu u mężczyzny wolny testosteron rozkłada się na dopaminę i serotoninę.

W takiej sytuacji ciało rozluźnia się, doświadczając euforii i spokoju, chce spać. Podczas odpoczynku przywracane jest stężenie wolnego hormonu męskiego w osoczu krwi.

Co dziwne, nadwyżka może osłabić jasność doznań podczas stosunku płciowego, skracając jego czas trwania. Zadowolenie po takim stosunku nie doświadcza człowieka.

  • Wyniszczająca bezsenność.
  • Z tego powodu około 98% testosteronu wiąże się z męskim ciałem.

    Ciało wiąże hormon na dwa sposoby:

      tworzenie się złożonego związku z globuliną, który jest obecny w osoczu krwi i wiąże hormony płciowe. Globulina jest w skrócie SHBG (hormon wiążący hormony płciowe).

    W ten sposób testosteron przechodzi w stan tymczasowo nieaktywny, tworząc rezerwę w ciele na sytuacje takie jak stres, aktywność twórcza, aktywność fizyczna itp.

    SHBG wiąże około 60% całkowitej ilości testosteronu, tworząc rezerwę hormonalną.

  • Reakcja z białkiem albuminy, która jest częścią krwi. W tej formie hormon jest rozprowadzany w tkankach mięśniowych organizmu, co powoduje ich wzrost i regenerację.
  • Ogólne wnioski

    • Endogenny testosteron jest hormonem steroidowym niezależnie syntetyzowanym przez męski organizm.
    • Jest syntetyzowany w sposób ciągły.
    • W stanie wolnym pozostaje około dwóch procent całkowitej ilości w ciele.
    • Pozostała kwota jest związana przez SHBG, tworząc rezerwy rezerwowe lub przez białka krwi. Na przykład albumina.

    Jaki to ma wpływ na ciało mężczyzny?

    Stale powstający testosteron w stanie wolnym jest analogiem perpetuum mobile dla męskiego ciała.

    Dzięki temu hormonowi u mężczyzn:

    1. powstają wtórne cechy seksualne.
    2. Zapewniona jest normalna aktywność narządów płciowych, a mianowicie jakość erekcji i płynu nasiennego, możliwość stosunku płciowego.
    3. Tłuszcz jest intensywnie spalany, szczególnie przy dużych obciążeniach, które skłaniają organizm do aktywnego wytwarzania testosteronu.
    4. Aktywowane jest tworzenie i odnawianie komórek ciała.
    5. Pragnienie sukcesu, rozwój zawodowy, emocje.

    Jest to wolny testosteron, który odpowiada za jakość życia mężczyzny w warunkach normalnego stężenia w osoczu krwi.

    Hormon związany z globuliną jest zawsze gotowy do uwolnienia w razie potrzeby. Na przykład ze stresem.

    Testosteron związany z albuminą, pomimo neutralności androgenowej, jest również niezbędny dla mężczyzny, ponieważ:

    • stymuluje wzrost masy mięśniowej, zapobiegając tworzeniu się tłuszczu,
    • utrzymuje gęstość kości
    • zwiększa wytrzymałość i odporność organizmu na stres.

    Jak testosteron wpływa na mężczyznę, dowiesz się z tego filmu:

    W co jeszcze zamienia się substancja?

    W męskim ciele hormon ulega kolejnej transformacji. Pod wpływem enzymu 5-alfa reduktazy przechodzi w dehydrotestosteron, który ma jeszcze silniejszą aktywność androgenną, zwiększając wrażliwość błon śluzowych narządów płciowych, stymulując wydzielanie prostaty.

    To dehydrotestosteron powoduje podniecenie, entuzjazm, wzywa do natychmiastowego działania, sprawia, że ​​nie poddajesz się w trudnych sytuacjach.

    Ta forma męskiego hormonu pozwala uzyskać pełnię przyjemności podczas stosunku.

    Sposoby normalizacji wydzielania

    Aby męski hormon był nadal wytwarzany przez organizm w odpowiedniej ilości Wskazane jest, aby mężczyzna przestrzegał następujących zasad:

    1. trzy razy w tygodniu, aby przeprowadzić trening siłowy z podnoszeniem ciężarów trwającym 30-40 minut.
    2. Wystaw się na umiarkowane obciążenie układu krążenia 2-3 razy w tygodniu przez okres nie dłuższy niż 30 minut.

    Endogenny testosteron może być męskim źródłem wiecznej młodości, długowieczności i sukcesu.. Najważniejsze jest utrzymanie koncentracji w normie.

    I na koniec jeszcze kilka zaleceń dotyczących endogennego testosteronu:

    Kluczowe funkcje testosteronu

    Do czego służy testosteron? Produkcja testosteronu jest odnotowana w jądrach. Nadnercza są częściowo zaangażowane w ten proces.

    Dwie główne funkcje hormonu to:

    • zapewniając wzrost mięśni, optymalną gęstość tkanki kostnej, skuteczne spalanie tłuszczu. Jest uważany za steryd anaboliczny w swojej strukturze. Dlatego jest w stanie stymulować odnowę komórek i mięśni, jednocześnie promując wzrost nowych tkanek,
    • obecność wtórnych cech płciowych, pełne funkcjonowanie układu rozrodczego. Zapewnione przez cechy androgenne.

    Dlaczego potrzebny jest hormon „męski” i z czego się składa?

    Przydziel całkowity testosteron u mężczyzn. Jest to rodzaj całkowitej ilości hormonu w stanie wolnym i związanym. Pierwsze stanowi 2%. Drugi zajmuje 98% całkowitej kwoty. Testosteron w formie związanej jest uważany za najbardziej aktywną formę z biologicznego punktu widzenia.

    Darmowy testosteron u mężczyzn jest odpowiedzialny za pożądanie seksualne i terminowe pojawienie się wtórnych cech seksualnych. Jeśli nie zostanie wystarczająco wyprodukowany, doprowadzi to do bezpłodności.

    Wskaźnik wolnego testosteronu odnosi się do wskaźnika, który wyświetla stosunek związanego hormonu do wolnego związku. Jest wyrażony w procentach. W laboratoriach do klinicznych badań krwi stosuje się tabele wskazujące normy testosteronu - całkowite i bezpłatne.

    Maksymalny poziom testosteronu u mężczyzn (ogółem) wynosi:

    • 250-1100 ng / dl - dla pacjentów w wieku od 18 do 69 lat,
    • 90-890 ng / dl - dla mężczyzn w wieku 70 lat i starszych.

    Darmowy testosteron - norma u mężczyzn (próg minimalny) według wieku:

    • 46–224 ng / dl - od 18 do 69 lat,
    • 6-73 ng / dl - od 70 lat i starszych.

    Lub:

    • 18–60 lat - 4,5–42 pg / ml,
    • 61-90 lat - 3,3-20,62 pg / ml

    U młodych ludzi w wieku od 25 do 34 lat wolny testosteron może wynosić od 0,43 ± 0,10 nmola.

    Kiedy włączyć alarm?

    Kiedy naruszona jest norma testosteronu u mężczyzn, mówią o takim stanie, jak hipogonadyzm. Może być pierwotny i wtórny. Wrodzone formy są spowodowane niewystarczającą produkcją testosteronu. Druga postać jest wywoływana przez zmniejszoną syntezę hormonu przez przysadkę mózgową.

    Jeśli wystąpią niektóre z następujących objawów, jest to okazja, aby skonsultować się z lekarzem:

    • stan depresji lub uczucie długotrwałego ucisku, zmniejszona reakcja na emocje jest słabsza niż zwykle.
    • objawami ginekomastii są powiększenie piersi, które występuje u mężczyzn właśnie w związku ze spadkiem poziomu androgenów. W rezultacie hormonów żeńskich jest więcej - na przykład estrogen,
    • zanik mięśni. Wzrost mięśni jest bezpośrednio związany z poziomem androgenów. Jeśli w organizmie brakuje testosteronu, tkanka mięśniowa stopniowo zanika i zostaje zastąpiona komórkami tłuszczowymi,
    • spadek poziomu erekcji jest już bliższy stanowi patologicznemu. Co więcej, zmniejszona erekcja i wytrysk (wytrysk) są objawami wielu chorób, ale najczęściej występują z niskim poziomem hormonu androgenowego,
    • zmniejszone libido, aw rezultacie obniżony poziom lub brak pożądania seksualnego,
    • zmniejszona aktywność fizyczna. Męski hormon testosteron jest potrzebny do zapewnienia energii mężczyznom. To dzięki niemu prowadzona jest aktywna aktywność psychiczna i fizyczna, więc spadek aktywności fizycznej może być objawem spadku poziomu testosteronu.

    Jeśli powyższe oznaki niedoboru ważnego hormonu, a nawet jego części, zostaną rozpoznane na czas i zastosowane zostanie odpowiednie leczenie, wówczas w przyszłości można uniknąć wielu problemów.

    Przyczyny niedoboru

    Eksperci są skłonni wierzyć, że niski poziom testosteronu wynika z następujących przyczyn:

    • czynnik psychologiczny. W czasach stresu uwalniane są znaczne dawki adrenaliny do organizmu. Hamuje produkcję hormonów,
    • wiek Nawet jeśli mężczyzna jest całkowicie zdrowy, po 30 latach naturalna produkcja hormonów androgenowych w nim spada o półtora procent,
    • dieta bogata w szkodliwe pokarmy. Jest to żywność o nadmiernej zawartości cholesterolu. Napoje gazowane i alkohol nie dodają zdrowia. Żywność o zwiększonej zawartości kofeiny, soli i cukru ma negatywny wpływ
    • siedzący tryb życia
    • uszkodzenie narządów płciowych
    • stosowanie anabolików,
    • przeszłe choroby
    • biorąc szereg leków.
    • wpływ chorób przewlekłych.

    Naukowcy stosunkowo niedawno dowiedzieli się, że hipogonadyzm jest związany z przeszłymi chorobami. Oto patologie, o których mowa:

    • Choroba niedokrwienna serca,
    • cukrzyca
    • otyłość
    • miażdżyca
    • alkoholizm
    • nadciśnienie tętnicze
    • marskość wątroby
    • gruźlica
    • astma oskrzelowa.

