Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Jaki narząd produkuje testosteron w organizmie mężczyzny i co wpływa na produkcję hormonów

Testosteron to steryd anaboliczny, główny męski hormon płciowy. Odgrywa ważną rolę w rozwoju narządów rozrodczych, takich jak jądra i prostata, testosteron promuje rozwój wtórnych cech płciowych u mężczyzn, zwiększa masę mięśniową i powoduje wzrost włosów na ciele w charakterystycznych miejscach. Co wpływa na produkcję testosteronu, musisz wyraźnie wiedzieć, aby kontrolować te czynniki. To ostatecznie zapewni zdrowie i dobre samopoczucie mężczyzny.

Gdzie i jak przebiega synteza

Testosteron jest substancją, która w naturalny sposób produkuje ludzkie ciało. Średnio mężczyźni tworzą od 6 do 8 miligramów dziennie. Ciało kobiety jest również zdolne do wytwarzania hormonu. Chociaż chemiczna natura testosteronu jest identyczna u obu płci, poziomy różnią się - u kobiet liczba ta jest 12 razy mniejsza.

Gdzie produkowany jest testosteron, wskazano poniżej:

  • Jądra (> 95% całości).
  • Rośliny nasienne.
  • Kora nadnerczy.

Ciało kobiety wytwarza testosteron za pomocą jajników i łożyska, które tworzy się podczas ciąży.

Cały proces biosyntezy jest regulowany przez układ hormonalny poprzez podwzgórze i przysadkę mózgową. Rolą podwzgórza jest wytwarzanie statyn i liberin, które działając na przysadkę mózgową, regulują w niej tworzenie hormonów folikulotropowych i luteinizujących. Produkty przysadki z kolei wpłyną na funkcjonowanie narządów dokrewnych, czyli jąder.

Pomiędzy wszystkimi powyższymi narządami hormonalnymi powstaje wyraźna interakcja.

Istnieje tak zwana zasada sprzężenia zwrotnego. Kiedy poziom męskiego testosteronu jest niski, podwzgórze zacznie wytwarzać substancje, które aktywują funkcję syntetyczną w przysadce mózgowej, których produkty wpłyną następnie na jądra.

Jak wpływ na biosyntezę ma środowisko zewnętrzne i styl życia

Produkcja testosteronu u mężczyzn zależy nie tylko od tego, jak zdrowe jest ciało, jest bardziej zależne od wielu czynników zewnętrznych, trudno nawet obliczyć, ile z nich. Między innymi warto podkreślić główne punkty:

Spożycie alkoholu zmniejsza produkcję testosteronu.

  • Spożywanie alkoholu, palenie i narkotyki.

Alkohol jest jedną z głównych przyczyn niskiego poziomu testosteronu. To kolejny dobry powód, by trzymać się z dala od tego uzależnienia. Naukowcy odkryli, że alkohol hamuje wydzielanie testosteronu w jądrach i innych narządach. Długotrwałe spożywanie alkoholu może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń, ciało po prostu nie będzie w stanie wyprodukować ilości androgenów, która jest niezbędna do normalnego funkcjonowania organizmu. Ale to nie znaczy, że musisz całkowicie porzucić alkohol. Na przykład napoje bezalkoholowe, takie jak wino, nie mają praktycznie żadnego wpływu na poziom testosteronu, jeśli nie są nadużywane.

  • Stosowanie syntetycznych sterydów przez sportowców.

Anaboliki są bardzo szkodliwe w użyciu, lepiej całkowicie je porzucić. Kiedy osoba wstrzykuje tę truciznę w celu zwiększenia masy mięśniowej, produkcja endogennego testosteronu jest hamowana przez zasadę ujemnego sprzężenia zwrotnego na poziomie przysadki i podwzgórza. Odpowiednio, gdy sportowiec przestaje podawać steryd, obserwuje się odwrotny efekt i odpowiadające mu problemy.

Nawet jeśli prowadzisz całkowicie zdrowy tryb życia, istnieje szansa na napotkanie problemu w funkcjonowaniu narządów dokrewnych - jest to możliwe przy braku odpowiedniego odpoczynku po ciężkim dniu pracy. Każdego dnia ciało powinno otrzymywać 7-8 godzin snu lub więcej. Przydaje się dużo czasu na świeżym powietrzu, szczególnie w sezonie letnim. Chodzenie przynajmniej raz dziennie powinno być nawykiem.

Cynk jest bardzo ważnym minerałem do produkcji testosteronu. Sam jej niedobór może już prowadzić do niskiego poziomu androgenów we krwi. Negatywne skutki to niedobór magnezu, witaminy K, A i D.

Niedobór niektórych witamin i minerałów może niekorzystnie wpływać na produkcję testosteronu.

  • Nadwaga

Przeprowadzone badania naukowe wykazały, że u mężczyzn tracących kilka dodatkowych kilogramów wzrasta produkcja steroidów. Testosteron jest produkowany znacznie mniej u osób otyłych, to znaczy obserwuje się odwrotny efekt. Tak więc silna płeć musi podążać za jej sylwetką, która ochroni mężczyzn przed niepotrzebnymi problemami zdrowotnymi.

Nie ma przekonujących dowodów przemawiających za masturbacją lub szkodą dla syntezy substancji biologicznie czynnych. Chociaż Internet często czyta historie o osobach, które zbyt często angażują się w samozadowolenie, a kiedy porzucają ten nawyk, broda i włosy na ciele zaczynają rosnąć szybciej. Testosteron jest wytwarzany bardziej w takich warunkach, co oznacza, że ​​wtórne cechy płciowe są bardziej wyraźne.

  • Krótkie podjazdy w obecności atrakcyjnych pań.

Według badań testosteron u mężczyzn, choć tymczasowo, zaczyna się bardziej niż zwykle, gdy w pobliżu jest piękna kobieta. Jest to naturalny proces, rodzaj męskiego instynktu, którego ostatecznym celem jest łączenie i rozmnażanie potomstwa. Ale jeśli pożądana kobieta będzie zawsze w pobliżu, zwiększona produkcja sterydów nie będzie tak krótkotrwała.

  • Urazy i choroby jąder.

Uszkodzone komórki Leydiga jąder tracą swoją funkcjonalną aktywność, ilość testosteronu produkowanego u mężczyzn jest znacznie zmniejszona. Wszelkie choroby zapalne lub inne choroby narządów płciowych należy niezwłocznie zdiagnozować i leczyć.

Uszkodzenie jąder może prowadzić do znacznego zmniejszenia produkcji testosteronu.

Jest to jeden z niewielu czynników, których mężczyzna nie może kontrolować. W okresie dojrzewania poziom hormonów we krwi osiąga maksymalne wartości. Ma to również objawy fenotypowe: u chłopców włosy na ciele zaczynają rosnąć intensywniej, zmienia się głos, rośnie chrząstka tarczycy itp. Z czasem hormon produkuje się coraz mniej. Od 30 roku życia produkcja zaczyna spadać, obserwuje się spadek aż do śmierci.

Wszyscy już dawno zauważyli, że mężczyznom o szczupłej sylwetce znacznie trudniej jest uzyskać masę mięśniową. W zależności od tego, jaki materiał genetyczny odziedziczył po rodzicach, steryd zostanie wyprodukowany w odpowiedniej ilości.

Jak i gdzie produkowany jest hormon steroidowy?

Hormon testosteron w ciele mężczyzny wydziela jądra (jądra) i nadnercza. Główną funkcją tej biologicznie czynnej substancji jest rozwój układu rozrodczego młodego człowieka w okresie dojrzewania, a także regulacja męskiej aktywności seksualnej w wieku dorosłym.

Normalna objętość hormonu wynosi od 12,5 do 40,6 nmol / L. Przy normalnych wartościach testosteron wykonuje następujące funkcje:

  1. Zapewnia pełny rozwój i funkcjonowanie narządów układu rozrodczego mężczyzn (jądra, prostata, penis).
  2. Jest bezpośrednio zaangażowany w syntezę białka w mięśniach, dzięki czemu ich wzrost.
  3. Wpływa na wygląd młodego mężczyzny o drugorzędnych cechach seksualnych (obfite włosy na ciele i twarzy).
  4. Poprawia krążenie krwi w narządach płciowych, przyczyniając się do zdrowej erekcji u mężczyzn.
  5. Obniża poziom cholesterolu i równomiernie rozprowadza tłuszcz w organizmie, zapobiegając otyłości.
  6. Wpływa na barwę głosu przedstawiciela silniejszej płci, przez co jest niższa niż w przypadku kobiet.
  7. Bierze udział w psychofizjologicznym funkcjonowaniu zachowania mężczyzny, nadając charakterowi męskie cechy.
  8. Tworzy atrakcję seksualną.

Chociaż męski hormon jest wytwarzany w organizmie przez całą dobę, jego uwalnianie do krwi jest minimalne po 20-22 godzinach, a rano (6-8 rano) jest maksymalne.

Większość hormonu steroidowego wytwarzana jest w jądrach (około 5-12 mg / dzień). Ponadto w jądrach wytwarzane są estrogen, androstendion i DHA.

Ponadto hormon wytwarza również kory nadnerczy, ale w mniejszym stopniu.

Synteza substancji steroidowych jest prowadzona przez rurkowe komórki nabłonkowe i komórki Leydiga znajdujące się w jądrach. Hormon jest syntetyzowany z cholesterolu, który dostaje się do organizmu mężczyzny z jedzeniem.

Synteza jest następująca:

  1. Z krwioobiegu cholesterol dostaje się do komórek w postaci lipoprotein lub octanu o niskiej gęstości.
  2. Ze względu na sekwencyjne reakcje zachodzące w komórkach jąder cholesterol przekształca się w androstendion.
  3. Po połączeniu dwóch cząsteczek androstendionu powstaje testosteron.

Układ podwzgórzowo-przysadkowy kontroluje syntezę testosteronu. Działanie tego układu opiera się na fakcie, że z komórek jąder odbierany jest sygnał do podwzgórza o ilości zsyntetyzowanego hormonu steroidowego. Zasada sprzężenia zwrotnego zaczyna działać. Wymagana ilość gonadotropin jest wytwarzana przy normalnym poziomie testosteronu. Jeśli objętość testosteronu uwalnianego do krwi nie odpowiada wartości normalnej (zwiększa się lub zmniejsza), wówczas zmienia się również poziom gonadotropin.

Gdzie produkowany jest testosteron u mężczyzn?

Większość testosteronu w męskim ciele jest wytwarzana w jądrach (jądrach), Ale przysadka mózgowa stymuluje ten proces, syntetyzując specjalne komórki pośredniczące, które kontrolują układ hormonalny. Testosteron jest również wytwarzany w niewielkich ilościach przez taki narząd, jak nadnercza (w tym u kobiet).

Sam hormon jest nieaktywny, nie wiąże się z białkami ani węglowodanami. Ale wystawiony na działanie enzymu 5-alfa reduktazy przekształca się w dihydrotestosteron, który tylko stymuluje międzykomórkowe procesy metaboliczne (a wraz z nim pracę jąder, prostaty u dojrzałego mężczyzny).

W którym przypadku rozpoczyna się produkcja testosteronu w męskim ciele? Kiedy we krwi osiąga się pewne stężenie mediatorów podwzgórzowo-przysadkowych, w szczególności GnRH (hormon uwalniający gonadotropinę) i LH (hormon luteinizujący). I już proces jego uwalniania jest bezpośrednio kontrolowany przez mózg.

Dowiedz się: gdzie produkowany jest testosteron u mężczyzn i jak zwiększyć ilość hormonu w organizmie?

Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym odpowiedzialnym nie tylko za wtórne cechy płciowe, ale także za produkcję nasienia. Hormon bierze również bezpośredni udział w funkcjonowaniu i rozwoju układu rozrodczego i pośrednio wpływa na potencję.

Gdzie jest wytwarzany u człowieka, od czego zależy jego stężenie we krwi, jak zmusić jego ciało do syntezy w naturalny sposób?

Mechanizm syntezy

Jakie jest miejsce syntezy hormonów? Testosteron w jądrach występuje w tak zwanych komórkach Leydiga, gdzie jest uzyskiwany w wyniku reakcji biochemicznej z cholesterolu (który ostatecznie rozkłada się na cholesterol - ten sam hormon). Proces ten jest stymulowany za pomocą GnRH wytwarzanego przez przysadkę mózgową. Po - testosteron dostaje się do krwiobiegu, gdzie krąży zarówno w postaci wolnej, jak iw połączeniu z niektórymi białkami (głównym z nich jest globulina wiążąca hormony płciowe).

Jeśli wierzysz w badania, jego ostatnia odmiana bierze udział w niektórych procesach metabolicznych, ale hormon jest wolny, dostając się do komórek docelowych, pod wpływem 5-alfa reduktazy przekształca się w dihydrotestosteron, który jest wykorzystywany przez układ rozrodczy do syntezy plemników.

Znaczna część jest również uwalniana do przewodów nasiennych, gdzie styka się z białkiem wiążącym androgeny (jest fermentowana w komórkach Sertoli). Na tym tle wzrasta stężenie mediatorów androgenowych w gruczole krokowym, co ostatecznie uruchamia proces spermatogenezy (począwszy od około 13 roku życia).