    Nie jest konieczne, aby powyższe choroby przewlekłe bezpośrednio wpływały na sferę seksualną. Spadek androgenów może wynikać z nieprawidłowego działania ofiar podwzgórza i choroby przysadki mózgowej.

    Jak niebezpieczny jest wzrost poziomu testosteronu?

    Zarówno minimalny, jak i maksymalny poziom testosteronu u mężczyzn są zwykle ograniczone.

    Nadmiar lub niedobór hormonu może prowadzić do:

    1. Trądzik Gruczoły łojowe są aktywowane przez ekspozycję na wysokie poziomy testosteronu. Powstaje więcej sebum.
    2. Zawały serca Im bardziej przekroczony jest maksymalny dopuszczalny próg związku, tym większe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
    3. Agresywność i nagłe wahania nastroju.
    4. Choroba wątroby Częściej występują pod wpływem nadmiernego entuzjazmu u mężczyzn ze sterydami anabolicznymi, aby zwiększyć androgen.
    5. Łysienie Wczesne uszkodzenie skóry głowy ma nierozerwalny związek z nadmiarem hormonu androgenowego, co zostało udowodnione.
    6. Bezdech Podczas snu może wystąpić wstrzymanie oddechu przez 10 sekund do 3 minut. Ten stan może prowadzić do nadciśnienia, a czasem udarów.
    7. Niepłodność Pod wpływem nadmiaru hormonu wzrasta liczba czerwonych krwinek we krwi, a produkcja nasienia maleje.

    Kiedy wykonywać testy?

    Wskazania do analizy laboratoryjnej są następujące:

    • brak lub zmniejszenie libido,
    • niepłodność
    • allopecia, innymi słowy łysienie,
    • nadwaga
    • przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego
    • nowotwór jąder,
    • pierwotny lub wtórny hipogonadyzm,
    • zaburzenia przysadki mózgowej,
    • choroby genetyczne
    • osteoporoza.

    Analiza pochodzi z żyły. Poziom hormonu zmienia się w zależności od pory dnia. Rano wskaźniki mogą być wyższe niż wieczorem. Istnieje również czynnik sezonowy. Faktem jest, że w miesiącach jesiennych u mężczyzn planowany jest wzrost poziomu hormonu androgenowego we krwi.

    Wyniki testu mogą się zmieniać w górę lub w dół, jeśli osoba:

    • głodujący
    • siedząc na diecie wegetariańskiej
    • ma podwyższoną temperaturę ciała,
    • przyjmuje barbiturany lub hormony,
    • podaje leki przeciwpsychotyczne, glikozydy nasercowe, leki moczopędne i alkohole. Wszystko to pomaga obniżyć hormon i jego stężenie.

    Aby uzyskać jak najdokładniejszy wynik, oddają krew do analizy na czczo.

    Około godziny przed wizytą w laboratorium pacjent powinien:

    • nie pal
    • nie denerwuj się
    • unikać nadmiernych obciążeń,
    • przestań brać leki i pokarmy, które mogą zniekształcić test.

    Wyniki analizy

    Jeśli wskaźniki hormonów przekroczyły pasek przy 11 ng / ml, może to wskazywać:

    • przerost nadnerczy,
    • przedwczesne dojrzewanie płciowe u chłopców,
    • obniżony poziom SHBG,
    • guzy pozagonadalne,
    • Zespół Itsenko-Cushinga
    • guz kory nadnerczy.

    Jeśli testosteron jest mniejszy niż 2,6 ng / ml, oznacza to potencjał:

    • powolne dojrzewanie płciowe,
    • wnętrostwo
    • Zespół Kalmana
    • dystrofia miotoniczna,
    • hipogonadyzm (pierwotny lub wtórny),
    • niewydolność wątroby lub nerek,
    • dysfunkcje narządów płciowych,
    • Zespół Klinefeltera
    • otyłość
    • Zespół Downa
    • przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego.

    Egzogenne preparaty testosteronu

    Egzogenny testosteron dostaje się do krwioobiegu z lekami i jedzeniem. Współczesna medycyna jest dość dobrze uzbrojona w zakresie metod zwiększania jej w ciele mężczyzny.

    Metody medyczne (HRT) są najczęstsze. Dziś możesz znaleźć reklamę tak wielu narkotyków, ale musisz zwrócić uwagę na specyfikę ich działania. Rozważmy niektóre z nich.

    Endogenny testosteron jest wytwarzany przez organizm. Po 50 latach, a także w starszym wieku, obserwuje się jego fizjologiczny spadek. To samo dotyczy SHGG.

    Aby go zwiększyć u mężczyzn, zwykle stosuje się następujące leki:

    1. Andriol - Kolejny dobry lek. Jest to jeden z niewielu leków, które są prawie nieszkodliwe dla wątroby. Jest to bardzo ważne, ponieważ większość leków powoduje alergię lub szkodliwy wpływ na wątrobę. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku leków hormonalnych. Andriol również nie hamuje produkcji hormonów przez organizm. Przeciwnie, aktywuje produkcję własnego hormonu.
    2. Androgel - bardzo skuteczny żel do użytku zewnętrznego. Nałóż go na brzuch cienką warstwą. W żadnym wypadku nie można go stosować na narządy płciowe - istnieje wysokie ryzyko podrażnienia. Możesz założyć ubrania 5-6 minut po aplikacji. Recenzje na temat leku są również bardzo dobre: ​​często stosuje się go na etapie, gdy właśnie diagnozowany jest niedobór hormonu.
    3. Nebido Jest oleistym roztworem do wstrzykiwań. Ten lek jest stosowany w leczeniu klinicznym i wymaga pomocy medycznej. Bardzo skuteczny
    4. Sustanon 250 - również lek do wstrzykiwań. Zawiera 176 mg / ml hormonu. Czasami lek może przyczyniać się do działania toksycznego - może wystąpić reakcja alergiczna.
    5. Libido - Męskie pigułki, aby zwiększyć poziom hormonu testosteronu i utrzymać potencję na odpowiednim poziomie.

    Powody spadku testosteronu

    Nowoczesne środki samoobrony to imponująca lista obiektów, które różnią się co do zasady działaniem. Najpopularniejsze to te, dla których nie potrzebujesz licencji ani pozwolenia na zakup i użytkowanie. W sklepie internetowym Tesakov.com można kupić sprzęt do samoobrony bez licencji.

    Stopniowy spadek poziomu testosteronu jest naturalnym procesem związanym z wyginięciem funkcji rozrodczych. Zmiany zaczynają się po 45 latach, kiedy następuje spadek stężenia testosteronu we krwi. W odpowiedzi na niską produkcję hormonów przysadka mózgowa aktywuje się: zwiększa się produkcja hormonu luteinizującego (LH) i zwiększa się wpływ na jądra. Idealnie taki schemat prowadziłby do naturalnego wzrostu poziomu testosteronu, ale wraz z nadejściem andropauzy system ulega awarii.

    Według statystyk prawie połowa mężczyzn w wieku 45-55 lat ma pewne objawy niedoboru testosteronu.


    Eksperci twierdzą, że głównym problemem adropauzy wcale nie jest niski poziom testosteronu. Przyczyną złego stanu zdrowia jest nierównowaga wszystkich hormonów, a zwłaszcza stosunek testosteronu i estrogenu. U młodych mężczyzn estrogen jest wytwarzany w małych stężeniach. Konwersja testosteronu do estrogenu wzrasta z wiekiem. Badania pokazują, że poziomy estrogenu u mężczyzn w wieku 54 lat i kobiet w 59 roku życia są w przybliżeniu takie same.

    Brak testosteronu nie tylko poprawia produkcję estrogenu, ale także stymuluje przyłączanie hormonu żeńskiego do określonych receptorów we wszystkich narządach i tkankach. A jeśli w młodości estrogen poszedł, aby utrzymać procesy anaboliczne, z wiekiem ciało przestaje radzić sobie z takim obciążeniem.

    Nadmiar estrogenu i brak testosteronu w kompleksie prowadzi do objawów andropauzy.

    Wskazania do terapii testosteronem

    Terapia hormonalna jest zalecana w takich sytuacjach:

    1. Naturalna andropauza z poważnymi objawami niedoboru testosteronu.
    2. Stany patologiczne w każdym wieku, w których występuje brak równowagi hormonalnej (choroby przysadki mózgowej, podwzgórza itp.).

    Powodem powołania terapii testosteronem może być pojawienie się takich objawów:

    • szybki przyrost masy ciała
    • zmniejszona wydajność
    • upośledzenie uwagi i pamięci,
    • uderzenia gorąca,
    • bóle głowy i zawroty głowy,
    • bezsenność

    Jednocześnie występują zaburzenia w sferze seksualnej:

    • zmniejszone libido
    • brak orgazmu
    • naruszenie erekcji i wytrysku,
    • utrata zdolności do poczęcia dziecka.

    Postępujący spadek testosteronu prowadzi do pojawienia się różnych patologii narządów wewnętrznych i układu mięśniowo-szkieletowego. Występują następujące objawy:

    • zaburzenia oddawania moczu
    • zmniejszenie gęstości kości (osteoporoza) i pojawienie się bólu pleców,
    • wysokie ciśnienie krwi
    • zaburzenia rytmu serca.

    Nieprzyjemne objawy andropauzy w połączeniu z niskim poziomem progesteronu stają się przyczyną terapii hormonalnej.

    Czytaj dalej: Jak zwiększyć poziom testosteronu w naturalny sposób (bez leków)

    Oceń ten artykuł

    W tym artykule chcę podzielić się z wami informacjami na temat homonu testosteronu, jaki to hormon, dlaczego jest potrzebny, jego główne funkcje, historię testosteronu, jak utrzymać zdrowy poziom testosteronu oraz o wiele bardziej interesujący i użyteczny.

    Testosteron jest jednym z najważniejszych narzędzi w naszym ciele w celu wzrostu, regeneracji i życia. Medycyna używa również testosteronu do leczenia niskich poziomów endogennego (własnego testosteronu), a suplementy są aktywnie stosowane w celu zwiększenia ogólnego poziomu testosteronu.

    Wyobraź sobie, że siedzisz na konferencji naukowej w Paryżu 1 czerwca 1889 r., Kiedy twój 72-letni kolega, dr Charles Brown-Sequard, opisuje cudowną poprawę twoich zdolności fizycznych i psychicznych, odkąd zaczął wstrzykiwać mieszaninę krwi, spermy a płyn z jąder, który wydobył z jąder psów i świnek morskich, jest przerażający, prawda? Ale najwyraźniej nie w 1889 roku.

    Do końca tego samego roku 12 tysięcy lekarzy przepisało swoim pacjentom Eliksir Życia Browna-Sekvarda. Jednak dopiero w 1935 r. Hormon odpowiedzialny za te niezwykłe korzyści przeciwstarzeniowe związane ze zwiększeniem energii otrzymał nazwę: testosteron. W tym samym roku szwajcarski badacz Leopold Ruzicka i niemiecki badacz Adolf Butendant syntetyzują testosteron w celu komercjalizacji, a następnie otrzymują Nagrodę Nobla w dziedzinie chemii za swoje osiągnięcia.

    Od tego czasu król hormonów stał się jedną z najbardziej kontrowersyjnych i poszukiwanych substancji w dziedzinie medycyny, fitnessu i sportu w ogóle. Na szczęście nie trzeba było już poświęcać psich cennych jąder w poszukiwaniu źródła młodości, piękna i energii.

    Co to jest testosteron i jak jest wytwarzany?

    Pod względem chemicznym testosteron jest sterydem; biologicznie jest androgenowym męskim hormonem płciowym. W świetle prawa testosteron jest substancją kontrolowaną w co najmniej wielu krajach. Jeśli podróżujesz do krajów Meksyku lub Tajlandii, nie potrzebujesz przepisu.

    Mężczyźni i kobiety wytwarzają testosteron, ale jeśli dorosły mężczyzna produkuje 5-10 miligramów testosteronu dziennie, wówczas przeciętna dorosła kobieta produkuje dziesięć razy mniej. U mężczyzn testosteron jest syntetyzowany głównie w jądrach (jądrach). Tam produkuje się 95% całego testosteronu, pozostały procent spada na nadnercza. U kobiet testosteron jest syntetyzowany w jajnikach (50%) i 50% nadnerczy.

    Niezależnie od metody jego wytwarzania u dowolnej płci, testosteron jest syntetyzowany z cholesterolu, zaprzysiężonej substancji wszystkich dietetyków.

    Normalny poziom testosteronu

    Poziom testosteronu zmienia się w ciągu dnia. U mężczyzn najwyższe stężenie testosteronu rano, ale stopniowo maleje w ciągu dnia. Produkcja testosteronu jest w dużej mierze kontrolowana przez rytmiczne uderzenia innego hormonu, który jest uwalniany co około 1–3 godziny - hormonu uwalniającego gonadotropinę (GnRH).

    Ale tylko 2-3 procent całego testosteronu występuje w postaci wolnego testosteronu, podczas gdy reszta jest związana z albuminą i hormonami płciowymi wiążącymi globulinę (SHBG).

    Estrogeny zwiększają SHBG w organizmie, podczas gdy testosteron i inne androgeny zmniejszają SHBG. Tak więc, jeśli twój poziom globuliny jest wysoki, a testosteron znajduje się w normalnym zakresie, stężenie wolnego testosteronu będzie niskie, co doprowadzi do znacznego zmniejszenia zdolności mięśni do reagowania na testosteron.

    Jest bardzo prosty test na testosteron: połóż swoją prawą rękę na stole, jeśli palec serdeczny nie przekracza wskaźnika, wtedy byłeś narażony na więcej testosteronu podczas rozwoju, a twoje receptory androgenowe działały dobrze.

    Jak działa testosteron i co

    Testosteron może pasywnie przenikać do komórek i wiązać się z receptorami androgenowymi, które działają bezpośrednio na jądro komórkowe. Może również służyć jako hormon w gonadach i tkankach, takich jak skóra, mieszki włosowe i tłuszcz. Na przykład, gdy w prostacie występuje enzym 5-alfa reduktazy, testosteron przekształca się w silniejszy androgen - dihydrotestosteron (DHT), który jest biologicznie aktywną formą testosteronu.

    W tkance tłuszczowej enzym aromatazy przekształca testosteron w estrogen, estradiol. Innymi słowy, im więcej masz tkanki tłuszczowej, tym więcej estradiolu może tworzyć twoje ciało z testosteronu.

    Jaki jest wpływ testosteronu na organizm u dorosłych:

    Mięśnie: zwiększa syntezę białka, masę mięśniową i siłę

    Tkanka tłuszczowa:
    blokuje wchłanianie i magazynowanie tłuszczu, zwiększa liczbę receptorów beta-adrenergicznych

    Mózg: poprawia pamięć, zapamiętywanie, poprawia libido, pogarsza uczucia

    Serce: zwiększa przepływ krwi i pojemność minutową serca

    Kości: zwiększa produkcję czerwonych krwinek i wzrost kości, utrzymuje gęstość kości

    Narządy płciowe mężczyzn: wspomaga produkcję i żywotność plemników, promuje wzrost penisa i poprawia erekcję

    Skóra: wspiera produkcję kolagenu i włosów

    Nerki: produkuje erytropoetynę (EPO), która stymuluje produkcję czerwonych krwinek.

    Ponadto testosteron zwiększa insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1), a zdrowy poziom testosteronu wiąże się z dobrym zdrowiem i czynnością immunologiczną, niższą śmiertelnością i niższą tkanką tłuszczową, a także szybszym metabolizmem.

    Zatem u mężczyzn z niskim poziomem testosteronu egzogenne podanie hormonu poprawi energię, masę mięśniową, libido, jakość seksu, gęstość mineralną kości, zmniejszy tkankę tłuszczową, depresję.

    Jak testosteron wpływa na tłuszcz, wagę i skład ciała

    Niski poziom testosteronu u mężczyzn zwiększa zapasy tłuszczu, zmniejsza zużycie kalorii, z których wszystkie mogą prowadzić do insulinooporności, a także negatywnie wpływają na kontrolę metaboliczną. Razem, u obu płci, testosteron działa bezpośrednio na centralny układ nerwowy (mózg i rdzeń kręgowy), regulując metabolizm, wpływając na zdolność organizmu do spalania kalorii i utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

    Na przykład w badaniu, w którym mężczyznom w wieku od 21 do 37 lat wstrzykiwano 200 mg enantanu testosteronu raz w tygodniu przez 6 miesięcy, mężczyźni byli w dobrym zdrowiu i nie ćwiczyli, poziom testosteronu wzrósł o 91,1 procent, wzrosła masa mięśniowa o 9,6 procent, a tłuszcz zmniejszył się o 16,2 procent. Większość badań pokazuje tylko pozytywne korzyści stosowania egzogennego testosteronu.

    Wpływ testosteronu na masę mięśniową

    Wiele korzyści płynących z testosteronu wytwarzanego w organizmie wynika z jego przekształcenia w silniejszą formę androgenną - DHT. Testosteron działa bezpośrednio na stymulację wzrostu mięśni, działa jak hormon anaboliczny.

    Testosteron aktywuje i zwiększa liczbę komórek prekursorowych włókien mięśniowych, po aktywacji komórki te można włączyć do istniejących włókien mięśniowych, aby je powiększyć (przerost), lub komórki te mogą się połączyć, tworząc w ten sposób nowe włókna mięśniowe (przerost).

    Ponadto testosteron zwiększa liczbę kontrolnych centrów rdzenia obecnych we włóknie mięśniowym, zwiększając w ten sposób liczbę dostępnych receptorów androgenowych. W połączeniu z aktywnością fizyczną, spożywanie niezbędnych aminokwasów niezbędnych do syntezy białek, wpływ testosteronu na wzrost mięśni znacznie wzrasta i intensyfikuje.

    Testosteron jest również antykataboliczny, ponieważ blokuje zdolność hormonów katabolicznych, takich jak kortyzol, do wiązania się z ich pierwotnymi receptorami. To sprawia, że ​​ma podstawowe znaczenie dla budowania i utrzymywania masy mięśniowej oraz szybkiego powrotu do zdrowia po wysiłku fizycznym.

    Jak testosteron wzmacnia mięśnie: Do niedawna uważano, że testosteron zwiększa siłę poprzez zwiększenie wielkości mięśni, jednak wykazano, że testosteron zwiększa ilość uwalnianego wapnia w komórkach, co może zwiększać siłę skurczów mięśni. Podobnie, w ostatnich badaniach na gryzoniach wykazano, że DHT bezpośrednio stymuluje produkcję siły skurczu mięśni o 24-30 procent zarówno pod względem siły, jak i wytrzymałości włókien mięśniowych.

    Jak testosteron zwiększa wytrzymałość: testosteron zwiększa EPO, co stymuluje rozwój czerwonych krwinek. Im więcej mamy czerwonych krwinek, tym więcej tlenu jest w stanie dostarczyć krew do pracujących mięśni. Testosteron zwiększa ilość mitochondriów obecnych w komórkach i poprawia funkcję mitochondriów.

    Jak testosteron wpływa na funkcje seksualne i płodność?

    W tej chwili skuteczność testosteronu w poprawie funkcji seksualnych u mężczyzn jest w pełni udowodniona. Naukowcy zgłaszają następujące korzyści:

    • Fizjologiczne: testosteron stymuluje tlenek azotu i przepływ krwi
    • Strukturalne: testosteron pomaga w erekcji i libido
    • Neural: Testosteron poprawia zaangażowaną tkankę i przepływ impulsów wymaganych do aktywności seksualnej.
    • Antagonistyczny: testosteron blokuje enzym, który w przeciwnym razie blokuje erekcję.
    • Wspomagające: Testosteron hamuje niekorzystny wpływ na funkcje seksualne, takie jak otyłość, cukrzyca i starzenie się.