Średnio w nadnerczach wytwarzane jest tylko 5% testosteronu od całkowitego stężenia w ciele. Proces syntezy jest podobny, ale nie rozkłada się cholesterol, ale tak zwane „metaboliczne androgeny” - związki węgla. Dzieje się tak w obszarach siatki i wiązek nadnerczy. Rezultatem jest ta sama wolna forma testosteronu, która w przeważającej części odpowiada za normalne gromadzenie się tkanek organicznych (szkielet, tkanka łączna, mięśnie).

Co decyduje o stężeniu hormonu?

Stężenie testosteronu zależy od ponad 10 czynników, w tym nawet porę dnia. W ciele zdrowego mężczyzny „szczytowa” wartość hormonu płciowego osiąga się rano po przebudzeniu (o 6-8 rano), a także bliżej 5-7 wieczorem. Po 10-17 godzinach dnia jego stężenie się stabilizuje.

W tym okresie zaleca się wykonanie testów w celu ustalenia obecnego poziomu androgenów we krwi. A około 22-24 rano poziom hormonu gwałtownie spada do minimum. Od czego zależy taki „harmonogram”? Przede wszystkim - z aktywności mózgu, a zwłaszcza przysadki mózgowej, które całkowicie kontrolują pracę układu hormonalnego.

Czy stężenie testosteronu zależy od stanu mężczyzny (spokojnego lub podekscytowanego)? Nie ma mowy Co więcej, to poziom hormonu płciowego zależy w dużej mierze od stopnia możliwego pobudzenia. Jeśli produkcja testosteronu jest upośledzona lub aktywność reduktazy w organizmie jest zmniejszona, wówczas mężczyzna może nawet mieć zaburzenia erekcji, całkowity brak pożądania seksualnego płci przeciwnej (libido).

Na poziom tworzenia hormonów ma również wpływ:

  1. Wiek mężczyzny. Maksymalne stężenie - potem około 20-25 lat - stopniowo zmniejsza się i normalizuje po 65-70 latach.
  2. Choroby układu hormonalnego. Są to tak zwany pierwotny i wtórny hipogonadyzm.
  3. Przewód pokarmowy i układ sercowo-naczyniowy. Z ich pomocą w organizmie gromadzi się niezbędna ilość cholesterolu i związków białkowych, które następnie wykorzystywane są przez układ hormonalny.
  4. Prawidłowa funkcja mózgu mianowicie jego podwzgórzowo-przysadkowa część mózgu.


Ale gwałtowny spadek poziomu testosteronu, zgodnie z zaleceniami lekarzy, może być konsekwencją:

  • nadużywanie nikotyny, alkoholu,
  • otyłość
  • wrodzone patologie,
  • nieaktywny tryb życia (w którym metabolizm jest kompleksowo spowolniony),
  • przyjmowanie niektórych leków (głównie hormonów i sterydów),
  • urazy mechaniczne jąder.

Wraz z tym stan psycho-emocjonalny mężczyzny wpływa na poziom testosteronu. Związek między nastrojem a przysadką mózgową istnieje od dawna. Wyjaśnia to fakt, że w stresującej sytuacji do krwi uwalniana jest ogromna ilość adrenaliny, która jest bohaterem testosteronu.

Jak przyspieszyć wydzielanie w domu?

Zwiększenie stężenia testosteronu powinno odbywać się przy normalizacji stylu życia. Oznacza to odrzucenie złych nawyków, zdrową i zbilansowaną dietę, dobry sen - to już znacznie pomaga zwiększyć stężenie androgenów poprzez optymalizację procesów biochemicznych.

W związku z tym zaleca się skonsultowanie bezpośrednio z endokrynologiem, który wcześniej przeszedł testy w celu ustalenia stężenia testosteronu.

  1. Promuje jego syntezę i aktywność fizyczną. Ale ciało nie potrzebuje samego treningu siłowego, a mianowicie stymulacji metabolizmu, w którym spala się tłuszcz, rozkłada się cholesterol, białka, węglowodany. Nadwaga znacznie hamuje procesy metaboliczne w organizmie, zmniejszając w ten sposób ilość hormonu.
  2. A także Lekarze zalecają włączenie do diety tak zwanych „afrodyzjaków” - składniki, które kompleksowo stymulują produkcję testosteronu. Najpopularniejszym pod tym względem jest korzeń żeń-szenia, a także pikantne przyprawy.
  3. Więcej znormalizować poziom hormonu i poprawić jego jakość pozwala na pełne życie seksualne. Im częściej mężczyzna uprawia seks, tym aktywniej działają jądra i prostata. Co więcej, jak pokazuje praktyka, banalna masturbacja nie ma pozytywnego wpływu na testosteron jako pełny kontakt z kobietą.

Naturalne sposoby na zachowanie zdrowia

Utrata masy mięśniowej, zmęczenie, przyrost masy ciała, depresja, trudności z koncentracją, niskie libido, wysokie stężenie lipidów we krwi, niezdolność do wykazania się aktywnością seksualną w odpowiednim czasie to tylko niektóre z objawów, które obserwuje się, gdy testosteron jest produkowany mniej niż jest to konieczne do utrzymania funkcji fizjologicznych ciało. Aby zapobiec takim problemom, każdy mężczyzna musi przestrzegać pewnych zasad podczas planowania swojego stylu życia:

  • Normalizacja snu (co najmniej 7-8 godzin dziennie).
  • Zdrowe odżywianie Przydatne jest włączenie do diety owoców morza (kraby, śledzie, ostrygi), składników warzywnych (szpinak, zioła, buraki).
  • Abstynencja od palenia i alkoholu.
  • Walka z otyłością.
  • Wychowanie fizyczne.
  • Normalizacja bilansu wodnego (musisz pić wodę tyle, ile chcesz, a nie 1,5-2 litrów dziennie, jak często słyszysz).

Jak pokazuje powyższa lista, nie ma nic skomplikowanego. Jest to prosta prawda, o której każdy rozsądny człowiek musi wiedzieć, aby utrzymać procesy metaboliczne w normalnym stanie. Dbaj o siebie i bądź zdrowy!

Analiza testosteronu

U zdrowego mężczyzny poziom substancji steroidowej zmienia się w ciągu dnia, a rano jej stężenie jest kilkakrotnie wyższe niż w ciągu dnia i nocy. Ponadto na sezon wpływa również poziom testosteronu: jesienią jego objętość wzrasta. W seksie silniejszym synteza hormonu płciowego jest prawie dwudziestokrotnie wyższa niż u kobiet. Jest to oczywiste, ponieważ jego główną funkcją jest zapewnienie pełnego funkcjonowania męskiego układu rozrodczego. Spadek lub wzrost poziomu hormonów ma negatywny wpływ na samopoczucie i aktywność seksualną młodego człowieka, a także jest obarczony poważnymi powikłaniami.

Sprawdź poziom testosteronu we krwi jest zalecany, gdy pojawią się następujące objawy:

  • zmiana libido
  • gwałtowna zmiana nastroju bez wyraźnego powodu,
  • zaburzenia erekcji
  • kruchość kości.

Lekarze zalecają również sprawdzenie poziomu hormonów u kobiet, które nie mają owulacji, mają nieregularne miesiączki lub zwiększają porost włosów na ciele i / lub twarzy.

Kilka dni przed dostawą testów laboratoryjnych zaleca się porzucenie alkoholu i palenie, a także intensywny wysiłek fizyczny. Jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki, należy poinformować o tym lekarza.

Niektóre leki wpływają na wydajność, więc jeśli to możliwe, ich stosowanie będzie musiało zostać anulowane 7 do 10 dni przed testem.

Zaleca się oddawanie krwi rano - od 8 do 11 rano. Analiza przeprowadzana jest na czczo, na kilka dni przed oddaniem krwi nie można przejadać się ani przyjmować szkodliwych, wysokokalorycznych pokarmów.

Asystent laboratoryjny pobiera krew z żyły, w której surowicy określa się poziom testosteronu. Znaczne odchylenia od normalnych wartości wskazują na rozwój zaburzeń endokrynologicznych u pacjenta.

Rytmy okołodobowe testosteronu

Produkcja testosteronu nie występuje przez całą dobę na tym samym poziomie. Hormon ma rytmy okołodobowe (patrz ryc. 2). Jest syntetyzowany przez całą dobę w małych ilościach. Najwyższe dawki są uwalniane do krwi od 6 do 8 rano, gdy minimalne wydzielanie obserwuje się w godzinach wieczornych (od 20 do 22 po południu).

Ryc. 2 - Dobowy rytm testosteronu:
wykres 1 - rytm dobowy testosteronu w zależności od pory dnia,
wykres 2 - rytm dobowy testosteronu w zależności od pory roku.

Produkcja androgenów

Pomimo faktu, że ta substancja hormonalna należy do hormonów męskich, jest również produkowana w pięknej połowie ludzkości. W tym przypadku jest syntetyzowany przez korę nadnerczy i jajniki. Jeśli testosteron u kobiet jest wytwarzany w nadmiarze, nastąpi zmiana wyglądu, męski wygląd i niewydolność żeńskiego układu rozrodczego z nieregularną miesiączką.

Na sam proces syntezy testosteronu wpływa wiele czynników. Na przykład jego produkcja ma miejsce podczas jedzenia potraw z gorącymi przyprawami, podczas zajęć na siłowni. Niektórzy naukowcy twierdzą, że poziom tego hormonu u mężczyzny wzrasta, gdy rozmawia z przedstawicielem płci przeciwnej.

Porozmawiajmy teraz o tym, gdzie i jak produkowany jest testosteron u mężczyzn? Wszystkie hormony płciowe wytwarzane są w gruczołach wydzielania wewnętrznego, takich jak jądra (komórki wytwarzające hormony w gruczołach płciowych), jądra (wytwarzają około 5-12 mg dziennie) i kory nadnerczy. Ich produkcja jest zaprogramowana i regulowana przez przysadkę mózgową i podwzgórze, które z kolei otrzymują polecenie z mózgu.

Jak ustalić, ile testosteronu znajduje się w organizmie? Diagnostyka laboratoryjna, obejmująca dostarczenie krwi do analizy, pomoże ustalić dokładną wartość. Normą u kobiet jest 0,24-3,8 nmol / L. U mężczyzn wskaźnik jest znacznie wyższy: od 11 do 33 nmol / L.

Stymulacja narkotyków

Możliwe jest medycznie zwiększenie poziomu testosteronu. Aby to zrobić, możesz użyć:

  • syntetyczne formy hormonu płciowego (jest to już uważane za terapię zastępczą),
  • stymulanty (najczęściej są to biologicznie aktywne dodatki).

Testosteron można wytwarzać za pomocą stymulantów. Najpopularniejsze z nich stosowane w praktyce medycznej:

W rzeczywistości są to leki, które przyspieszają lub prowokują przebieg procesów biochemicznych z rozkładem cholesterolu, a jednocześnie nadrabiają brak witamin i minerałów.

W sumie testosteron jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn, który jest wydzielany przez jajniki i nadnercza. Jest odpowiedzialny za funkcje rozrodcze, a także bierze udział w metabolizmie, wzroście objętości kości, mięśni i tkanek łącznych.

Na jego produkcję wpływa kilkanaście czynników, ale głównym z nich jest styl życia mężczyzny i normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Możliwe jest zwiększenie produkcji testosteronu medycznie tylko poprzez przyjmowanie stymulantów lub wprowadzenie domięśniowo i dożylnie syntetycznej formy hormonu.

Schudnąć

Już napisałem, że śródbrzuszna tkanka tłuszczowa jest narządem hormonalnym (czytaj „Tłuszcz na brzuchu jest bardziej niebezpieczny niż tłuszcz na biodrach”). Wytwarza enzym zwany aromatazą.Enzym ten działa na testosteron, dzięki czemu zmienia się w żeński hormon płciowy estradiol. Aromataza z tłuszczu z brzucha dostaje się do krwioobiegu i tam męski hormon staje się żeński.

Mężczyzna, który zaczął odzyskiwać siły, wpada w błędne koło. Niski poziom testosteronu obniża podstawowe tempo metabolizmu i przyczynia się do przyrostu masy ciała; powstały tłuszcz wydziela aromatazę i niszczy testosteron. Przeczytaj najpierw zdanie. Dlatego, aby naturalnie zwiększyć poziom testosteronu, usuń tłuszcz z żołądka.

Najlepszym rozwiązaniem jest utrata nie więcej niż 100 g dziennie. Staraj się nie dietetycznie ani znacznie ograniczać spożycie kalorii. Jeśli ciało przejdzie w tryb głodu, przestanie wytwarzać testosteron.

Ponadto trudno jest utrzymać wagę po szybkiej utracie wagi (przeczytaj „Jak utrzymać wagę po utracie wagi”).

Zdrowym sposobem na utrzymanie zdrowej wagi jest dobrze zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia.

Niski poziom testosteronu - cichy zabójca

U mężczyzn w wieku powyżej 30 lat naturalne wydzielanie hormonu zaczyna spadać, a następnie tłuszcz pojawia się na brzuchu, mięśnie odchodzą, a zdrowie pogarsza się.

Niskie hormony są niebezpieczne:

  • Zaburzenia metaboliczne - cukrzyca, otyłość i choroby serca,
  • Pogorszenie zdolności poznawczych - upośledzenie pamięci, łagodne upośledzenie poznawcze i ryzyko rozwoju zaburzeń, takich jak choroba Alzheimera
  • Zwiększone ryzyko otyłości i utraty mięśni,
  • Znacząco wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci.