    Warto jednak pamiętać, że wysokie dawki testosteronu stosowane przez długi czas mogą powodować niepłodność.

    Ostatnie badania wykazały, że całkowity i wolny testosteron, a także jego poprzednik, DHEA-S (forma siarczanowa), są znacznie niższe u kobiet, które skarżą się na niską aktywność seksualną, pobudzenie i zdolność do orgazmu.

    W badaniu kobiety o niskiej aktywności seksualnej lub w okresie menopauzy wspierają bezpieczne i skuteczne stosowanie terapii testosteronem w celu zwiększenia pożądania seksualnego, aktywności, przyjemności i orgazmu, przy czym jedynym zauważalnym efektem ubocznym jest wzrost trądziku.

    Jak testosteron wpływa na twoje zachowanie

    Najczęstsze skutki działania testosteronu na mózg to to, że zwiększa dominację społeczną i podejmowanie ryzyka. Im więcej testosteronu jest obecne podczas rozwoju płodu, a następnie ponownie w okresie dojrzewania i dojrzewania, tym bardziej prawdopodobne jest, że dana osoba będzie mądra, ale możliwe jest, że nie będzie miała pewnych umiejętności społecznych, takich jak empatia lub powściągliwość.

    Jak trening siłowy wpływa na poziomy testosteronu

    Ogólnie trening z większą wagą i intensywnością powyżej aktualnego progu stymuluje produkcję testosteronu. Aby stymulować reakcję na testosteron, musisz stale zwiększać względną objętość treningu i obciążenia.

    Podczas jazdy na rowerze można zastosować podejście treningu interwałowego o wysokiej intensywności: wykonać więcej pracy w krótszym czasie, aby uzyskać większą produkcję testosteronu. Aby zapobiec dostosowywaniu się ciała do obciążeń, wprowadź zmiany w objętości treningu.

    Najlepszy czas na trening to czas, kiedy poziom energii wspiera Twoją zdolność do treningu z maksymalną intensywnością, a ten parametr jest indywidualny dla każdego.

    Jak myślenie i styl życia wpływają na testosteron

    Ciągła rywalizacja, zwycięstwo, osobisty sukces lub po prostu pozycja dominująca mogą podnieść poziom testosteronu. Jeśli nie masz pewności, straciłeś już testosteron. W sytuacjach stresowych wytwarzane są duże ilości kortyzolu, co niewątpliwie obniży poziom testosteronu.

    Nikotyna, a raczej jej metabolit kotynina, przedłuża aktywne życie testosteronu, zwiększając w ten sposób całkowity i wolny testosteron u mężczyzn, istnieje również pozytywna tendencja do zwiększania poziomu testosteronu u kobiet palących. Jednak nadużywanie nikotyny ma odwrotny skutek, zwiększając SHBG, tym samym zmniejszając biodostępność testosteronu.

    Jak utrzymać normalny poziom testosteronu

    Głównym wrogiem mężczyzn jest wiek, ogólny poziom testosteronu maleje, a SHBG rośnie, biodostępny testosteron maleje z każdą dekadą, poczynając od osiągnięcia dorosłości przez osobę dorosłą w ​​wieku około 30 lat.

    Ogranicz spożycie alkoholu, negatywnie wpływa na ogólny poziom testosteronu

    Przewlekły stres, w tym przetrenowanie, zmniejsza całkowity testosteron i stosunek anaboliczny do kataboliczny

    Nie stosuj diety niskokalorycznej przez długi czas

    Po treningu używaj szybko trawionego białka i aminokwasów

    Utrzymaj zdrową masę ciała i pozbądź się nadmiaru zapasów tłuszczu

    Jakie są oznaki niskiego poziomu testosteronu

    Dla mężczyzn i kobiet:

    Zmęczenie, depresja, utrata libido, utrata przyjemności z seksu (szczególnie u kobiet), niezdolność do koncentracji, utrata masy mięśniowej i siły, zmniejszone samopoczucie, zmniejszenie owłosienia na ciele, zwiększenie tkanki tłuszczowej, ciągłe wahania nastroju, zwiększona agresja, zaburzenia snu.

    Hormonalna terapia zastępcza

    Dobrze znana metoda stosowana w medycynie od połowy ubiegłego wieku. I chociaż pierwsze syntetyczne preparaty testosteronu miały wiele skutków ubocznych, nowoczesne leki są znacznie lepiej tolerowane przez pacjentów.

    Zasada działania polega na wprowadzeniu do organizmu testosteronu, który zrekompensuje niedobór własnego hormonu, a tym samym wyeliminuje nieprzyjemne objawy menopauzy u mężczyzn.

    Środki doustne

    • Łatwy w użyciu.
    • Działa tylko w łagodnej andropauzie.
    • Ważne przez 4 godziny.
    • Są przepisywane kilka razy dziennie, co sprawia, że ​​fundusze te nie są najwygodniejsze do ciągłego użytkowania.
    • Przeciwwskazane w niektórych chorobach przewodu pokarmowego.

    Formy wtryskowe

    • Najlepsza opcja w przypadku wyraźnych klinicznie objawów andropauzy.
    • Ważne przez długi czas: od 1 do 3 miesięcy.
    • Efekt stosowania leku zanotowano po 3 dniach.
    • Nie wpływają na przewód pokarmowy, nie mają działania hepatotoksycznego.
    • Może prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu hormonów po odstawieniu.
    • Po treningu pacjent może samodzielnie wstrzykiwać lek.

    Preparaty przezskórne

    • Prezentowane w postaci klejów.
    • Nie wymagają specjalnych umiejętności podczas instalacji: wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami.
    • Działają przez cały dzień, tworząc optymalny poziom hormonów we krwi.
    • Wymagają regularnej wymiany.
    • Dobrze tolerowany i rzadko prowadzi do skutków ubocznych.

    Podskórnie

    • Zainstalowany przez lekarza: pod skórę wstawia się implant, po czym zszywa się ranę.
    • Skuteczne i względnie bezpieczne (możliwe powikłania po operacji).
    • Ważne przez 6 miesięcy, zapewniając równomierne uwalnianie hormonu.
    • Wymień na czas.
    • W Federacji Rosyjskiej nie są oficjalnie zarejestrowane.

    Skutki uboczne

    Nowoczesne leki hormonalne są dobrze tolerowane przez pacjentów, jednak przy stosowaniu dużych dawek mogą wystąpić działania niepożądane:

    • tymczasowy spadek syntezy endogennego testosteronu,
    • obrzęk i przyrost masy ciała,
    • pogorszenie stanu skóry (trądzik),
    • łysienie (łysienie),
    • zanik jąder.

    Badania przeprowadzone przez niemieckich naukowców wykazały, że przedłużone i / lub niekontrolowane stosowanie leków testosteronowych zwiększa ryzyko zakrzepicy żył kończyn dolnych i zatorowości płucnej. Istniał również związek między przyjmowaniem dużych dawek hormonu a zwiększaniem częstości występowania chorób sercowo-naczyniowych u mężczyzn.

    HTZ jest ściśle przeciwwskazana w raku prostaty i piersi.

    Terapia stymulująca

    Stosunkowo nowe leczenie stosowane w celu osiągnięcia andropauzy. Jego istotą jest stosowanie leków stymulujących produkcję testosteronu. Podczas terapii stężenie hormonu osiąga optymalny poziom, znikają nieprzyjemne objawy, a ryzyko wystąpienia poważnych chorób jest zmniejszone.

    Do stymulacji terapii u mężczyzn stosuje się leki oparte na gonadotropinie kosmówkowej (CG). Substancja ta aktywuje spermatogenezę i wyzwala produkcję endogennego testosteronu.

    Lek podaje się domięśniowo raz w tygodniu. Terapia rozpoczyna się od małych dawek hormonu (około 500-1000 jednostek). Przy dobrej tolerancji dawka leku jest stopniowo zwiększana. Przebieg leczenia trwa co najmniej 12 miesięcy.

    Po anulowaniu CG jego działanie trwa do sześciu miesięcy.

    Aby ustalić, czy ta metoda terapii będzie skuteczna, konieczne jest przeprowadzenie testu: pacjentowi podaje się 1500 jednostek leku przez 3 dni, po czym mierzy się poziomy testosteronu. Stężenie hormonu powinno wzrosnąć o 50% lub więcej. W przypadku braku efektu wskazana jest terapia zastępcza testosteronem.

    Leczenie jest przeciwwskazane w raku prostaty i złośliwych guzach piersi.

    Porównanie terapii

    Porównawcze cechy terapii substytucyjnej i stymulacji przedstawiono w tabeli:

    Znak
    Terapia zastępcza
    Terapia stymulująca
    Zasada działaniaWprowadzenie testosteronu i utrzymanie go na odpowiednim poziomie w cieleStymulowanie produkcji testosteronu
    KorzyściWysoka wydajność
    • Przedłużony efekt.
    • Pozytywny wpływ na produkcję własnych hormonów płciowych.
    • Minimalny wpływ na spermatogenezę (nie zakłóca produkcji nasienia, nie wpływa na wielkość jąder)
    Wady
    • Możliwe są nagłe zmiany stężenia hormonu we krwi, co jest źle tolerowane przez pacjentów.
    • Duża liczba innych skutków ubocznych.
    • Odwracalne hamowanie spermatogenezy i zmniejszenie wielkości jąder podczas terapii
    Możliwość reakcji alergicznej
    Formularze wydaniaDoustne, do wstrzykiwań, podskórne, przezskórneFormularz iniekcji
    Czas działaniaZależy od formy wydania (od 4 godzin do 3 miesięcy)2-3 dni
    SkutecznośćDuży wybór leków pozwala wybrać najlepszą opcjęNiektórzy pacjenci nie reagują na leki pobudzające.

    Ostateczny wybór metody terapii będzie zależeć od stanu mężczyzny, obecności współistniejącej patologii i indywidualnej tolerancji niektórych leków. Zdecydowanie nie zaleca się przyjmowania żadnych leków hormonalnych bez recepty.

    • Broda nie rośnie? A może nie jest tak gęsta i elegancka, jak byśmy tego chcieli? Nie wszystko stracone.
    • Kosmetyki i akcesoria do prawidłowej pielęgnacji brody i wąsów. Zatrzymaj się już teraz!

    Produkcja testosteronu u mężczyzn: jak zwiększyć, od czego zależy

    Testosteron jest hormonem wytwarzanym przez męskie ciało, co ma ogromne znaczenie dla rozwoju pierwotnych, wtórnych objawów. W różnych okresach życia jego koncentracja jest inna. Produkcja testosteronu u mężczyzn jest procesem zachodzącym w jądrach, przysadce i nadnerczach.

    Naruszenie tego łańcucha prowadzi do poważnych konsekwencji. Jak idzie produkcja? Jak to działa Czy można to zwiększyć? To jest nasz artykuł.

    Właściwości

    Testosteron jest głównym hormonem niezbędnym do tworzenia, rozwoju męskich cech. Jest również produkowany u kobiet, ale jego koncentracja jest bardzo mała.

    W różnych okresach życia wskaźnik jest inny. Do 11 roku życia jest w niskim stopniu. Dojrzewanie płciowe - znacznie wzrosło.

    Rozwijają się wtórne objawy - zmienia się głos, tkanka mięśniowa, rosną genitalia, pojawia się seksualność. Czas trwania od 11-18 lat. Najwyższe stężenie u osoby dorosłej występuje w wieku 35–40 lat.

    Funkcje testosteronu:

    • W macicy określa płeć dziecka.
    • Czas dojrzewania - ilość hormonu odpowiedzialnego za wzrost narządów płciowych.
    • Obecność włosów na ciele zależy również od poziomu hormonu. Nadmiar wpływa na pojawienie się łysych plam (wczesny wiek).
    • Rozwinięte mięśnie - występuje z powodu stymulacji białka niezbędnego do wzrostu mięśni.
    • Dystrybucja tkanki tłuszczowej górnej części tułowia. Zwiększony metabolizm.
    • Obsługuje niski poziom cholesterolu, co pomaga zneutralizować stwardnienie naczyniowe.
    • Reguluje ilość cukru we krwi, pomaga uniknąć cukrzycy.
    • Jest częścią tkanki kostnej, wzmacnia ją. Wspomaga akumulację wapnia w kościach.
    • Stabilizuje układ nerwowy, chroni przed stresem i załamaniami.
    • Zwiększa libido, aktywność seksualną.
    • Reguluje produkcję płynu nasiennego.
    • Zwiększa pracę gruczołów potowych.

    Obecność normalnej ilości u przedstawicieli silnej połowy ludzkości wpływa na wygląd. Postać zdrowego mężczyzny o dobrym pochodzeniu hormonalnym to wąskie biodra, płaski brzuch, szerokie ramiona i dobrze rozwinięte mięśnie.

    Co determinuje poziom

    Który narząd wytwarza testosteron? Odbywa się to za pomocą komórek Leydiga znajdujących się w jądrach mężczyzny, pod kierunkiem przysadki mózgowej, wydając polecenia. To tutaj odbywa się główna produkcja hormonów.

    Wytwarzane jest 5-12 mg dziennie. Ale trochę więcej to kora nadnerczy. Dla pełnego cyklu konieczne jest, aby każdy narząd pracował bez przerwy.

    Testosteron jest zasadniczo białkiem, które powstaje z cholesterolu. Komórki Leydiga pobierają go z krwi jako podstawę, zachodzi reakcja, po której dwie nowe cząsteczki (androstenodiol) łączą się, tworząc testosteron.

    Wysoki poziom u mężczyzn zapobiega tworzeniu się płytek cholesterolowych. Dlaczego hormon się zmienia? Wiadomo, że jest modyfikowany nawet w ciągu dnia. Rano znacznie więcej niż wieczorem.

    Sezon ma również wpływ. Jest szczególnie wysoki jesienią. Zmniejszenie o 1-2% rocznie, po 40, jest uważane za normalne i nie wymaga leczenia.

    Kiedy testosteron jest najczęściej wytwarzany:

    • Pora dnia jest ważna dla produkcji hormonów. W nocy we śnie następuje największy wyrzut, co potwierdza poranna erekcja.
    • W trakcie treningu sportowego i zawodów „powietrze pachniało testosteronem”.
    • Jedzenie pikantnego jedzenia zmusza organizm do intensywnego uwalniania hormonu.
    • W czasie przeglądania literatury erotycznej, rozmowy z piękną kobietą (pobudzenie) wzrasta testosteron.

    Jeśli chcesz poznać poziom bez analizy, zmierz swoją talię.

    1. Objętość mniejsza niż 94 cm wskazuje na wysoką wartość.
    2. Do 102 cm - średni.
    3. Powyżej 102 znajduje się niski wskaźnik. Tłuszcz zakłóca tworzenie testosteronu, wytwarzając żeński estrogen.

    Metabolizm

    Po wytworzeniu hormonu 96–97% wiąże się z albuminą osocza krwi i beta globulinami, wchodząc do tkanek, reszta jest wydalana z organizmu.

    Będąc tam, staje się dihydrotestosteronem (prostata, jądra). Ten, który do nich nie dostał, jest przetwarzany przez wątrobę, wydalany z żółcią lub moczem.

    Można wyróżnić trzy główne sposoby:

    1. Transformacja hormonu do postaci aktywnej - dihydrotestosteronu, pod wpływem reduktazy 5a, która zachodzi w narządach układu rozrodczego. (jądra, prostata, pęcherzyki nasienne). Ten formularz jest 5 razy bardziej aktywny.
    2. Zmiana hormonu męskiego na żeński to estrogen. Transformacja zachodzi w tkance tłuszczowej, gruczole sutkowym i mózgu. Zapotrzebowanie na ten hormon jest minimalne. Nadmiar prowadzi do zmian typu kobiecego (zwiększony brzuch, biodra, zmniejszona masa mięśniowa).
    3. Osłabienie hormonu, jego rozpad na androsteron i etiohonalonol. Te formy są dobrze wydalane, nie wykazują aktywności androgennej.

    Wolny testosteron jest metabolizowany, przechodzi przez układ moczowy. Do 80% hormonu jest przetwarzane przez wątrobę, gdzie zachodzą procesy metaboliczne.

    Męskie ciało wytwarza również żeński estrogen. Jego ilość jest minimalna, ale odgrywa bardzo ważną rolę w spermatogenezie.

    Powstają z testosteronu przez komórki Sertoli. Jeśli poziom zostanie przekroczony, pojawią się zewnętrzne zmiany w figurze typu żeńskiego.

    Objawy i przyczyny naruszenia

    Spadek poziomu testosteronu ma podstawowe znaczenie w przypadku upośledzenia funkcji jąder. Wtórne - nieprawidłowe funkcjonowanie przysadki mózgowej. Oba typy prowadzą do patologicznych zmian w ciele mężczyzn.

    Niski poziom objawia się takimi objawami:

    1. Zmiana masy mięśniowej na tłuszcz lub jej zmniejszenie.
    2. Ból w układzie kostnym, skłonność do złamań.
    3. Zaburzenia psychiczne, problemy z pamięcią, bezsenność.
    4. Zmniejszone libido, pogorszenie erekcji.
    5. Włosy stają się rzadsze (głowa, klatka piersiowa).
    6. Otyłość w różnym stopniu.

    Pojawienie się takich objawów powinno ostrzec mężczyzn. Aby poprawić stan, musisz zmienić styl życia. Wiele problemów może zniknąć bez interwencji medycznej.

    Co przyczynia się do zmniejszenia poziomu testosteronu:

    • Niewłaściwe odżywianie (fast food, tłuste, pikantne potrawy).
    • Złe nawyki (alkohol, palenie, narkotyki).
    • Choroby przenoszone drogą płciową, rozwiązły stosunek seksualny.
    • Niewystarczający sen w pracoholikach.
    • Nerwowa praca, stres.
    • Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej.
    • Brak relacji seksualnych.
    • Urazy, operacje narządów płciowych.
    • Szkodliwe warunki pracy, złe warunki środowiskowe.

    Odżywianie

    Właściwa dieta jest niezbędna do wytworzenia odpowiedniego testosteronu. Produkty zawierają minerały i witaminy, wszystko czego potrzebujesz.

    Wszystkie potrawy są podzielone na dobre i złe. Porzucając to drugie, możesz poprawić tło hormonalne.

    Zabronione:

    1. Fast foody, zaopatrzenie w konserwanty, dodatki chemiczne. Musisz jeść tylko naturalne jedzenie.
    2. Kofeina jest szkodliwa dla mężczyzn; przekształca testosteron w estrogen (szczególnie rozpuszczalny). Zielona herbata jest bardziej korzystna.
    3. Soja niszczy układ odpornościowy, zmniejszając produkcję hormonów (naukowo udowodnione).
    4. Odrzuć słodki (zastąp miód), ogranicz sól.
    5. Nie możesz pić napojów gazowanych. Zawierają cukier i dwutlenek węgla, który zatruwa nasze ciało.
    6. Produkty sztucznie wędzone. Płynny dym jest trucizną narządów płciowych.
    7. Olej roślinny, oprócz oliwy z oliwek, majonezu, zawiera szkodliwe wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

    Co powinno być w diecie:

    • Bardzo przydatne owoce morza. Różne ryby, krewetki.
    • Węglowodany w postaci zbóż (gryka, płatki owsiane).
    • Wszystkie warzywa, zwłaszcza kapusta (kalafior, brokuły).
    • Orzechy, olej z pestek dyni i nasiona.
    • Białka (jajka, mięso).

    Kompleksy mineralne zawierające cynk i selen są przydatne dla mężczyzn. Bez tych minerałów produkcja testosteronu jest zakłócona.