Poziomy testosteronu

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że wzrost poziomu męskiego hormonu będzie miał korzystny wpływ na zdrowie mężczyzny: bardziej wyraźne drugorzędne cechy płciowe, zwiększona aktywność seksualna itp. Ale nie wszystko jest takie proste, ponieważ wzrost tła hormonalnego prowadzi do następujących konsekwencji:

  1. Zwiększenie liczby czerwonych krwinek.
  2. Zwiększone ryzyko raka gruczołu krokowego.
  3. Skóra tłusta, która przyczynia się do powstawania trądziku, trądziku i innych chorób skóry.
  4. Zwiększ poziom włosów na ciele, ale łyse łaty na głowie.
  5. Naruszenie procesu produkcji nasienia, co z kolei może prowadzić do rozwoju niepłodności.
  6. Bezdech w nocy, obfitujący w głód tlenu.

Nie trzeba myśleć, że przedstawiciele silniejszej płci, w której testosteron jest syntetyzowany w znacznej objętości, wyglądają bardzo atrakcyjnie: wysocy, napompowani przystojni mężczyźni o luksusowych włosach.

Pacjenci z podwyższonym poziomem hormonów, zwykle niskiego wzrostu, z łysymi łatami na głowie, ale obfitą roślinnością w innych częściach ciała. Ponadto zwiększony testosteron wywołuje nadmierną agresywność i krótki temperament.

Przyczyny zwiększonej produkcji hormonów u mężczyzn są następujące:

  • brak globuliny, która zmniejsza aktywność testosteronu,
  • różne guzy i nowotwory w jądrach, które poprawiają funkcjonowanie komórek Leydiga,
  • Zestaw chromosomów XYY,
  • zwiększona synteza hormonów płciowych przez nadnercza, którą obserwuje się u mężczyzn z zespołem nadnerczy,
  • terapia niektórymi lekami.

Znaczny wzrost poziomu testosteronu to alarm, który wymaga zbadania przez endokrynologa lub innych wyspecjalizowanych specjalistów.

Formy (frakcje) testosteronu

Testosteron otrzymany we krwi może występować w 2 warunkach:

Testosteron we krwi wiąże się z różnymi białkami. Może kontaktować się z globuliną wiążącą steroidy płciowe (SHGS) i albuminą. Ta globulina jest podobna do wszystkich sterydów płciowych, więc nie tylko testosteron, ale także estrogeny, estradiole i inne hormony płciowe są narażone na jego kontakt. Androgen związany z SHSC wynosi ilościowo około 57%. Nie jest już uważany za aktywny, a jedynie krąży we krwi.

Pozostałe 43% krążącego hormonu ma aktywność biologiczną. 40% aktywnego testosteronu wiąże się z albuminą, a 3% jest w wolnej niezwiązanej formie. Związek z albuminą, w przeciwieństwie do globuliny, jest bardzo słaby i przy każdej ekspozycji może osłabić, a testosteron oderwie się od białka.

Dlaczego spada poziom testosteronu?

W wieku 45 lat około 40% mężczyzn cierpi na związany z wiekiem hipogonadyzm, tak zwaną męską menopauzę. Wynika to głównie z niskiego poziomu testosteronu.

Produkcja tego hormonu jest ściśle kontrolowana przez dwie części mózgu - podwzgórze i przysadkę mózgową.

Kiedy jego poziom w organizmie jest niższy niż to konieczne, podwzgórze wysyła sygnał do przysadki mózgowej, że konieczne jest zwiększenie produkcji hormonu luteinizującego (LH, lutropina).

W tym celu przysadka mózgowa wykorzystuje własny hormon uwalniający gonadotropinę. Prawie chemiczny cios w mózg.

Przysadka mózgowa reaguje dużą ilością wytwarzanego LH i wysyła go do jąder. Więcej LH = więcej testosteronu.

System interakcji tych trzech części ciała jest bardzo wrażliwy. A jeśli wszystkie jego składniki działają zgodnie, tło hormonalne jest w doskonałym stanie.

Jeśli awaria występuje w jednym z ogniw łańcucha podwzgórza - przysadki mózgowej - jądra, poziom hormonów spada poniżej optymalnego poziomu.

Niski poziom męskiego hormonu może być związany z brakiem sygnałów wysyłanych przez podwzgórze, problemami z uwalnianiem LH lub bezpośrednio z niewystarczającą aktywnością jąder.

Ale jeszcze gorzej ...

Wraz z wiekiem, oprócz ryzyka zmniejszenia produkcji testosteronu, nawet ilość, która wciąż dostaje się do krwioobiegu, często staje się ofiarą białka zwanego globuliną wiążącą hormony płciowe (SHBG).

Białko to przepływa przez krew w poszukiwaniu nadmiaru wolnego testosteronu, aby go związać - wyłącza hormon z metabolizmu.

Ale stopniowo SHBG staje się bardziej aktywny. A to tylko katastrofa.

Czynniki produkcyjne

Jednym z czynników wpływających na syntezę hormonu jest wiek. W okresie dojrzewania hormon produkowany jest w maksymalnych ilościach. W starszym wieku jego synteza stopniowo maleje, rocznie o 1%. Spadek produkcji obserwuje się od 25-30 lat.

Styl życia wpływa również na ilość produkowanego testosteronu. Nadużywanie napojów alkoholowych, nieaktywny tryb życia, palenie tytoniu i otyłość negatywnie wpływają na produkcję związków hormonalnych. Jednak przyspieszenie produkcji testosteronu pozwoli na zbilansowaną dietę, zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia.

Negatywne środowisko psycho-emocjonalne i częste stresujące sytuacje źle wpływają na syntezę substancji hormonalnych. Wynika to z faktu, że hormon stresu, kortyzol, blokuje syntezę testosteronu.

Ilościowa zawartość testosteronu w organizmie zależy od pory dnia. Natychmiast po przebudzeniu odsetek testosteronu jest maksymalny, wieczorem obserwuje się jego spadek, a przed snem osiąga się minimalną wartość tego wskaźnika.

Prawidłowa aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia prowadzą do zwiększenia produkcji testosteronu, jednak przepracowanie i przeciążenie zmniejszają wydzielanie tego hormonu.

Gdzie produkowany jest testosteron, jakie czynniki wpływają na jego produkcję

Testosteron jest hormonem steroidowym, który odgrywa ważną rolę w układzie rozrodczym. Jego wytwarzanie w ludzkim ciele zachodzi w gonadach, nadnerczach i tkankach obwodowych.

Synteza hormonu jest kontrolowana przez przysadkę mózgową, podwzgórze i centralne części układu nerwowego. Na jego poziom wpływ mają również niektóre warunki fizjologiczne i patologiczne, styl życia, dieta i niektóre leki.

Program produkcji testosteronu cholesterolu

Testosteron odnosi się do męskich hormonów płciowych - androgenów.Jego główna część (do 95%) jest syntetyzowana w gruczołach płciowych - jądrach. W mniejszym stopniu jest wytwarzany w korze nadnerczy i na obrzeżach - w mózgu, tkance tłuszczowej.

Ciało kobiety wytwarza również pewną ilość tego hormonu. Jednocześnie około 70% testosteronu jest wytwarzane w tkankach obwodowych, a reszta - w jajnikach i nadnerczach.

Synteza hormonu pochodzi z cholesterolu. Większa ilość nowo utworzonego testosteronu dostaje się bezpośrednio do krwi. Tam wiąże się do transportu białek - globuliny wiążącej steroidy płciowe (SHGS) i albuminy. Tylko niewielka jego część jest w stanie wolnym i jest biologicznie aktywna. Specjalny dzienny rytm wydzielania hormonów obserwuje się przy maksymalnym poziomie 6–8 rano i minimum 18–20 wieczorem.

Estradiol jest syntetyzowany z testosteronu przez działanie enzymu aromatazy w tkance tłuszczowej. W wątrobie powstają jej metabolity - androsteron i etiocholanolon, które są wydalane z moczem. Pod działaniem 5-alfa reduktazy w skórze, wątrobie i jądrach uzyskuje się bardziej aktywny androgen, dihydrotestosteron (DHT).

Biologiczną rolę testosteronu określa jego bezpośredni wpływ na narządy docelowe, a także wpływ jego metabolitów - estradiolu i dihydrotestosteronu.

Hormon pełni następujące funkcje:

  • odpowiedzialny za wzrost brody,
  • zwiększa libido
  • promuje rozwój mięśni
  • stymuluje tworzenie czerwonych krwinek,
  • zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę i glukozę,
  • ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne,
  • zwiększa zawartość cholesterolu i lipoprotein o niskiej gęstości we krwi, zmniejsza ułamek ich wysokiej gęstości,
  • poprawia nastrój, agresywność, poprawia motywację,
  • poprawia orientację przestrzenną, zdolności matematyczne,
  • korzystnie wpływa na pamięć krótkotrwałą,
  • negatywnie wpływa na funkcję komunikacji.

Dihydrotestosteron zapewnia wewnątrzmaciczne tworzenie męskich narządów płciowych, wzrost włosów w pachach i łonach, powoduje łysienie oraz stymuluje wzrost wielkości i rozwój gruczołu krokowego. Estradiol, który powstaje u mężczyzn głównie z testosteronu, utrzymuje gęstość kości, pomaga zamknąć obszary wzrostu i reguluje wydzielanie gonadotropin. U kobiet bierze również udział w tworzeniu regularnego cyklu miesiączkowego.

Aktywność fizyczna

Regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn. Zwiększają także energię i wytrzymałość oraz pomagają lepiej spać.

Ponadto zmniejszają szanse na nadwagę, co zmniejsza męski hormon.

Ćwiczenia siłowe, które kończą się aktywnymi treningami aerobowymi (lub treningami cardio - bieganie, pływanie, koszykówka, tenis) są najbardziej skuteczne w podnoszeniu poziomu testosteronu i spalaniu tłuszczu.

Istnieje również błędne koło, ale przydatne. Im więcej mięśni, tym wyższy testosteron, im wyższy testosteron, tym więcej mięśni. Jest to warunek wstępny - aby dać ciału czas potrzebny na regenerację między treningami. W przeciwnym razie ćwiczenia mogą mieć negatywny wpływ na poziom męskiego hormonu.

Jakie są naturalne suplementy, które zwiększają produkcję testosteronu?

Naturalne suplementy są tworzone dla tych, którzy chcą zmian: być bardziej energicznym, szczuplejszą sylwetką, wysoką samooceną i rywalizować w łóżku z najlepszymi gwiazdami porno.

Naturalne preparaty dla tych, którzy nie chcą pozwolić hormonom decydować o swoim losie. Nie mają skutków ubocznych charakterystycznych dla sterydów. Przeciwnie, naturalnie zwiększają poziom hormonów.

Stworzone na bazie całkowicie naturalnych składników nie zwiększają bezpośrednio jego poziomu, jak robią to syntetyczne sterydy.

Zamiast tego dają dodatkowy zastrzyk podwzgórzu, przysadce mózgowej i jąderom w celu wytworzenia własnych hormonów. Ta metoda jest bardziej wydajna i bezpieczniejsza. Brak skutków ubocznych i ryzyka. Solidne plusy.

Wzmacniacze testosteronu działają w trzech różnych kierunkach:

  • Bezpośrednio stymuluj jądra do wytwarzania większej ilości hormonu,
  • Ogranicz aktywność SHBG,
  • Pomaga zwiększyć produkcję LH.

Jak powstaje testosteron?

Znaczenie androgenów (męskich hormonów płciowych) w życiu silniejszego seksu jest bardzo duże, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak i gdzie testosteron jest wytwarzany u mężczyzn. Zanim zrozumiesz pytanie, gdzie w męskim ciele i jak produkowany jest androgen i testosteron, musisz przestudiować jego właściwości.

Stwierdzono, że hormon wpływa na wzmocnienie szkieletu, produkcję nasienia, męską siłę, przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu. Związek hormonalny jest odpowiedzialny za przejawianie cech męskiego charakteru, wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych, wzmocnienie obrony immunologicznej męskiego ciała i zwiększenie masy mięśniowej. To ten związek wpływa na rozwój szerokich ramion, tworzenie wąskich bioder, rozwój mięśni, wzrost włosów na twarzy, ciele.

Mężczyźni z niskim poziomem hormonów

Jak dowiedzieć się, którzy mężczyźni prawie nigdy nie produkują testosteronu? Aby z czasem zrozumieć, że brakuje tego hormonu, musisz uważnie monitorować swoje zdrowie i natychmiast odnotowywać wszelkie zmiany. Wśród znaków wskazujących na niski poziom wypracowanie testosteron, eksperci rozróżniają:

  • Zmniejszenie obszaru wzrostu włosów (pachy, okolice pachwinowe, nogi, twarz, klatka piersiowa),
  • Gwałtowny spadek obrony immunologicznej organizmu,
  • Tłuszcz
  • Spadek gęstości jąder
  • Osteoporoza
  • Niskie libido
  • Wrażliwość, kobiecość, miękkość,
  • Hipotonia szkieletu mięśniowego i powłoki skóry,
  • Depresja, drażliwość, bezsenność, płaczliwość,
  • Podział

Jeśli zauważysz w domu te powyższe znaki, powinno to być kilka dni skonsultować się ze specjalistą i wykonać badanie krwi. Na 8 godzin przed zabiegiem papierosy należy wyrzucić, aktywność fizyczną należy anulować na 24 godziny.

Oprócz tych objawów lekarze zalecają zwracanie uwagi na talię mężczyzny. Jeśli twoja talia jest mniejsza niż 94 cm, masz wysokie stężenie hormonu. Na niedobór tej substancji wskazuje obwód talii większy niż 102 cm W odstępach między tymi wskaźnikami są mężczyźni z normalnym poziomem produkcji testosteronu.

Zwiększenie produkcji testosteronu u mężczyzn

Jeśli zdałeś testy w celu ustalenia ilości tego hormonu, a endokrynolog nie zauważył poważnych naruszeń, możesz zwiększyć poziom testosteronu w naturalny sposób, bez użycia farmaceutyków.

Możesz przywrócić niski poziom testosteronu w organizmie za pomocą właściwego odżywiania, utrzymania zdrowego stylu życia, uprawiania sportu. Rozważ bardziej szczegółowo każdą pozycję.

Prawidłowe odżywianie

Aby przywrócić syntezę hormonu, konieczne jest ustalenie jasnej diety. Aby to zrobić, weź jedzenie w małych porcjach 4-6 razy a dzień, rozprowadzając go tak, aby rano ciało otrzymało większość kalorii.

Z drugiej strony należy zrezygnować z napojów gazowanych, nadmiaru cukru i soli, sztucznych produktów wędzonych, soi, oleju roślinnego (wyjątkiem jest oliwa), kofeiny, importowanego mięsa oraz produktów zawierających konserwanty, barwniki i szkodliwe dodatki do żywności.

Który suplement lub produkt pomoże przywrócić produkcję testosteronu? To jest:

  • Pokarmy bogate w wapń, cynk i selen (twarożek, ser, czosnek, mleko),
  • Naturalne wytrawne czerwone wino,
  • Pikantne przyprawy (czosnek, curry, czerwona papryka, kardamon),
  • Mięso Domowe
  • Zdrowe tłuszcze (owoce tropikalne, żółtko kurczaka, oliwa z oliwek, wszelkie orzechy),
  • Ryby, owoce morza,
  • Witaminy z grup A, B, D, C i E,
  • Węglowodany
  • Kwas L-Arginina,
  • Suplementy diety (żeń-szeń, kompleks aminokwasowy dla mężczyzn, kwasy tłuszczowe omega-3, johimbe itp.),
  • Kapusta, ponieważ zawiera diindolilometan.

Zdrowy styl życia

Dlaczego zdrowie mężczyzn może się pogorszyć? Wiele zależy od złego i niezdrowego stylu życia. Jeśli porzucisz złe nawyki (alkohol, palenie), zapobiegniesz przegrzaniu jąder, w pełni będziesz spał, walczysz z nadwagą, regularnie uprawiasz seks, przestrzegasz codziennej rutyny i unikasz stresujących sytuacji, możesz z czasem znormalizować produkcję testosteronu.

Aby mężczyzna mógł zwiększyć poziom testosteronu wytwarzanego w ciele, do normalnego poziomu musisz wybrać zestaw ćwiczeń na zajęcia. Odpowiednie opcje można znaleźć niezależnie w Internecie lub skonsultować się z instruktorem.

Początkowo obciążenia powinny być łagodne, a następnie zaleca się stopniowy wzrost. Aby nie uzyskać odwrotnego efektu, konieczne jest naprzemienne obciążenie i odpoczynek. Ponadto ważne jest, aby zapobiec przepięciu.

Najlepsze naturalne suplementy zwiększające produkcję testosteronu

Istnieje stare powiedzenie: „Wszystko, czego potrzebujesz, można uzyskać z natury”.

Najlepsze składniki odżywcze, które uruchamiają produkcję testosteronu, można znaleźć w naturze - witaminy i minerały, które niekoniecznie znajdują się w żywności, ale które można izolować i stosować w postaci naturalnych suplementów, aby poprawić zdrowie i zwiększyć wydajność.

Oto lista najlepszych naturalnych suplementów testosteronu:

Kwas D-asparaginowy (kwas D-asparaginowy lub DAA)

DAA jest jednym z najskuteczniejszych składników odżywczych pod względem pozyskiwania odważnych mięśni rozrywających koszulę na strzępy.

Jest to aminokwas, który pomaga zarówno zwiększyć siłę, jak i rozmiar mięśni oraz zwiększa produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Kwas D-asparaginowy jest składnikiem odżywczym do stymulacji hormonów anabolicznych.

Suplementacja DAA wykazała 60% wzrost testosteronu w ciągu 90 dni. Dzięki nim zwiększa się również zawartość lutropiny i liczba komórek nasiennych.

Tak więc podczas przyjemności miłosnych wzrasta nie tylko poziom testosteronu, ale także ilość plemników podczas orgazmu - stuprocentowy sposób na zaimponowanie partnerowi.

Witamina D3

Znany również jako „witamina słoneczna”, D3 dostaje się do organizmu głównie ze światła słonecznego. Ale dla tych, którzy nie żyją w słonecznym klimacie, samo to źródło nie wystarczy.

Tę witaminę można również uzyskać z pożywienia, ale jest ona słabo zsyntetyzowana i będziesz musiał zjeść całą tonę tłustych ryb, aby uzyskać ilość niezbędną do hormonów.

Prawie każdy dietetyk zaleca stosowanie suplementów D3. Nie tylko dlatego, że pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i metabolizmu, wspomaga wzrost mięśni i zmniejsza ból po treningu, ale także dlatego, że znacznie podnosi poziom hormonów.

Ekstrakt z ostrygi i cynk

Być może wśród produktów zwiększających libido najbardziej popularne są ostrygi. Są tak skuteczne w tej kwestii, że są mocno zakorzenione w folklorze seksualnym.

Ale jaki jest ich sekret? Są to 78% cynku, i dlatego.

Badania wykazały, że suplementy z cynkiem zwiększają siłę fizyczną, wydajność i poziom hormonu płciowego zarówno u profesjonalnych sportowców, jak i zwykłych ludzi.

Problem polega na tym, że ostrygi są dalekie od najbardziej przystępnego cenowo jedzenia. Co więcej, nie wszystkim podoba się proces ich jedzenia.

Ekstrakt z ostryg to świetny sposób, aby uzyskać wszystkie zalety tych skorupiaków bez smaku i bez kłopotów. Świetną alternatywą dla tych, którzy nie lubią tego słonego smaku owoców morza, a także dla wegetarian, są suplementy diety z cynkiem.

Magnez

Ten ważny minerał jest często używany do regeneracji i relaksu. Długotrwałe stosowanie poprawia nastrój i motywację, reguluje poziom insuliny we krwi i pomaga mięśniom zregenerować się po treningu siłowym.

Nawet 4-tygodniowy cykl przyjmowania naturalnych suplementów diety z magnezem znacznie podnosi poziom testosteronu w organizmie. Reguluje wszystkie hormony steroidowe i zapewnia im niezbędny bodziec w celu przywrócenia ich poziomu.

9 sposobów na szybkie i bezpieczne podniesienie poziomu testosteronu

Niemal od samego początku kulturystyki testosteron jest znany jako najważniejszy czynnik, szczególnie w doprowadzaniu ciała do kształtu snu.

W rzeczywistości z tego powodu istnieją sterydy. Jednak są znane z nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym uszkodzenia wątroby i ginekomastii (wzrost gruczołów sutkowych u mężczyzn).

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją naturalne sposoby łatwego i bezpiecznego zwiększania poziomu testosteronu.

Co więc należy zrobić, aby to osiągnąć? Znamy odpowiedź na to pytanie.

1. Trening siłowy

Z dużym prawdopodobieństwem wielu naszych czytelników jest już zaangażowanych w odważniki w hali. Warto jednak sprawdzić objętość ładunku i, w takim przypadku, wybrać trening siłowy.

Dlaczego to robisz Ponieważ badania wykazały, że trening wytrzymałościowy zmniejsza produkcję testosteronu.

Ale nie denerwuj się, ponieważ udowodniono również, że trening siłowy na przyrost masy przyczynia się do zwiększonej produkcji hormonu wzrostu i testosteronu w organizmie. Nieźle, prawda?

2. Zmniejsz spożycie cukru

Zwróćmy się na chwilę do bohaterów i złoczyńców. Gdyby Batman był testosteronem, wówczas monosacharydy (prosty cukier) byłyby Jokerem.

Co to są proste cukry? Odpowiedź: są to cukry, które występują w obfitości w słodkiej sodzie, słodyczach, ciastach i innych niezbyt zdrowych, ale smacznych produktach.

Zawierają wiele „pustych” kalorii, którymi chętnie wypełniają dietę, nie wnosząc żadnej wartości odżywczej (na przykład witaminy i minerały). Z reguły proste cukry znacznie zwiększają prawdopodobieństwo przekroczenia dziennej ilości kalorii i zwiększenia rezerw tłuszczu w organizmie.

Ale to nie jest najgorsze: badania wykazały, że spożywanie dużych ilości cukru bezpośrednio powoduje zmniejszenie uwalniania męskiego hormonu.

Normalny sen

Według badań opublikowanych w czasopiśmie American Medical Association, redukcja snu dramatycznie obniża poziom testosteronu u zdrowej młodej osoby.

Badanie wykazało, że stężenie hormonu u młodych mężczyzn, którzy spali mniej niż 5 godzin dziennie przez tydzień, zmniejszyło się o 10-15%.

Ponadto brak snu zwiększa ilość kortyzolu (hormonu stresu) i przyczynia się do gromadzenia tkanki tłuszczowej i obniżenia poziomu testosteronu

3. Jedz więcej zdrowych tłuszczów

W przeszłości tłuszcze miały bardzo złą reputację w społeczeństwie, ale z czasem ludzie stali się mądrzejsi, a teraz stosunek do tłuszczów jest zupełnie inny.

Krótko mówiąc, jednonienasycone i nasycone tłuszcze już wykazały skuteczność w zwiększaniu produkcji testosteronu w organizmie.

Dlatego zamiast unikać tłuszczu, należy włączyć do diety kilka orzechów, oliwy z oliwek, awokado i oleju kokosowego.

Ale zapomnijmy o zdrowym rozsądku - codzienne jedzenie smażonego kurczaka i frytek nic nie da. Musisz wybrać dobre tłuszcze, a nie tanie i szkodliwe.

Unikaj stresu

Wysoki poziom stresu emocjonalnego wiąże się z niskim poziomem testosteronu we krwi, ponieważ po pierwsze wpływa na sen, a po drugie podnosi poziom hormonu stresu, kortyzolu. Powyżej napisałem o wpływie braku snu i kortyzolu na męski hormon płciowy. Naucz się radzić sobie ze stresem, zanim zacznie kontrolować twoje tło hormonalne.

4Spać przez 7-8 godzin

Jest to bardzo ważny aspekt, w wieku, w którym większość ludzi pracuje przede wszystkim (wszyscy szukają pieniędzy), przede wszystkim skraca się czas snu. Niektórzy nawet chwalą się, że śpią mało lub ledwo śpią w nocy.

Jednak jeśli celem jest podniesienie poziomu testosteronu, musisz po prostu zacząć iść wcześnie spać i dłużej spać.

Dlaczego nie obejść się bez tego? Badania pokazują, że 7-8 godzin snu to optymalna ilość dla naturalnego wzrostu poziomu testosteronu. W tym samym badaniu odnotowano, że u mężczyzn, którzy spali mniej niż 5 godzin, jego poziom został obniżony. Co, pomysł oglądania programów telewizyjnych do rana nie wydaje się tak dobry?

6. Schudnij

Wysoki procent tłuszczu w organizmie może powodować zablokowanie naczyń krwionośnych, podwyższony poziom cholesterolu i inne sztuczki metaboliczne, które mogą zakłócać normalne tło hormonalne w organizmie i zmniejszać produkcję testosteronu.

W tym świetle sugeruje się wniosek, że utrata masy ciała jest świetnym sposobem na podniesienie poziomu testosteronu.

Na szczęście, jeśli użyjesz pierwszej wskazówki z tego artykułu i trenujesz z dużymi ciężarami, tłuszcz na ciele dosłownie się stopi.

Oprócz wszystkich powyższych, trening z ciężarami charakteryzuje się również nadmiernym zużyciem tlenu po treningu, tak zwanym obowiązkiem tlenowym lub efektem EPOC (nadmierne zużycie tlenu po treningu). Krótko mówiąc, ciało będzie nadal spalać kalorie nawet po zakończeniu ładowania. Czyścimy więc dietę i idziemy w kierunku testosteronu!

7. Polowanie

A teraz, zanim wegetarianie, weganie, obrońcy zwierząt i inni działacze wpadną w szał, weźmy głęboki oddech i uspokójmy się na chwilę.

Nie każde polowanie jest dobre. Strzelanie do zagrożonych gatunków jest z pewnością podłą sprawą i zasługuje na potępienie; jednocześnie niektóre gatunki zwierząt łownych rozmnażają się jak szalone i kontrola ich populacji jest już konieczna.

Zjadają prawie wszystko, co widzą, na przykład jelenie, jedzą ptasie jaja i inne małe zwierzęta. Zanim więc zapłaczesz nad Bambi, pamiętaj, że on też nie jest bezgrzeszny.

Wróćmy jednak do dyskusji na temat wzrostu poziomu testosteronu. W 2013 r. Przeprowadzono interesujące badanie wśród rdzennych mieszkańców Boliwii zamieszkujących lasy amazońskie. Stwierdzono, że za każdym razem po udanym polowaniu mają gwałtowny wzrost poziomu testosteronu i kortyzolu.