    Jedzenie powinno być wysokokaloryczne, ale nie można się przejadać. Dodatkowe kilogramy bez ćwiczeń i aktywności fizycznej mogą stać się tkanką tłuszczową, a nie mięśniami.

    Odżywianie sportowe i kulturystyka to nierozłączne pojęcia. Aby zbudować woluminy, wielu ucieka się do specjalnych pokarmów, które pomagają budować mięśnie.

    Wśród nich są boostery testosteronu, które pomagają stymulować naturalny hormon. Istnieją leki anaboliczne, które mają wiele przeciwwskazań. Muszą być podejmowane bardzo ostrożnie, aby nie zaszkodzić.

    Otyłość

    Dodatkowe funty - wskaźnik niskiego poziomu testosteronu. Jeśli występują problemy z kg, oznacza to spadek poziomu hormonów. Tkanka tłuszczowa przekształca mężczyznę w kobietę.

    Pojawiają się oznaki - wzrost brzucha, gruczołów piersiowych. Mięśniowy - zastąpiony tłustym. Równowaga hormonalna jest zaburzona. Prowadzi to do różnych dolegliwości. Choroba wieńcowa, udar, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze.

    Aby poprawić sytuację, musisz zmniejszyć wagę. Można to zrobić za pomocą diety i aktywności fizycznej. Czasami stosuje się terapię hormonalną.

    Wizualnie określ niski homon naprawdę za pomocą talii. Objętość powyżej 95 cm powinna ostrzec mężczyznę i skłonić go do działania.

    Ćwiczenia

    Siedzący tryb życia jest szkodliwy dla każdej osoby. Fizjologia wymaga zmiany aktywności dla normalnego zdrowia. Codzienny trening, bieganie, ćwiczenia (skakanie, kucanie) podnoszą poziom testosteronu.

    Po otrzymaniu ładunku żywotności ciało działa z zemsty. Zajęcia na symulatorach, pływanie, gry grupowe (piłka nożna, koszykówka), narciarstwo, jazda na łyżwach - wszystko to przyniesie moralną, fizyczną satysfakcję, uspokoi ciało, znormalizuje poziomy hormonalne.

    Jeśli nie można wziąć udziału w symulatorach, poranny jogging da energię na jeden dzień. Ładunek powinien się ładować, a nie wydechowy. Spraw, by to była przyjemność. Jak bardzo potrzebujesz ciała, pokaże się.

    Do formularza potrzebujesz:

    • Postępuj zgodnie z rutyną jedzenia.
    • Uprawiać sport.
    • Trzymaj się z dala od stresu.
    • Obserwuj sen i odpoczynek.
    • Wyeliminuj złe nawyki.
    • Pozbądź się nadwagi.
    • Uprawiaj seks regularnie.

    Postępując według prostych zasad, możesz spojrzeć na 100%. Subskrybuj stronę. Przed nami wiele interesujących i przydatnych informacji. Czytaj nowe artykuły.

    Gdzie produkowany jest testosteron, od czego zależy i co wpływa na jego poziom u mężczyzn

    Testosteron to steryd anaboliczny, główny męski hormon płciowy.

    Odgrywa ważną rolę w rozwoju narządów rozrodczych, takich jak jądra i prostata, testosteron promuje rozwój wtórnych cech płciowych u mężczyzn, zwiększa masę mięśniową i powoduje wzrost włosów na ciele w charakterystycznych miejscach. Co wpływa na produkcję testosteronu, musisz wyraźnie wiedzieć, aby kontrolować te czynniki. To ostatecznie zapewni zdrowie i dobre samopoczucie mężczyzny.

    Gdzie i jak przebiega synteza

    Testosteron jest substancją, która w naturalny sposób produkuje ludzkie ciało. Średnio mężczyźni tworzą od 6 do 8 miligramów dziennie. Ciało kobiety jest również zdolne do wytwarzania hormonu. Chociaż chemiczna natura testosteronu jest identyczna u obu płci, poziomy różnią się - u kobiet liczba ta jest 12 razy mniejsza.

    Gdzie produkowany jest testosteron, wskazano poniżej:

    • Jądra (> 95% całości).
    • Rośliny nasienne.
    • Kora nadnerczy.

    Ciało kobiety wytwarza testosteron za pomocą jajników i łożyska, które tworzy się podczas ciąży.

    Cały proces biosyntezy jest regulowany przez układ hormonalny poprzez podwzgórze i przysadkę mózgową. Rolą podwzgórza jest wytwarzanie statyn i liberin, które działając na przysadkę mózgową, regulują w niej tworzenie hormonów folikulotropowych i luteinizujących. Produkty przysadki z kolei wpłyną na funkcjonowanie narządów dokrewnych, czyli jąder.

    Pomiędzy wszystkimi powyższymi narządami hormonalnymi powstaje wyraźna interakcja.

    Istnieje tak zwana zasada sprzężenia zwrotnego. Kiedy poziom męskiego testosteronu jest niski, podwzgórze zacznie wytwarzać substancje, które aktywują funkcję syntetyczną w przysadce mózgowej, których produkty wpłyną następnie na jądra.

    Jak wpływ na biosyntezę ma środowisko zewnętrzne i styl życia

    Produkcja testosteronu u mężczyzn zależy nie tylko od tego, jak zdrowe jest ciało, jest bardziej zależne od wielu czynników zewnętrznych, trudno nawet obliczyć, ile z nich. Między innymi warto podkreślić główne punkty:

    Spożycie alkoholu zmniejsza produkcję testosteronu.

    • Spożywanie alkoholu, palenie i narkotyki.

    Alkohol jest jedną z głównych przyczyn niskiego poziomu testosteronu. To kolejny dobry powód, by trzymać się z dala od tego uzależnienia. Naukowcy odkryli, że alkohol hamuje wydzielanie testosteronu w jądrach i innych narządach.

    Długotrwałe spożywanie alkoholu może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń, ciało po prostu nie będzie w stanie wyprodukować ilości androgenów, która jest niezbędna do normalnego funkcjonowania organizmu. Ale to nie znaczy, że musisz całkowicie porzucić alkohol.

    Na przykład napoje bezalkoholowe, takie jak wino, nie mają praktycznie żadnego wpływu na poziom testosteronu, jeśli nie są nadużywane.

    • Stosowanie syntetycznych sterydów przez sportowców.

    Anaboliki są bardzo szkodliwe w użyciu, lepiej całkowicie je porzucić. Kiedy osoba wstrzykuje tę truciznę w celu zwiększenia masy mięśniowej, produkcja endogennego testosteronu jest hamowana przez zasadę ujemnego sprzężenia zwrotnego na poziomie przysadki i podwzgórza. Odpowiednio, gdy sportowiec przestaje podawać steryd, obserwuje się odwrotny efekt i odpowiadające mu problemy.

    Nawet jeśli prowadzisz całkowicie zdrowy tryb życia, istnieje szansa na napotkanie problemu w funkcjonowaniu narządów dokrewnych - jest to możliwe przy braku odpowiedniego odpoczynku po ciężkim dniu pracy. Każdego dnia ciało powinno otrzymywać 7-8 godzin snu lub więcej. Przydaje się dużo czasu na świeżym powietrzu, szczególnie w sezonie letnim. Chodzenie przynajmniej raz dziennie powinno być nawykiem.

    Cynk jest bardzo ważnym minerałem do produkcji testosteronu. Sam jej niedobór może już prowadzić do niskiego poziomu androgenów we krwi. Negatywne skutki to niedobór magnezu, witaminy K, A i D.

    Niedobór niektórych witamin i minerałów może niekorzystnie wpływać na produkcję testosteronu.

    Przeprowadzone badania naukowe wykazały, że u mężczyzn tracących kilka dodatkowych kilogramów wzrasta produkcja steroidów. Testosteron jest produkowany znacznie mniej u osób otyłych, to znaczy obserwuje się odwrotny efekt. Tak więc silna płeć musi podążać za jej sylwetką, która ochroni mężczyzn przed niepotrzebnymi problemami zdrowotnymi.

    Nie ma przekonujących dowodów przemawiających za masturbacją lub szkodą dla syntezy substancji biologicznie czynnych.

    Chociaż Internet często czyta historie o osobach, które zbyt często angażują się w samozadowolenie, a kiedy porzucają ten nawyk, broda i włosy na ciele zaczynają rosnąć szybciej.

    Testosteron jest wytwarzany bardziej w takich warunkach, co oznacza, że ​​wtórne cechy płciowe są bardziej wyraźne.

    • Krótkie podjazdy w obecności atrakcyjnych pań.

    Według badań testosteron u mężczyzn, choć tymczasowo, zaczyna się bardziej niż zwykle, gdy w pobliżu jest piękna kobieta. Jest to naturalny proces, rodzaj męskiego instynktu, którego ostatecznym celem jest łączenie i rozmnażanie potomstwa. Ale jeśli pożądana kobieta będzie zawsze w pobliżu, zwiększona produkcja sterydów nie będzie tak krótkotrwała.

    • Urazy i choroby jąder.

    Uszkodzone komórki Leydiga jąder tracą swoją funkcjonalną aktywność, ilość testosteronu produkowanego u mężczyzn jest znacznie zmniejszona. Wszelkie choroby zapalne lub inne choroby narządów płciowych należy niezwłocznie zdiagnozować i leczyć.

    Uszkodzenie jąder może prowadzić do znacznego zmniejszenia produkcji testosteronu.

    Jest to jeden z niewielu czynników, których mężczyzna nie może kontrolować. W okresie dojrzewania poziom hormonów we krwi osiąga maksymalne wartości.

    Ma to również objawy fenotypowe: u chłopców włosy na ciele zaczynają rosnąć intensywniej, zmienia się głos, rośnie chrząstka tarczycy itp. Z czasem hormon produkuje się coraz mniej.

    Od 30 roku życia produkcja zaczyna spadać, obserwuje się spadek aż do śmierci.

    Wszyscy już dawno zauważyli, że mężczyznom o szczupłej sylwetce znacznie trudniej jest uzyskać masę mięśniową. W zależności od tego, jaki materiał genetyczny odziedziczył po rodzicach, steryd zostanie wyprodukowany w odpowiedniej ilości.

    Naturalne sposoby na zachowanie zdrowia

    Utrata masy mięśniowej, zmęczenie, przyrost masy ciała, depresja, trudności z koncentracją, niskie libido, wysokie stężenie lipidów we krwi, niezdolność do wykazania się aktywnością seksualną w odpowiednim czasie to tylko niektóre z objawów, które obserwuje się, gdy testosteron jest produkowany mniej niż jest to konieczne do utrzymania funkcji fizjologicznych ciało. Aby zapobiec takim problemom, każdy mężczyzna musi przestrzegać pewnych zasad podczas planowania swojego stylu życia:

    • Normalizacja snu (co najmniej 7-8 godzin dziennie).
    • Zdrowe odżywianie Przydatne jest włączenie do diety owoców morza (kraby, śledzie, ostrygi), składników warzywnych (szpinak, zioła, buraki).
    • Abstynencja od palenia i alkoholu.
    • Walka z otyłością.
    • Wychowanie fizyczne.
    • Normalizacja bilansu wodnego (musisz pić wodę tyle, ile chcesz, a nie 1,5-2 litrów dziennie, jak często słyszysz).

    Jak pokazuje powyższa lista, nie ma nic skomplikowanego. Jest to prosta prawda, o której każdy rozsądny człowiek musi wiedzieć, aby utrzymać procesy metaboliczne w normalnym stanie. Dbaj o siebie i bądź zdrowy!

    5 metod na zwiększenie własnego poziomu testosteronu

    Slauta Alexander - Specjalista żywienia sportowego i trener siłowni.
    Data: 01.11.2014

    Wszystkie artykuły autora>

    Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym, jakim jest androgen. Wydzielany przez gruczoły nasienne u mężczyzn i jajniki u kobiet. Kora nadnerczy syntetyzuje również testosteron u obu płci. Testosteron bierze udział w tworzeniu męskich narządów płciowych. Poziom i wydzielanie tego hormonu jest regulowane przez przysadkę mózgową.

    Interesuje nas ten hormon, ponieważ im wyższy jest jego poziom we krwi sportowca, tym wyższy jest sportowiec:

    • Wskaźniki mocy
    • Wytrzymałość
    • Masa mięśniowa
    • Niższy procent tkanki tłuszczowej.

    Dlatego wiele sterydów anabolicznych, które są pochodnymi testosteronu, stosuje się w kulturystyce dość szeroko i na różnych etapach przygotowania (suszenie, przyrost masy ciała itp.).

    Ale nie mówimy o syntetycznym hormonie, ale o naszym własnym (endogennym). Celem każdego, kto zna się na sportach siłowych i fitnessie, jest utrzymanie wysokiego poziomu endogennego testosteronu. Poniżej zostaną wymienione metody zwiększania własnego poziomu testosteronu.

    1. Normalizacja żywienia

    Aby rozpocząć złożony proces produkcji hormonów, organizm potrzebuje wielu substancji. Musisz przestrzegać normalnego przyjmowania substancji do organizmu, takich jak:

    Tłuszcze Źródłem cholesterolu są tłuszcze. A cholesterol bierze udział w tworzeniu testosteronu.

    Musisz więc zwrócić uwagę nie tylko na białko, jako główny składnik budujący mięśnie i hormony, ale także na tłuszcze i węglowodany. Ponadto wskazane jest spożywanie wielonienasyconych tłuszczów (owoców morza).

    A węglowodanów są lepsze, które mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że ogranicz się do słodyczy i ciastek.

    Minerały Materiałem budulcowym do budowy hormonu testosteronu jest cynk. To spożycie tego minerału powinno być kontrolowane i nie może zabraknąć. Cynk znajduje się w owocach morza, orzechach. Ważnymi składnikami są również magnez, wapń i selen. Są również zaangażowani w syntezę testosteronu.

    Witaminy W biosyntezie męskiego hormonu najważniejszą i kluczową rolę odgrywają witaminy z grup B, C, E, F (tłuszcze wielonienasycone). Witamina E chroni cząsteczki testosteronu przed rozpadem. Wszystkie inne witaminy są zawarte w strukturalnej syntezie hormonu.

    Woda Pij normalną ilość wody, a woda powinna być czysta i niegazowana. Faktem jest, że kwasy zawarte w wodzie gazowanej prowokują usuwanie wapnia z organizmu. Norma wody dla osoby na dzień wynosi co najmniej 2 litry.

    2. Normalizacja wagi

    Jeśli masz nadwagę w postaci tkanki tłuszczowej, powinieneś normalizować dietę, zmniejszając ilość spożywanych kalorii i poprawiając jakość spożywanej żywności.

    Nadmiar tkanki tłuszczowej przyczynia się do obniżenia poziomu testosteronu z powodu konwersji testosteronu w estrogen (żeński hormon płciowy) w tkance tłuszczowej.

    Dlatego gdy widzisz kompletnego mężczyznę, jego budowa ciała jest złożona zgodnie z typem żeńskim.

    Mężczyźni zawsze byli silniejsi niż kobiety, dlatego systematyczne ćwiczenia na siłowni, szczególnie w stylu siłowym, mogą stymulować produkcję testosteronu, a także hormonu wzrostu. Oba te hormony są anaboliczne. Dlatego zajęcia w hali przyczynią się do zestawu masy mięśniowej i zmniejszenia tłuszczu podskórnego.

    Planując treningi, powinieneś skupić się na dużych mięśniach, takich jak: nogi, klatka piersiowa, plecy.

    Jest to wykonywanie podstawowych ćwiczeń (przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, martwy ciąg, różne przyczepność), które mogą zwiększyć poziom głównych hormonów anabolicznych we krwi, w tym testosteronu.

    Ćwiczenia na grupach mięśniowych, takich jak abs, biceps i triceps, nie stymulują układu hormonalnego.

    4. Nie miej złych nawyków

    Alkohol niekorzystnie wpływa na testosteron. Jest w stanie przekształcić go w estrogen. Oprócz męskiego hormonu alkohol negatywnie wpływa na całe ciało. Jednak użycie czerwonego wina jest dopuszczalne, jedna lub dwie szklanki tygodniowo. Nie wpłynie to na produkcję endogennego testosteronu. Wszystko potrzebuje środka.

    5. Unikaj stresu

    Pod wpływem stresu hormon kortyzol wytwarzany jest w organizmie. Jest to hormon kataboliczny, który zmniejsza produkcję testosteronu. Dlatego znormalizuj swój sen, śpij co najmniej 7-8 godzin dziennie. Uważaj na czas trwania treningu, ponieważ jeśli jest on zbyt długi, ryzykujesz wjechaniem w jamę kataboliczną. Nie pozwól poczuć głodu.

    Wniosek

    Jeśli zastosujesz się do powyższych zaleceń i metod, możesz nie tylko zwiększyć poziom testosteronu (o około 20% - 40%), ale możesz także przekroczyć normę i postęp w budowaniu masy mięśniowej. Łatwo jest również prowadzić aktywny tryb życia i czuć się zdrowym i pełnym energii. Powodzenia i anabolizmu dla wszystkich!

    • PODOBNE ARTYKUŁY
    • Strona dodana do ulubionych
    • Strona została usunięta z ulubionych

    Endogenny testosteron i jego wpływ na przerost mięśni

    znatok_ne (znatok_ne) napisał, 2015-05-01 21:12:00 znatok_ne znatok_ne 2015-05-01 21:12:00 Kategorie: Endogenny testosteron i jego wpływ na przerost mięśniWysłany przez Hushpar | originalHormon zwycięzców i królów, hormon szczęścia, miłości i młodości. Jak tylko wszyscy nie nazwali swojego ulubionego testosteronu. Hormon, który jest najważniejszym męskim hormonem płciowym. I nie jest zaskoczeniem, że nie zajmuje ostatniego miejsca w sporcie, szczególnie w całej naszej ukochanej kulturystyce.

    Testosteron jest, jak mi się wydaje, zwycięzcą pod względem liczby właściwości obdarowanych przez ludzi. Od niego i pręty latają po hali i biegają szybciej, ale być może tylko osoba mieszkająca w zbiorniku nie wie o jej wpływie na wzrost mięśni. Chciałbym porozmawiać o tej nieruchomości.

    Krótkie wnioski z artykułu:- Testosteron w swojej endogennej liczbie nie ma wpływu na wzrost mięśni. Działa już po utworzeniu nowych struktur, działając na charakterystyczne receptory.

    • - Fizjologiczne dawki tego hormonu są warunkiem istnienia komórek mięśniowych.
    • - Im więcej mięsa - tym bardziej charakterystyczne receptory testosteronu i tym więcej organizm je wytwarza w celu ciągłej odnowy białek.
    • - Pogoń za wymywaniem hormonów do krwi nie ma absolutnie żadnego sensu.
    • - Nie ma jednego mechanizmu wzrostu, który zależałby od stężenia testosteronu.
    • - Zastosowanie boosterów testowych do zwiększenia produkcji testosteronu do wzrostu MM również nie ma znaczenia.
    • - Układ hormonalny powinien być normalny, jeśli tak, to nie ma sensu się martwić.

    - Zwiększone stężenie testosteronu nie jest konsekwencją wzrostu produkcji jako całości, ale tylko jednorazowy „zastrzyk”. Jak widać powyżej, w miarę podniesienia spadł.

    - Im więcej „mięsa” wypracowano podczas treningu, tym więcej testosteronu wypracowano na charakterystycznych receptorach. Dlatego nie zaleca się trenowania na dzień przed testem.

    Do dziś istnieje mit o rzekomo zwiększonym tle hormonalnym po treningu siłowym. Jeśli początkujący podejdzie do dowolnego doświadczonego trenera z pytaniem, jakie ćwiczenia wykonać, usłyszy instrukcje dotyczące wykonywania podstawowych ćwiczeń.