8. Limit piwa

Zaleca się ograniczenie stosowania napojów alkoholowych, ponieważ negatywnie wpływają one na ośrodki mózgu odpowiedzialne za tworzenie męskiego hormonu, w wyniku czego organizm rozpoczyna odwrotny proces - konwersję testosteronu do estrogenu.

Piwo zawiera dużą ilość estrogenu roślinnego. Zatem piwo jest jeszcze większym wrogiem męskiego hormonu niż mocne napoje.

9. Otocz się seksownymi kobietami

Tutaj oczywiście coś zależy od dziedziczności. Ponieważ, jeśli natura nie była zbyt hojna, zadanie może nie być łatwe. Oczywiście dla szczęśliwych posiadających DNA Fair Prince nie jest to wcale pytanie, ale czy jest ich wielu w życiu?

Mówimy więc o potrzebie otaczania się seksownymi kobietami. Dlaczego tak jest Cóż, oprócz tego, że piękne kobiece ciało cieszy oko, jego kontemplacja w tym samym czasie i zwiększa produkcję testosteronu.

Oto, co mówią nam naukowcy. Tak, kto nie chciałby brać udziału w roli przedmiotu eksperymentalnego podczas takich badań?

Ale nawet jeśli twoja żona lub pasja są niesamowicie seksowne, uspokojenie nie jest najlepszym pomysłem. Nie jest to dobrze znana prawda, ale lojalne relacje miłosne mogą obniżyć poziom testosteronu o 21%!

Spróbuj więc roli samca alfa i pozostaw romans słabej wersji beta.

Testosteron Booster Complex

Jak wspomniano wcześniej, program treningu siłowego może spowodować wzrost poziomu testosteronu.

Dla początkujących: Poniżej przedstawiono opcję treningu umożliwiającą szybkie rozpoczęcie wzrostu testosteronu. A ci, którzy przyszli na trening siłowy z ciężarami przede wszystkim do określonego celu, przy tym kompleksie najprawdopodobniej osiągną zauważalne wyniki.

Składa się ze skomplikowanych wind - wiadomo, że to właśnie te ćwiczenia powodują, że ciało wydziela więcej testosteronu. Złożone dźwigi o dużych ciężarach dosłownie wpompują w nie twoje ciało! Zapomnij o zwykłym 6-dniowym splicie jako koszmarze.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku między seriami. Ponieważ jeśli ćwiczenia nie zostaną wykonane z pełną siłą, produkcja testosteronu nie osiągnie optymalnego stanu.

Oto sam kompleks:

  • Wyciskanie na ławce - 3 kółka po 5-6 powtórzeń,
  • Popychacz - 3-6 okrążeń po 5 powtórzeń,
  • Przysiad - 3 kółka po 5-6 powtórzeń,
  • Wyciskanie na ławce wojskowej - 3 kółka po 5-6 powtórzeń,
  • Deadlift - 3 okrążenia po 5-6 powtórzeń.

Zmniejszony hormon steroidowy

Z wiekiem spada poziom testosteronu w męskim ciele, i jest to wariant normy. Ale jeśli u młodego mężczyzny obserwuje się niedobór testosteronu, musisz skonsultować się z endokrynologiem i przejść szczegółowe badanie.

Niedobór hormonów może powodować następujące objawy:

  1. Zaburzenia erekcji, odrzucenie intymności.
  2. Spadek masy mięśniowej, który powoduje chudość i osłabienie organizmu.
  3. Częściowe lub całkowite zniknięcie wtórnych cech seksualnych.
  4. Zmniejszone napięcie ciała, które jest obarczone załamaniem, chronicznym zmęczeniem i depresją.
  5. Zmniejszone tempo metabolizmu, które jest obarczone otyłością i tworzeniem zniewieściałej sylwetki (klatka piersiowa, pośladki itp.).
  6. Kości stają się kruche, a skóra zwiotczała.
  7. Zmniejszona aktywność umysłowa.

Patologia u silniejszego seksu, charakteryzująca się spadkiem poziomu testosteronu, nazywa się hipotestosteronemią. Choroba może być wrodzona lub nabyta.

Przyczyny spowalniające produkcję testosteronu są następujące:

  1. Nadużywanie alkoholu Alkohol spowalnia syntezę hormonu, a piwo zawiera nawet sztuczny analog żeńskich hormonów.
  2. Zwiększone wytwarzanie prolaktyn przez przysadkę obserwowane przy hiperprolaktynemii.
  3. Przyjmowanie leków steroidowych.
  4. Choroby gruczołu krokowego.
  5. Patologie nadnerczy, które zakłócają ich funkcjonowanie.
  6. Surowa dieta, w której w organizmie mężczyzny brakuje węglowodanów.
  7. Siedząca praca, siedzący tryb życia.

Ponadto wolny testosteron jest słabo syntetyzowany w ciele mężczyzny z rozwojem niektórych chorób przewlekłych: AIDS, gruźlicy, cukrzycy, nadciśnienia itp.

Dlatego w celu ustalenia podstawowej przyczyny nierównowagi hormonalnej musisz przejść pełne badanie przez lekarza. Samodzielne podnoszenie poziomu testosteronu jest niebezpieczne i obarczone poważnymi konsekwencjami.

Normalizacja tła hormonalnego

W zależności od wyników testów wykazujących zmianę poziomu testosteronu we krwi lekarz określa dalszą taktykę terapii. Jeśli nie zidentyfikowano żadnych poważnych nieprawidłowości, a odchylenie hormonu od normalnych wartości jest nieznaczne, wystarczy ograniczyć się do zmian stylu życia i dostosowań żywieniowych.

Normalizacja snu

Główna objętość testosteronu w ciele mężczyzny powstaje wczesnym rankiem, więc jeśli przedstawiciel silniejszego seksu nie śpi dobrze i wstaje zbyt wcześnie, wówczas jego ciało po prostu nie ma czasu na syntezę wymaganej ilości hormonów. Wszystkie leki przepisane przez endokrynologa w celu zwiększenia poziomu testosteronu nie przyniosą oczekiwanego efektu, jeśli pacjent śpi mniej niż 7-8 godzin dziennie.

Niektórzy mężczyźni w pełni śpią i po sześciu godzinach wszystko zależy od indywidualnych cech ciała.Najważniejsze jest, aby samiec obudził się czujny i całkowicie wypoczęty.

Aby znormalizować jakość snu, eksperci zalecają:

  • dobrze wentyluj sypialnię i śpij w ciepłym sezonie z otwartym oknem,
  • porzucić ciepły koc
  • noś cienką bieliznę w nocy, aby nie przegrzewać jąder,
  • nie przejadaj się przed snem, a także rzuć palenie i alkohol.

Zmiana odżywiania

Pokarm zawiera ogromną ilość stymulantów, które „popychają” nasz organizm do produkcji niezbędnych hormonów.

Te produkty obejmują:

  1. Owoce morza bogate w białko i witaminy. Krewetki i kraby są szczególnie korzystne dla męskiego ciała.
  2. Zieloni, owoce i warzywa nie tylko odżywiają nasz organizm niezbędnymi pierwiastkami śladowymi i witaminami, ale także neutralizują toksyny, które wchodzą do niego wraz z fast foodami.
  3. Pikantne przyprawy, które stymulują organizm do przetwarzania estrogenu, a także do jego wydalania.
  4. Różnorodne zboża zawierające błonnik. Błonnik zwiększa krążenie krwi w miednicy, co przyczynia się do produkcji testosteronu przez jądra.

Uprawiać sport

Ćwiczenia to świetny sposób na normalizację poziomu testosteronu w męskim ciele. Ale sport powinien być umiarkowany, ponieważ silne zmęczenie może powodować odwrotny skutek.

Optymalny tryb sportowy to nie więcej niż trzy razy w tygodniu. Ponadto jedna lekcja nie powinna przekraczać 60 minut. Rozgrzej się przez kwadrans, a następnie zacznij wykonywać trudniejsze ćwiczenia.

Odmowa uzależnienia

Ponieważ nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu negatywnie wpływają na produkcję testosteronu w organizmie, złe nawyki należy całkowicie porzucić lub zminimalizować.

Podczas leczenia niewydolności hormonalnej ważne jest całkowite porzucenie alkoholu, nawet tych o niskiej zawartości alkoholu.

Leczenie hormonalne

Jeśli zmiana diety i dostosowanie stylu życia nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, wówczas endokrynolog może przepisać pacjentowi leczenie farmakologiczne, w tym hormonalne leki zastępcze.

Leki, które zawierają egzogenny testosteron, są przepisywane pacjentom bardzo rzadko, a dawkowanie leków oblicza się na podstawie wyników analiz, indywidualnych cech ciała pacjenta i powiązanych patologii. W wyniku terapii egzogennym lekiem steroidowym poziom hormonów w organizmie u pacjenta jest znormalizowany, ponieważ zostaje przywrócona synteza naturalnego testosteronu.

Testosteron w kobiecym ciele

W ciele kobiety testosteron jest wytwarzany przez nadnercza i jajniki. Ale wśród płci pięknej jej zawartość krwi jest dziesięć razy niższa niż u mężczyzn. Przy normalnych wskaźnikach tła hormonalnego kobieta nie powinna zauważyć wtórnych cech płciowych charakterystycznych dla silniejszego seksu.

W organizmie dziewcząt i kobiet hormon steroidowy pomaga w pełni rozwinąć:

Testosteron promuje wzrost tkanki mięśniowej i daje siłę, a także normalizuje poziom cukru we krwi. Ponadto testosteron zwiększa aktywność seksualną i hamuje rozwój patologii sercowo-naczyniowych. Dobry metabolizm w organizmie jest również bezpośrednio związany z tym hormonem.

Przedstawiciel płci pięknej z natury powinien być piękny i seksowny, a na ten poziom wpływa poziom hormonalny.

Poziom testosteronu w ciele kobiet i mężczyzn zależy przede wszystkim od genetyki: każdy z nas ma swój poziom hormonów, więc różnią się charakterem, temperamentem, zachowaniem i wyglądem.

Hormony odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a najważniejszą rzeczą w tej materii jest stabilność i harmonia we wszystkim.Wszelkie naruszenia syntezy testosteronu i innych hormonów prowadzą do tego, że osoba zaczyna rozwijać endokrynne patologie o różnym nasileniu. Aby zachować zdrowie, dobre samopoczucie i wygląd są normalne, przedstawiciele silniejszego seksu powinni kontrolować swoje hormonalne tło i wiedzieć, jak poprawić sytuację, dopóki naruszenia nie spowodują poważnych konsekwencji.

Jedz zdrowe tłuszcze

Podobnie jak witaminy i inne korzystne substancje, twoje ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów do optymalnego funkcjonowania.

Badania biochemiczne wykazały, że dieta z mniej niż 40% energii w postaci tłuszczu prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu.

Mówimy o kwasach tłuszczowych omega-3, które znajdują się w rybach w zimnych morzach (śledzie, sardynki, makrele, łosoś), żółtka jaj, orzechów, oliwek, oliwy z oliwek, awokado.

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe mają bezpośredni wpływ na poziom testosteronu. Orzeszki ziemne, migdały, pistacje, orzechy laskowe, oliwki, awokado, olej palmowy, oliwkowy i rzepakowy zawierają ten rodzaj tłuszczu.

Zoptymalizuj witaminę D.

Ludzie z niskim poziomem testosteronu często mają niedobór witaminy D.

Zdrowi mężczyźni z nadwagą, którzy brali udział w programie odchudzania, podnosili poziom testosteronu po codziennym przyjmowaniu witaminy D przez rok.

15 minut na słońcu to najlepszy sposób na optymalizację stężenia tej witaminy. Ponadto istnieją pokarmy, które są w nich bogate - tłuste ryby, kawior, wątroba, żółtko jaja, tłuste produkty mleczne.

Spożywać odpowiednią ilość cynku

Cynk mineralny jest niezbędny do produkcji testosteronu, a jego niedobór może prowadzić do obniżenia poziomu hormonu we krwi. Zdrowa dieta to najlepszy sposób na zwiększenie spożycia cynku. Ten pierwiastek śladowy zawiera żywność, taką jak czerwone mięso, ryby, mleko, ser, fasolę, pestki dyni, orzechy, jogurt, kefir.

Jeśli zdecydujesz się na stosowanie suplementów diety z cynkiem, dawka 40 mg dziennie jest górną granicą dla dorosłych. Zalecana norma dla osoby dorosłej wynosi 11 mg na dzień. Zbyt duże spożycie cynku może wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania innych minerałów, zwłaszcza miedzi. Z uporządkowanym jedzeniem, teraz o popularnym napoju.

Ogranicz alkohol

Nadmierne spożywanie alkoholu ma bezpośredni wpływ na kluczowe hormony, w tym testosteron. Aby utrzymać zdrową ilość, miej oko na to, ile pijesz.

Mężczyźni nie powinni otrzymywać więcej niż 3-4 jednostek alkoholu dziennie (1 AU to 10 ml alkoholu). Jedna jednostka alkoholu zawarta jest w 100 ml wytrawnego wina, 70 ml wina wzmocnionego i 30 ml wódki lub koniaku.

Przynajmniej dwa dni w tygodniu powinny być bezalkoholowe.

Jeśli artykuł wydaje ci się przydatny, udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych lub zostaw komentarz poniżej.