    Dlaczego A ponieważ wszyscy ci trenerzy, i nie tylko, wierzą, że podstawowe ćwiczenia pobudzają produkcję endogennych hormonów anabolicznych i dają namacalny wzrost mięśni. Czy widzieli próbki krwi przed / po treningu? Jak zmierzyli efekt? Nie sądzę, żeby do tego doszło.

    Ale skąd oni wzięli takie informacje? Najwyraźniej ze starej kostki Brooks. Ale jeśli zadasz mu te same pytania, odpowiedź będzie taka sama. Następnie spróbuj sam to wymyślić.

    Oto, na przykład, Alex Alexarkowski w swojej książce Bodybuilding Made Simple:

    „Czy poziom testosteronu i hormonu wzrostu wzrasta w odpowiedzi na ćwiczenia?

    W swoim podręczniku napisałem, że ciężkie ćwiczenia wielostawowe, takie jak martwy ciąg i przysiady, mogą prowadzić do uwalniania do krwi zwiększonych ilości testosteronu i hormonu wzrostu. W rzeczywistości jest to prawda, ale ten efekt sam w sobie jest bardzo nieznaczny i trwa nieco ponad minutę.

    1. Muszę to szczegółowo wyjaśnić, ponieważ jak wyglądam, niektórzy entuzjastyczni młodzi ludzie przyjmowali te informacje z nadmiernym entuzjazmem, prawdopodobnie wierząc, że tło hormonalne wzrasta co 10 razy i ten efekt utrzymuje się przez wiele godzin.
    2. Jest to dalekie od przypadku.
    3. Pytanie brzmi - dlaczego więc muszę o tym wspominać, skoro efekt jest tak nieznaczny?

    OdpowiemZostało to specjalnie zrobione dla fanatyków, którzy dość poważnie wierzą, że aby osiągnąć maksymalne wyniki, musisz liczyć każdy gram i miligram wszystkiego i wszystkiego, a tym bardziej - tak ważnego składnika, jak poziom testosteronu!

    Cóż, dla tych, którzy są naprawdę zainteresowani poważnym uwolnieniem hormonu testosteronu do krwi, mogę doradzić jedno - iść spać. Podczas snu ciało uwalnia maksymalne poziomy tego hormonu, które osiągają swój szczyt rano, zaraz po przebudzeniu. ”

    Śmiało Japońscy naukowcy przeprowadzili badanie „Hormon i reakcje regeneracyjne na ćwiczenia oporowe powolnym ruchem”, opublikowane w czasopiśmie Journal of Physiological Sciences w 2008 r.

    Celem badań było zbadanie skoków hormonalnych i ich wpływu na regenerację mięśni.Badaliśmy wpływ 3 różnych protokołów treningowych: HN, LN, LS. Sportowcy trenowali mięsień czworogłowy:

    HN -80% 1RM (klasyczna silovukha na 5 powtórzeń).

    40% -1RM dla LS i LN, ale LN jest szybkim wzrostem. LS - 3 sekundy w górę, 3 w dół.

    Wykresy wyraźnie pokazują, że ciasto zarówno rosło, jak i opadało. A użycie klasycznego treningu siłowego, który jest używany przez większość odwiedzających siłownię, pokazało odwrotny skutek: poziom testosteronu spadł. Tyle o przysiadach.

    Wszyscy w tej samej Japonii naukowcy przeprowadzili kolejne badanie. Ograniczenie przepływu krwi podczas ćwiczeń o niskiej intensywności zwiększa fosforylację S6K1 i syntezę białek mięśniowych. Badaliśmy wpływ ćwiczeń o niskiej intensywności w warunkach niedotlenienia (ciągniętych przez opaskę uciskową, KAATSU).

    Dwa typy: REFR - KAATSU, CTRL– bez blokowania przepływu krwi. Co widzimy Nie było znaczących zmian w produkcji testosteronu, nawet przy zablokowanym przepływie krwi, gdy GH biczuje, co najmniej.

    W innej pracy, Ostre działanie różnych intensywności podnoszenia ciężaru na testosteron w surowicy, badaliśmy zachowanie testosteronu u ciężarowców.

    Dwa protokoły robienia przysiadów:

    1. MWL - 90-95% 6RM przez 6 powtórzeń w 4 seriach.

    2. LWL - 60-65% masy zastosowanej w grupie MWL, dla 4 serii w 9-10 powtórzeniach.

    „Nastąpił znaczący wzrost stężeń testosteronu w surowicy po czwartym zestawie zarówno dla MWL, jak i LWL w porównaniu ze stężeniami wyjściowymi, a stężenia MWL i LWL testosteronu powróciły do ​​poziomów wyjściowych po 10 minutach po ćwiczeniu”

    Wzrost poziomu testosteronu w porównaniu do poziomu treningu, ale po 10 minutach nie ma oznak wybuchów.

    „Wyniki te wskazują, że MWL i LWL spowodowały wzrost poziomu testosteronu w surowicy, które były większe niż te związane z poziomami wyjściowymi. Odpowiedzi po wykonaniu ćwiczeń dla MWL i LWL były podobne ”.

    Wyniki pokazują gwałtowne wzrosty stężenia testosteronu, ale spadek po treningu był identyczny.

    Emisje są również potwierdzone w odpowiedziach hormonalnych na zmienne ćwiczenia oporowe autorstwa Luisa M. Alvidreza i doktora Len Kravitza. IDEA Fitness Journal, 2008, 5 (3), 23–25.FUNKCJA HORMONALNA W SZKOLENIU MASY: UWAGI KOŃCOWE

    Udowodniono, że trening siłowy powoduje zauważalne zmiany hormonalne w ciele natychmiast po wysiłku.

    Te zmiany hormonalne odgrywają wiodącą rolę nie tylko w natychmiastowym wzroście mięśni, ale także w długoterminowym rozwoju siły i przerostu. Protokoły treningowe z wykorzystaniem podstawowych ćwiczeń wielostawowych o dużej objętości treningowej o średniej do wysokiej intensywności pozwalają na osiągnięcie maksymalnych zmian hormonalnych dla optymalnego wzrostu mięśni (Kraemeretal., 2005).

    Wybuchy są rejestrowane w pracy, ale bez powodu można wyciągnąć wniosek na temat wpływu na wzrost. Musimy głębiej przestudiować tę kwestię. Kopanie!

    W przypadku dziewcząt ich cechy badano w pracy „Zmiana stosunku testosteronu: kortyzolu wywołana treningiem oporowym u kobiet”.

    „Nasze dane wspierają ideę istotnego kontrolowania ostrych zmiennych związanych z„ przepisami ”na trening oporowy. Uważamy, że ważne jest ustalenie, który z protokołów szkoleniowych stanowi potencjał poprawy pozytywnej adaptacji bez tworzenia „szkodliwych warunków”. Spadek współczynnika T: C po treningu, pod koniec badania, wskazuje, że metoda „rezystancyjna” treningu jest intensywnym bodźcem dla organizmu. Jednak dowody na przywrócenie stosunku T: C mówią nam, że w okresie odpoczynku, po ośmiu tygodniach treningu, powstaje mechanizm super kompensacji. Na podstawie tego wyniku byliśmy przekonani, że metoda stwardnienia rozsianego, pod koniec ośmiu tygodni, wydaje się dawać nam sprzyjające warunki hormonalne do syntezy białek w okresie odpoczynku. ”Istnieje bardzo interesujący artykuł, „TUT i krótkie okresy odpoczynku to wiedza”, opublikowany w MD.

    Wpływa między innymi na wpływ gwałtownego wzrostu hormonów na przerost mięśni.

    „Naukowcy z Exercise Metabolism Group z McMaster University niedawno poinformowali, że przerost mięśni nastąpił bez gwałtownego wzrostu stężenia hormonu anabolicznego.” Przerost mięśni nastąpił bez zauważalnego uwalniania hormonów anabolicznych. 10 mężczyzn trenowało przez 8 tygodni przez 3 dni w tygodniu. Jednostronny trening oporowy c 80-90% 1RM. Próbki treningu krwi pobierano 30, 60, 90 i 120 minut później. „W ciągu 90 minut po wysiłku nie zaobserwowano żadnych zmian w stężeniu GH, testosteronu ani IGF-1 i nie stwierdzono wpływu treningu na mierzone hormony anaboliczne. GH wykazał umiarkowany wzrost 30 minut po treningu, ale powrócił do wartości wyjściowych o 90 minut »Brak zmian hormonalnych w ciągu 90 minut po treningu. Tylko GR wzrosło o 30 minut, ale powróciło do pierwotnego poziomu o 90. „Morał tej historii ... nie daj się tak pochłonąć ostrej reakcji hormonu anabolicznego, że ograniczysz funt”

    Morał tej bajki jest taki ... nie pozwól sobie ograniczyć tonażu z powodu skoków hormonalnych.

    Ważne są nie wybuchy hormonalne, ale tonaż! Tak mówi dr Goldberg.

    Artykuł stale miga nazwisko lekarza. Wydawało mi się, że gdzieś spotkałem jego pracę. Kapała I potknął się w swoich aktach o pracy „Czy napięcie mięśni i czas pod napięciem mają kluczowe znaczenie dla przerostu mięśni?”:

    „Czy napięcie mięśni jest ważniejsze niż ostre hormony anaboliczne?

    Wzrost wielkości mięśni został w dużej mierze przypisany dwóm czynnikom: obciążeniu mechanicznemu (napięcie mięśni) i środowisku czynnika wzrostu, którego doświadczają mięśnie (hormony zewnętrzne, takie jak testosteron i hormon wzrostu). Dr.

    Goldberg, który pracuje na University of London, spędził większość swojej kariery akademickiej badając, jak rosną mięśnie. Dr.

    Goldberg na początku swojej kariery zdał sobie sprawę, że jeśli wziąłeś szczura i wywołałeś przeciążenie napięciem poprzez rozciągnięcie mięśnia

    Obejrzyj wideo: TESTOSTERON - męski hormon (Styczeń 2020).

    Zostaw Swój Komentarz