Wydzielanie testosteronu i jego regulacja

Nowoczesne środki samoobrony to imponująca lista obiektów, które różnią się co do zasady działaniem. Najpopularniejsze to te, dla których nie potrzebujesz licencji ani pozwolenia na zakup i użytkowanie. W sklepie internetowym Tesakov.com można kupić sprzęt do samoobrony bez licencji.

Gdzie produkowany jest testosteron?

Głównym źródłem testosteronu w ciele są jądra. W tym ciele bezpośrednio wytwarzany jest testosteron (5-12 mg / dzień) i niewielka ilość dehydroepiandrosteronu (DHA), androstendionu i estrogenów.

Chociaż wszystkie tkanki jąder są w stanie wytwarzać testosteron, komórki Leydiga są głównym producentem. Nabłonek cewkowy jądra i nadnerczy jest również zdolny do wytwarzania tego hormonu.

Wytwarzają DHA, który poprzez łańcuch reakcji zamienia się w testosteron. Ale ta frakcja ma bardzo mały wkład w główną pulę androgenów (patrz

więcej szczegółów „Rola nadnerczowych androgenów w męskim ciele”).

Każdy hormon, każdy enzym i sekret jest syntetyzowany z pewnej substancji, która dostaje się do naszego organizmu z pożywieniem. Podstawą testosteronu jest cholesterol.

Komórki Leydiga pobierają cholesterol z krwi jako octan lub lipoproteiny o niskiej gęstości. Pewna sekwencja reakcji zachodzi przy konwersji substancji: cholesterol → pregnenolon → 17-hydroksypregnenolon → androstenodiol.

Po reakcjach chemicznych 2 cząsteczki androstenodiolu łączą się ze sobą i uwalniany jest produkt końcowy → testosteron.

Układ podwzgórzowo-przysadkowy

Normalny stały poziom hormonu we krwi jest kontrolowany układ podwzgórzowo-przysadkowy. Działa to na zasadzie negatywnej informacji zwrotnej. Podwzgórze wytwarza hormon uwalniający gonadotropinę, który z kolei kontroluje stałe wydzielanie gonadotropin przez przysadkę mózgową (hormony folikulotropowe i hormon luteinizujące).

Hormon luteinizujący (LH) kontroluje dojrzewanie komórek Leydiga i ich dalszą produkcję hormonów steroidowych. Oznacza to, że odgrywa główną rolę w uruchamianiu syntezy testosteronu w jądrach. Hormon folikulotropowy (FSH) monitoruje pełne dojrzewanie nabłonka spermatogennego i zwiększa powinowactwo do LH (poprzez zwiększenie liczby receptorów dla LH).

Zasada sprzężenia zwrotnego polega na tym, że komórki jąder sygnalizują podwzgórze o ilości produkowanych hormonów. Powiadomienie odbywa się za pomocą receptorów podobnych do testosteronu w podwzgórzu.

Jeśli hormony są w normalnych ilościach, przysadka mózgowa nadal wytwarza taką samą ilość gonadotropin jak poprzednio.

Jeśli testosteron jest więcej niż to konieczne, mniej tego ostatniego dostaje się do krwi; jeśli mniej niż to konieczne, to więcej.

Rytmy okołodobowe testosteronu

Produkcja testosteronu nie występuje przez całą dobę na tym samym poziomie. Hormon ma rytmy okołodobowe (patrz ryc. 2). Jest syntetyzowany przez całą dobę w małych ilościach. Najwyższe dawki są uwalniane do krwi od 6 do 8 rano, gdy minimalne wydzielanie obserwuje się w godzinach wieczornych (od 20 do 22 po południu).

  • Ryc. 2 - Dobowy rytm testosteronu:
    wykres 1 - rytm dobowy testosteronu w zależności od pory dnia,
  • wykres 2 - rytm dobowy testosteronu w zależności od pory roku.

Metabolizm testosteronu w ciele mężczyzny

Formy (frakcje) testosteronu

Testosteron otrzymany we krwi może występować w 2 warunkach:

Testosteron we krwi wiąże się z różnymi białkami. Może kontaktować się z globuliną wiążącą steroidy płciowe (SHGS) i albuminą.

Ta globulina jest podobna do wszystkich sterydów płciowych, więc nie tylko testosteron, ale także estrogeny, estradiole i inne hormony płciowe są narażone na jego kontakt.

Androgen związany z SHSC wynosi ilościowo około 57%. Nie jest już uważany za aktywny, a jedynie krąży we krwi.

Pozostałe 43% krążącego hormonu ma aktywność biologiczną. 40% aktywnego testosteronu wiąże się z albuminą, a 3% jest w wolnej niezwiązanej formie. Związek z albuminą, w przeciwieństwie do globuliny, jest bardzo słaby i przy każdej ekspozycji może osłabić, a testosteron oderwie się od białka.

Rola SHBG na tle hormonalnym

Stężenie GPS może wzrosnąć we krwi w różnych warunkach:

  • spożycie glukokortykoidów doustnie lub pozajelitowo,
  • niedobór białka
  • niedoczynność tarczycy
  • otyłość

Jeśli stężenie GPSS wzrośnie, stosunek aktywnego testosteronu do estrogenu będzie mniejszy. W takim przypadku estrogen u mężczyzny stanie się głównym, co negatywnie wpłynie na bezpośrednie funkcje testosteronu.

Fizjologicznie SHSC rośnie z wiekiem. Redystrybucja po 40 latach może prowadzić do dwóch przeciwnych warunków:

  1. Albo zacznie dominować estrogen, który wpłynie na ogólny stan organizmu przez ginekomastię, otyłość według rodzaju żeńskiego (odkładanie tłuszczu na biodrach, nogach i brzuchu), zmianę nastroju na bardziej marudzenie.
  2. Jeśli ciało podąży inną drogą, zwiększenie stężenia SHGS zapewni normalną zawartość całkowitego testosteronu we krwi i długoterminowe utrzymanie jego poziomu, przy jednoczesnym zmniejszeniu wskaźników ilościowych wolnego testosteronu.

3 sposoby metabolizmu testosteronu

Istnieją 3 sposoby metabolizmu w odniesieniu do biologicznie aktywnego testosteronu:

  1. Zwiększona aktywność biologiczna - po połączeniu z 5α-reduktazy testosteron zamienia się w bardziej aktywną jednostkę hormonalną - dihydrotestosteron (występuje w gruczole krokowym, skórze, najądrzu, pęcherzykach nasiennych),
  2. Zmiana aktywności biologicznej - pod wpływem aromatazy hormon zmienia się w estradiol (występuje w mózgu, mięśniach, tkance tłuszczowej, gruczole sutkowym),
  3. Zmniejszenie aktywności biologicznej - gdy testosteron dostaje się do wątroby, 5β-reduktazy przekształca hormon w nieaktywny 5β-dihydrotestosteron i jego pochodne siarczany i glukuronidy.

Ryc. 3 - Zmiana aktywności testosteronu w wyniku przemian metabolicznych (aktywność androgenna każdego ze sterydów jest wskazana w nawiasach, aktywność testosteronu przyjmuje się jako 100).

Okres półtrwania hormonu

Krążenie hormonów jest krótkie, a okres półtrwania zachodzi w 2 etapach.

  • Etap 1 - trwa 20 minut. W tym czasie prawie cała ilość aktywnego testosteronu jest wykorzystywana z krwi. Jest wchłaniany przez tkanki metabolizowane przez steroid płciowy.
  • Etap 2 - trwa do 3 godzin. Duża ilość hormonu jest wchłaniana przez tkankę tłuszczową, w której znajduje się osobliwy magazyn hormonów płciowych. Pozostała ilość hormonu we krwi jest wykorzystywana przez różne metabolity przez nerki i wątrobę.

Prawie połowa wydzielanego testosteronu jest wydalana z moczem przez metabolity: androsteron, etiocholanolon. Metabolity te stanowią odrębną grupę 17-ketosteroidów. Testosteron jest również wydalany jako inaktywowany testosteron - glukuronid.

Efekty testosteronu

Nie bez powodu testosteron nazywany jest „hormonem królów - królem hormonów”. W końcu kontroluje prawie wszystkie funkcje w męskim ciele. Hormon może to zrobić bezpośrednio - bezpośrednio penetrując jądro komórkowe lub pośrednio - kontrolując pracę innych hormonów.

Testosteron w męskim ciele wykonuje podstawowe klasyczne funkcje:

  • Funkcja androgenna - testosteron zapewnia manifestację wtórnych cech płciowych mężczyzn. Ze względu na wysoką zawartość testosteronu przewyższającą estrogeny dochodzi do wzrostu włosów typu męskiego (owłosienie na twarzy, klatce piersiowej, pośladkach i narządach płciowych). Zapewniony jest wzrost i rozwój męskich gonad narządów płciowych i zewnętrznych narządów płciowych, typu ciała według typu męskiego (rozmieszczenie tkanki tłuszczowej). Łysie łaty i łysienie kontrolują również testosteron. Co ciekawe, tłuszcz jest również kontrolowany przez testosteron. Jeśli u kobiet otyłość jest powierzchowna z powodu tłuszczu podskórnego, u mężczyzn tłuszcz odkłada się w narządach miąższowych i w większej sieci.
  • Funkcja anaboliczna - steroid płciowy zapewnia wzrost włókien mięśniowych, niezbędną gęstość tkanki kostnej, bierze udział w produkcji niezbędnych białek specyficznych dla narządów w nerkach, wątrobie, pocie i gruczołach łojowych.
  • Funkcja antygonadotropowa - wysoki testosteron hamuje gonadotropiny. Przestrzegane są ogólne zasady niejawnego sprzężenia zwrotnego między gonadami a układem podwzgórzowo-przysadkowym.
  • Funkcja rozrodcza - bez niezbędnej ilości testosteronu tworzenie plemników jest niemożliwe. Hormon jest „dźwignią motoryczną” spermatogenezy.Zapewnia również funkcje erekcji i popęd płciowy.
  • Funkcja psychofizjologiczna - z powodu męskiego sterydu płciowego powstają zachowania stereotypowe, niektóre cechy charakteru. To testosteron zapewnia niezbędne libido, zwiększoną agresję w zachowaniu, chęć walki, umieranie poczucia strachu. Hormon ma działanie psychostymulujące.
  • Funkcja hematopoetyczna - pośrednio wpływa na hematopoezę. Testosteron może wpływać na erytropoezę w czerwonym szpiku kostnym, wzmacniając go. Wpływa również na produkcję erytropoetyny w nerkach. Stosunek erytropoetyny do testosteronu działa na zasadzie bezpośredniego pozytywnego związku - im więcej testosteronu, tym więcej produkuje się erytropoetyny.

I.I. Dedov, S. Yu. Kalinchenko, „Związany z wiekiem niedobór androgenów u mężczyzn”, Moskwa, 2006.

  • Broda nie rośnie? A może nie jest tak gęsta i elegancka, jak byśmy tego chcieli? Nie wszystko stracone.
  • Kosmetyki i akcesoria do prawidłowej pielęgnacji brody i wąsów. Zatrzymaj się już teraz!

Gdzie produkowany jest testosteron, jakie czynniki wpływają na jego produkcję

Męskie hormony płciowe

Testosteron jest hormonem steroidowym, który odgrywa ważną rolę w układzie rozrodczym. Jego wytwarzanie w ludzkim ciele zachodzi w gonadach, nadnerczach i tkankach obwodowych.

Synteza hormonu jest kontrolowana przez przysadkę mózgową, podwzgórze i centralne części układu nerwowego. Na jego poziom wpływ mają również niektóre warunki fizjologiczne i patologiczne, styl życia, dieta i niektóre leki.

Program produkcji testosteronu cholesterolu

Testosteron odnosi się do męskich hormonów płciowych - androgenów. Jego główna część (do 95%) jest syntetyzowana w gruczołach płciowych - jądrach. W mniejszym stopniu jest wytwarzany w korze nadnerczy i na obrzeżach - w mózgu, tkance tłuszczowej.

Ciało kobiety wytwarza również pewną ilość tego hormonu. Jednocześnie około 70% testosteronu jest wytwarzane w tkankach obwodowych, a reszta - w jajnikach i nadnerczach.

Synteza hormonu pochodzi z cholesterolu. Większa ilość nowo utworzonego testosteronu dostaje się bezpośrednio do krwi.

Tam wiąże się do transportu białek - globuliny wiążącej steroidy płciowe (SHGS) i albuminy. Tylko niewielka jego część jest w stanie wolnym i jest biologicznie aktywna.

Specjalny dzienny rytm wydzielania hormonów obserwuje się przy maksymalnym poziomie 6–8 rano i minimum 18–20 wieczorem.

Estradiol jest syntetyzowany z testosteronu przez działanie enzymu aromatazy w tkance tłuszczowej. W wątrobie powstają jej metabolity - androsteron i etiocholanolon, które są wydalane z moczem. Pod działaniem 5-alfa reduktazy w skórze, wątrobie i jądrach uzyskuje się bardziej aktywny androgen, dihydrotestosteron (DHT).

Biologiczną rolę testosteronu określa jego bezpośredni wpływ na narządy docelowe, a także wpływ jego metabolitów - estradiolu i dihydrotestosteronu.

Hormon pełni następujące funkcje:

  • odpowiedzialny za wzrost brody,
  • zwiększa libido
  • promuje rozwój mięśni
  • stymuluje tworzenie czerwonych krwinek,
  • zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę i glukozę,
  • ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne,
  • zwiększa zawartość cholesterolu i lipoprotein o niskiej gęstości we krwi, zmniejsza ułamek ich wysokiej gęstości,
  • poprawia nastrój, agresywność, poprawia motywację,
  • poprawia orientację przestrzenną, zdolności matematyczne,
  • korzystnie wpływa na pamięć krótkotrwałą,
  • negatywnie wpływa na funkcję komunikacji.

Dihydrotestosteron zapewnia wewnątrzmaciczne tworzenie męskich narządów płciowych, wzrost włosów w pachach i łonach, powoduje łysienie oraz stymuluje wzrost wielkości i rozwój gruczołu krokowego.

Estradiol, który powstaje u mężczyzn głównie z testosteronu, utrzymuje gęstość kości, pomaga zamknąć obszary wzrostu i reguluje wydzielanie gonadotropin.

U kobiet bierze również udział w tworzeniu regularnego cyklu miesiączkowego.

Regulacja syntezy testosteronu

Produkcja androgenów jest regulowana przez gonadotropiny przysadkowe - hormony luteinizujące (LH) i hormony folikulotropowe (FSH). Synteza testosteronu w jądrach zachodzi w komórkach Leydiga pod kontrolą LH. FSH wiąże się z receptorami komórek Sertoli i wyzwala spermatogenezę. U kobiet gonadotropiny stymulują produkcję hormonów płciowych i biorą udział w tworzeniu cyklu miesiączkowego.

Poziom LH i FSH zależy od hormonu uwalniającego gonadotropinę (GnRH) podwzgórza. Jego wydalanie do układu krążenia pulsuje pikami co 90-120 minut.

Jego wydzielanie obniża stężenie przysadkowej gonadotropiny z wysoką częstotliwością i stymuluje wytwarzanie FSH oraz, w mniejszym stopniu, LH o niskiej częstotliwości. Synteza GnRH reguluje stężenie testosteronu, estradiolu, dihydrotestosteronu, a także poziomy leptyny, aktywiny, prolaktyny i inhibiny we krwi.

Ich wzrost hamuje wydzielanie hormonu uwalniającego. LH i FSH i testosteron są uwalniane do krwioobiegu w tym samym rytmie co hormon uwalniający.

Synteza androgenów w nadnerczach jest kontrolowana przez kortykotropinę (ACTH) wytwarzaną w przysadce mózgowej i kortykoliberinę podwzgórza.

Najwyższym ogniwem w regulacji układu rozrodczego jest mózg. Wytwarza substancje biologiczne, które mają stymulujący i hamujący wpływ na funkcje rozrodcze. Śródmózgowia zawierają biogenne aminy, noradrenalinę, serotoninę i inne neurogenne mediatory działające na podwzgórze.

Testosteron zmienia się z wiekiem

Produkcja hormonu rozpoczyna się po 9 tygodniach rozwoju płodu. Pod wpływem powstającego z niej dihydrotestosteronu u chłopców powstają zewnętrzne narządy płciowe.

Po urodzeniu poziom testosteronu u męskich niemowląt spada i tylko nieznacznie przekracza poziom u dzieci płci żeńskiej.

Krótko przed okresem dojrzewania wzrasta wydzielanie GnRH, szczególnie rano, czemu towarzyszy wzrost produkcji LH, FSH i testosteronu.

Produkcja androgenów nadnerczowych pod wpływem ACTH wzrasta z 6-7 lat. Pod ich działaniem zaczynają rosnąć pachy i włosy łonowe i następuje wzrost. Ten okres nazywa się adrenarchą; u chłopców zaczyna się 2 lata później niż u dziewcząt.

Produkcja testosteronu: cechy syntezy męskiego hormonu

Synteza testosteronu w ludzkim ciele jest niezbędna do funkcjonowania układu rozrodczego zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Produkcja testosteronu u mężczyzn występuje głównie w gonadach (jądrach). W mniejszej ilości hormon jest syntetyzowany przez komórki nadnerczy.

Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym, a jego funkcje są uzupełniane przez androstenodiol i dehydroepiandrosteron.

W męskim ciele syntetyzowane są również hormony płciowe (estrogeny). Niewielka ich część jest wytwarzana w korze nadnerczy i jądrach. Estrogeny wspierają siłę aparatu kostnego, zapewniają odpowiedni rozkład wzrostu tkanki tłuszczowej. Te biologicznie aktywne związki zmniejszają ryzyko katastrof sercowo-naczyniowych.

W ciele kobiety testosteron jest wytwarzany w znacznie mniejszych ilościach niż u mężczyzn. Jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy i jajników.

Poziom tego hormonalnego związku determinuje rozwój układu mięśniowego kobiety oraz jędrność i elastyczność włókien mięśniowych.

Brak równowagi testosteronu u mężczyzn i kobiet negatywnie wpływa na procesy metaboliczne całego ciała.

Układ podwzgórzowo-przysadkowy

Testosteron wpływa nie tylko na narządy rozrodcze, ale jest również częścią złożonego systemu regulacji, którego centrum znajduje się w mózgu. Schematycznie ten system można przedstawić następująco:

  • głównym ośrodkiem regulacyjnym jest podwzgórze i przysadka mózgowa (struktury mózgu),
  • producenci hormonów płciowych - jądra u mężczyzn i jajniki u kobiet,
  • komórki docelowe (prawie każdy narząd ludzkiego ciała jest pod wpływem hormonów).

Podwzgórze wytwarza własny hormon - GLH lub czynnik uwalniający gonadotropinę. Jego ilość w ludzkim ciele jest niewielka, a wpływ jest ogromny. Substancja biologicznie czynna przyczynia się do prawidłowego rozwoju soku żołądkowego zgodnie z przyjmowanym pokarmem, powoduje zmiany w filtracji kłębuszkowej w zależności od warunków zewnętrznych i wewnętrznych, naprzemienne fazy szybkiego i wolnego snu.

HLH wpływa na sferę rozrodczą, ponieważ jest w stanie stymulować syntezę hormonów FSH (stymulujących pęcherzyki) i LHH (luteinizujących).

LSH i FSH powstają w komórkach przysadki mózgowej - drugiej strukturze kontrolującej. Te aktywne związki bezpośrednio stymulują tworzenie hormonów płciowych w ciele kobiety i mężczyzny. FSH wpływa na produkcję nasienia w jądrach (komórki Sertolly), u kobiet przyczynia się do prawidłowego dojrzewania pęcherzyków w jajnikach.

LSH ma odwrotny efekt. Hormon stymuluje początek owulacji, jest niezbędny do tworzenia ciałka żółtego jajników, a u mężczyzn kontroluje syntezę testosteronu.

Wymienione struktury i ich hormony określają ilość i prawidłowy stosunek męskich i żeńskich hormonów płciowych, realizację ich funkcji biologicznych.

Naruszenie dowolnego linku prowadzi do zmiany w całym systemie, ponieważ obowiązuje zasada sprzężenia zwrotnego. Wysokie stężenie hormonów płciowych może stymulować tworzenie mniejszych ilości LSH i FSH i odwrotnie.

Stymulację produkcji testosteronu obserwuje się przy niskim stężeniu FSH i LSH.

Wydzielanie testosteronu i jego regulacja

U mężczyzn testosteron jest wytwarzany w określonych komórkach Leydiga w jądrach, w mniejszym stopniu przez komórki nabłonka cewkowego i kory nadnerczy. Wyjściowym substratem do tego jest cholesterol.

Następnie przekształca się najpierw w pregnenolon, następnie w dehydroepiandrosteron, a na końcu w androstendion. Produkt końcowy, testosteron, powstaje przez połączenie dwóch cząsteczek androstendionu.

Naruszenie tego łańcucha biochemicznego obserwuje się przy niedoborze steroidów, ponieważ w organizmie ludzkim nie ma fizjologicznego składu tych związków.

W następnym etapie cząsteczka testosteronu zostaje przekształcona w bardziej aktywny metabolit - dihydrotestosteron. Odzyskiwanie następuje pod wpływem specyficznego enzymu - reduktazy 5a.

Enzym ten znajduje się w tkankach mózgu, wątroby, skóry, prostaty i najądrzy.

Interakcja receptorów komórek docelowych i dalsze efekty biologiczne są spowodowane działaniem dihydrotestosteronu.

Przywrócenie dihydrotestosteronu do mniej aktywnego metabolitu 17-ketokortykosteroidu uzupełnia aktywny etap przemian biochemicznych, substancja jest wydalana z organizmu wraz z moczem. Część metabolitów androgenowych ulega przemianie biologicznej w wątrobie - łączy się z kwasem glukuronowym i jest wydalana z moczem.

Substancja czynna dihydrotestosteronu powstaje na inne sposoby - jest syntetyzowana bez transformacji z testosteronu przez komórki jąder.

W chorobach wątroby biotransformacja testosteronu zachodzi w inny sposób: androgeny są przekształcane w estrogeny (estron i estradiol).

Przejawia się to odpowiednimi objawami klinicznymi: zmianą sylwetki, naruszeniem funkcji seksualnych i bezpłodnością.

Trudno jest poprawić sytuację z takimi zaburzeniami biochemicznymi, ponieważ nie opracowano leków, które bezpośrednio wpływają na te reakcje biochemiczne.

Rola SHBG na tle hormonalnym

Stężenie GPS może wzrosnąć we krwi w różnych warunkach:

  • spożycie glukokortykoidów doustnie lub pozajelitowo,
  • niedobór białka
  • niedoczynność tarczycy
  • otyłość

Jeśli stężenie GPSS wzrośnie, stosunek aktywnego testosteronu do estrogenu będzie mniejszy. W takim przypadku estrogen u mężczyzny stanie się głównym, co negatywnie wpłynie na bezpośrednie funkcje testosteronu.

Fizjologicznie SHSC rośnie z wiekiem. Redystrybucja po 40 latach może prowadzić do dwóch przeciwnych warunków:

  1. Albo zacznie dominować estrogen, który wpłynie na ogólny stan organizmu przez ginekomastię, otyłość według rodzaju żeńskiego (odkładanie tłuszczu na biodrach, nogach i brzuchu), zmianę nastroju na bardziej marudzenie.
  2. Jeśli ciało podąży inną drogą, zwiększenie stężenia SHGS zapewni normalną zawartość całkowitego testosteronu we krwi i długoterminowe utrzymanie jego poziomu, przy jednoczesnym zmniejszeniu wskaźników ilościowych wolnego testosteronu.

3 sposoby metabolizmu testosteronu

Istnieją 3 sposoby metabolizmu w odniesieniu do biologicznie aktywnego testosteronu:

  1. Zwiększona aktywność biologiczna - po połączeniu z 5α-reduktazy testosteron zamienia się w bardziej aktywną jednostkę hormonalną - dihydrotestosteron (występuje w gruczole krokowym, skórze, najądrzu, pęcherzykach nasiennych),
  2. Zmiana aktywności biologicznej - pod wpływem aromatazy hormon zmienia się w estradiol (występuje w mózgu, mięśniach, tkance tłuszczowej, gruczole sutkowym),
  3. Zmniejszenie aktywności biologicznej - gdy testosteron dostaje się do wątroby, 5β-reduktazy przekształca hormon w nieaktywny 5β-dihydrotestosteron i jego pochodne siarczany i glukuronidy.

Ryc. 3 - Zmiana aktywności testosteronu w wyniku przemian metabolicznych (aktywność androgenna każdego ze sterydów jest wskazana w nawiasach, aktywność testosteronu przyjmuje się jako 100).

Okres półtrwania hormonu

Krążenie hormonów jest krótkie, a okres półtrwania zachodzi w 2 etapach.

  • Etap 1 - trwa 20 minut. W tym czasie prawie cała ilość aktywnego testosteronu jest wykorzystywana z krwi. Jest wchłaniany przez tkanki metabolizowane przez steroid płciowy.
  • Etap 2 - trwa do 3 godzin. Duża ilość hormonu jest wchłaniana przez tkankę tłuszczową, w której znajduje się osobliwy magazyn hormonów płciowych. Pozostała ilość hormonu we krwi jest wykorzystywana przez różne metabolity przez nerki i wątrobę.

Prawie połowa wydzielanego testosteronu jest wydalana z moczem przez metabolity: androsteron, etiocholanolon. Metabolity te stanowią odrębną grupę 17-ketosteroidów. Testosteron jest również wydalany jako inaktywowany testosteron - glukuronid.

Efekty testosteronu

Nie bez powodu testosteron nazywany jest „hormonem królów - królem hormonów”. W końcu kontroluje prawie wszystkie funkcje w męskim ciele. Hormon może to zrobić bezpośrednio - bezpośrednio penetrując jądro komórkowe lub pośrednio - kontrolując pracę innych hormonów.

Testosteron w męskim ciele wykonuje podstawowe klasyczne funkcje:

  • Funkcja androgenna - testosteron zapewnia manifestację wtórnych cech płciowych mężczyzn. Ze względu na wysoką zawartość testosteronu przewyższającą estrogeny dochodzi do wzrostu włosów typu męskiego (owłosienie na twarzy, klatce piersiowej, pośladkach i narządach płciowych). Zapewniony jest wzrost i rozwój męskich gonad narządów płciowych i zewnętrznych narządów płciowych, typu ciała według typu męskiego (rozmieszczenie tkanki tłuszczowej). Łysie łaty i łysienie kontrolują również testosteron. Co ciekawe, tłuszcz jest również kontrolowany przez testosteron.Jeśli u kobiet otyłość jest powierzchowna z powodu tłuszczu podskórnego, u mężczyzn tłuszcz odkłada się w narządach miąższowych i w większej sieci.
  • Funkcja anaboliczna - steroid płciowy zapewnia wzrost włókien mięśniowych, niezbędną gęstość tkanki kostnej, bierze udział w produkcji niezbędnych białek specyficznych dla narządów w nerkach, wątrobie, pocie i gruczołach łojowych.
  • Funkcja antygonadotropowa - wysoki testosteron hamuje gonadotropiny. Przestrzegane są ogólne zasady niejawnego sprzężenia zwrotnego między gonadami a układem podwzgórzowo-przysadkowym.
  • Funkcja rozrodcza - bez niezbędnej ilości testosteronu tworzenie plemników jest niemożliwe. Hormon jest „dźwignią motoryczną” spermatogenezy. Zapewnia również funkcje erekcji i popęd płciowy.
  • Funkcja psychofizjologiczna - z powodu męskiego sterydu płciowego powstają zachowania stereotypowe, niektóre cechy charakteru. To testosteron zapewnia niezbędne libido, zwiększoną agresję w zachowaniu, chęć walki, umieranie poczucia strachu. Hormon ma działanie psychostymulujące.
  • Funkcja hematopoetyczna - pośrednio wpływa na hematopoezę. Testosteron może wpływać na erytropoezę w czerwonym szpiku kostnym, wzmacniając go. Wpływa również na produkcję erytropoetyny w nerkach. Stosunek erytropoetyny do testosteronu działa na zasadzie bezpośredniego pozytywnego związku - im więcej testosteronu, tym więcej produkuje się erytropoetyny.

I.I. Dedov, S. Yu. Kalinchenko, „Związany z wiekiem niedobór androgenów u mężczyzn”, Moskwa, 2006.

  • Broda nie rośnie? A może nie jest tak gęsta i elegancka, jak byśmy tego chcieli? Nie wszystko stracone.
  • Kosmetyki i akcesoria do prawidłowej pielęgnacji brody i wąsów. Zatrzymaj się już teraz!

Produkcja testosteronu: cechy syntezy męskiego hormonu

Synteza testosteronu w ludzkim ciele jest niezbędna do funkcjonowania układu rozrodczego zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Produkcja testosteronu u mężczyzn występuje głównie w gonadach (jądrach). W mniejszej ilości hormon jest syntetyzowany przez komórki nadnerczy.

Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym, a jego funkcje są uzupełniane przez androstenodiol i dehydroepiandrosteron.

W męskim ciele syntetyzowane są również hormony płciowe (estrogeny). Niewielka ich część jest wytwarzana w korze nadnerczy i jądrach. Estrogeny wspierają siłę aparatu kostnego, zapewniają odpowiedni rozkład wzrostu tkanki tłuszczowej. Te biologicznie aktywne związki zmniejszają ryzyko katastrof sercowo-naczyniowych.

W ciele kobiety testosteron jest wytwarzany w znacznie mniejszych ilościach niż u mężczyzn. Jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy i jajników.

Poziom tego hormonalnego związku determinuje rozwój układu mięśniowego kobiety oraz jędrność i elastyczność włókien mięśniowych.

Brak równowagi testosteronu u mężczyzn i kobiet negatywnie wpływa na procesy metaboliczne całego ciała.

Metabolizm testosteronu u mężczyzn

Kilka rodzajów testosteronu krąży we krwi mężczyzny. Różnią się stopniem aktywności biochemicznej, zdolnością do wzmocnienia lub spowolnienia niektórych procesów w ludzkim ciele. Wyizolowano kilka frakcji testosteronu.

Związany (także sprzężony) z globuliną białka transportowego. Jego odsetek wynosi 56–57%. Substancja nie wykazuje żadnej aktywności biologicznej, ponieważ silne wiązanie zapobiega jej przenikaniu do komórki.

Wolny, to znaczy testosteron niezwiązany z innymi cząsteczkami, ma maksymalną aktywność biologiczną. Jego zawartość we krwi jest niewielka - 3-4%.

Testosteron związany z innym białkiem (albumina). Jego odsetek wynosi około 40%. Substancja jest biologicznie dostępnym (aktywnym) wariantem androgenu.

Teraz pojawiły się nowe informacje na temat aktywności biochemicznej różnych frakcji testosteronu. Istnieje opinia, że ​​testosteron związany z globuliną może być zaangażowany w niektóre reakcje.

Oddziałuje ze specyficznymi receptorami na powierzchni komórek wątroby, co jednocześnie obniża poziom hormonu we krwi i stymuluje jego syntezę.

W rezultacie reakcja prowadzi do normalizacji zawartości testosteronu.

Transformacja biochemiczna testosteronu jest przeprowadzana przez enzym aromatazy. Stymuluje późniejszą przemianę w żeński hormon estradiol.

Ten żeński hormon płciowy jest niezbędny dla mężczyzny tylko w niewielkich ilościach, aby utrzymać równowagę. Nadmiar estradiolu prowadzi do powstawania wtórnych cech płciowych kobiet u mężczyzn.

Spadek aktywności biologicznej testosteronu występuje, gdy rozkłada się on na nieaktywne metabolity (17-ketokortykosteroid i inne). Substancje te nie wpływają na potencję i męską funkcję rozrodczą.

Zwiększona aktywność biologiczna polega na biotransformacji testosteronu do dihydrotestosteronu. Aktywność tego związku jest 2,5 razy wyższa niż aktywność samego testosteronu. Dzięki takiej transformacji ciało może aktywować „męskie funkcje”.

Właściwości testosteronu

Szczegóły biochemiczne dotyczące testosteronu są interesujące dla specjalistów w tej dziedzinie.

Zwykły człowiek jest bardziej zainteresowany biologicznymi właściwościami hormonu, jego zmianami przy wysiłku fizycznym, przyjmowaniem pewnych leków i na tle chorób męskich narządów płciowych (żylaki, przerost prostaty). Często pojawiają się pytania dotyczące wpływu alkoholu, diety, treningu sportowego na stężenie testosteronu.

Spośród możliwych efektów biologicznych testosteronu najważniejsze są:

  • powstawanie układu mięśniowo-szkieletowego zgodnie z „typem męskim”, gdy dziecko rośnie podczas wysiłku fizycznego,
  • utrzymywanie pożądania seksualnego i aktywności seksualnej,
  • rozwój wtórnych cech płciowych u rosnącego chłopca (włosy na twarzy, pachwinie, strefie pachowej, niska barwa głosu),
  • zapewniając erekcję, wytrysk, to znaczy funkcję rozrodczą.

Wielu sportowców ćwiczy stosowanie specjalnych suplementów diety. Przyczynia się to do produkcji testosteronu, zapewnia szybki wzrost masy mięśniowej. Waga w tym przypadku nie zmienia się znacząco.

Ale ważne jest, aby obserwować czas trwania i częstotliwość codziennego przyjmowania, ponieważ każdy lek może powodować działania niepożądane. Regularne ćwiczenia, witaminy i prawidłowe odżywianie mają powolny, ale trwalszy efekt niż suplementy i leki sztucznej syntezy.

Co sprawia, że ​​testosteron u mężczyzn

Testosteron- hormon płciowy wytwarzany w ciele mężczyzny i kobiety.

A jednak podczas silniejszego seksu hormon ten produkowany jest w znacznie większej objętości, to dzięki testosteronowi mężczyźni charakteryzują się charakterystycznymi cechami: obfitością włosów na twarzy i ciele, rozwojem określonych gruczołów płciowych, niskim głosem, szorstkimi rysami, szczególnym sposobem zachowania.

Uwaga! Testosteron jest odpowiedzialny za tworzenie i funkcjonowanie męskiego układu rozrodczego, określa libido i aktywność seksualną.

Męski hormon płciowy testosteron

Testosteron - hormon wydzielany przez męskie jądra (jądra) i nadnerczawykonując wiele różnych funkcji w ciele. Głównym z nich jest stymulacja rozwoju układu rozrodczego w okresie dojrzewania i regulacja spermatogenezy w wieku rozrodczym.

Zwykle objętość testosteronu w ciele mężczyzny wynosi od 12,5 do 40,6 nmol / l, przy takich wskaźnikach z powodzeniem wykonuje główne zadania:

  • zapewnia pełny rozwój narządów męskiego układu rozrodczego (penis, jądra, prostata),
  • stymuluje manifestację wtórnych cech seksualnych (wzrost włosów na twarzy i ciele)
  • bierze udział w syntezie białka w tkankach mięśniowych, co prowadzi do powiększania mięśni,
  • pomaga walczyć z nagromadzeniem tłuszczu w jamie brzusznej, rozprowadzając go równomiernie po całym ciele i obniżając poziom cholesterolu,
  • wpływa na powstawanie niskiego tonu głosu,
  • kontroluje krążenie krwi, poprawiając go, zapewniając w ten sposób zdrową erekcję,
  • wpływa na mózg, tworząc popęd seksualny,
  • reguluje psychofizjologiczne funkcjonowanie mężczyzn (kształtuje stereotypowe cechy i zachowanie męskiego charakteru).

Chociaż synteza testosteronu odbywa się przez całą dobę, produkcja nie zawsze jest utrzymywana na tym samym poziomie - o 6-8 rano uwalnianie hormonu do krwioobiegu jest maksymalne, o 20-22 rano.

Gdzie i jak produkowany jest testosteron

  • Występują główne procesy produkcyjne męskiego hormonu steroidowego w jądrachgdzie produkowany jest sam testosteron (około 5-12 mg / dzień), a także dehydroepiandrosteron (DHA), androstendion i estrogen.
  • Za produkcję testosteronu odpowiedzialne są nie tylko jądra, ale także kora nadnerczy, chociaż ich udział w produkcji hormonu.
  • Synteza hormony przeprowadzony znajduje się w jądrach Komórki Leydiga i komórki nabłonkowe kanalików, głównym materiałem źródłowym jest cholesterol, który dostaje się do organizmu mężczyzny z pożywieniem.
  • Dzieje się to w następujący sposób:
  1. Komórki pobierają cholesterol z krwi w postaci octanu (pierwszy link w biosyntezie tej substancji) lub lipoproteiny o niskiej gęstości (związki białek ze składnikami podobnymi do tłuszczu).

  2. Idziemy dalej konsekwentny łańcuch reakcji konwersji cholesterolu do androstendionu.
  3. Po fuzji dwóch cząsteczek androstendionu powstaje końcowy hormon - testosteron.

    Kontrolę procesu syntezy hormonów prowadzi układ podwzgórze-przysadka mózgowa. Tam podwzgórze wytwarza specjalny hormon GnRH (hormon uwalniający gonadotropinę), który kontroluje przysadkę mózgową i jej ciągłe uwalnianie gonadotropin - hormonu luteinizującego i hormonu folikulotropowego (pierwszy reguluje dojrzewanie i funkcjonowanie komórek Leydiga, drugi pomaga w wytwarzaniu nabłonka spermatogennego).

    Działanie układu podwzgórze-przysadka polega na tym, że objętość zsyntetyzowanego testosteronu jest odbierana z komórek jądra do podwzgórza. Tutaj aktywowana jest zasada sprzężenia zwrotnego.

    Przy normalnej produkcji hormonów wytwarzana jest standardowa ilość gonadotropin.

    Jeśli testosteron staje się mniejszy lub większy - poziom gonadotropin jest odpowiednio dostosowywany - wzrost lub spadek.

    Produkcja hormonu testosteronowego obejmuje wiele różnych procesów zachodzących w organizmie i aktywuje wiele narządów wewnętrznych. Każdy człowiek musi zadbać o to, aby jego ciało poradziło sobie z tak złożonym procesem.

    1. W tym celu powinieneś wiedzieć, co wpływa na produkcję hormonu.
    2. Zdrowy sen - trwający co najmniej 7-8 godzin, przechodzący w ciemności i ciszy, budzący się, po którym towarzyszy wigor i dobre samopoczucie,
    3. Odżywianie - pełne, złożone z ryb, owoców morza, orzechów, nasion, owoców i warzyw, wypełnione:
    • minerały (zwłaszcza cynk, a także wapń, magnez i selen),
    • witaminy (C, E, D, grupa B),
    • kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6,
    • białka, tłuszcze i węglowodany.

    To ważne! Z diety należy wykluczyć wszelkie potrawy składające się z szybkich węglowodanów (ciasta, czekolada, biały chleb), nadmiernie tłustych potraw i napojów gazowanych na bazie dużej ilości cukru.

    • Woda - co najmniej 1,5 litra dziennie i jest to dokładnie oczyszczona woda, a nie napoje gazowane, soki i herbata z kawą.
    • Kontrola wagi - im większy jest nadmiar masy ciała, tym aktywniej hormony płciowe wytwarzane są z tkanki tłuszczowej, co hamuje syntezę testosteronu.
    • Aktywność fizyczna - Wzrost objętości męskiego hormonu płciowego występuje podczas umiarkowanych (jedna godzina dwa razy w tygodniu) sportów z ciężarkami, a także regularnego chodzenia, biegania i wykonywania ćwiczeń na mięśnie miednicy.

    Odmowa złych nawyków, zwłaszcza z alkoholu - alkohol etylowy stymuluje konwersję testosteronu do estrogenu.

    Każdy mężczyzna powinien kontrolować poziom testosteronu. Zarówno spadek, jak i nadmierny wzrost poziomu androgenów wpływają nie tylko na libido i funkcje erekcji, ale także na ogólny stan ciała i stan psychiczny mężczyzny.

Zostaw Swój Komentarz