Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Jak pokonać lęk przed komunikacją, jeśli jesteś przyzwyczajony do obrony

Dzisiaj problem psychologiczny, a mianowicie lęk przed komunikacją z ludźmi i zwątpienie, jest dość powszechny wśród osób w różnym wieku io różnej płci. Wielu z nich zastanawia się, jak zwiększyć poczucie własnej wartości, stać się odważniejszym, zacząć wierzyć w siebie i swoje możliwości? Psychologowie zauważają, że wielu ludzi boi się społeczeństwa ze względu na zatory i wysokie wymagania wobec siebie wynikające z konkurencji.

Ponadto wiele takich problemów powstaje nawet w dzieciństwie, kiedy psychika dziecka jest tak niepewna i niestabilna, że ​​z powodu najmniejszej porażki możesz się odizolować. Dlatego eksperci zauważają, że każde dziecko musi nauczyć się pokonywania swoich kompleksów. A w wieku dorosłym taki problem, jak strach przed komunikowaniem się z ludźmi, jest całkowicie rozwiązywalny, jeśli metody są odpowiednio wybrane.

Nieśmiałość przed ludźmi i strach przed komunikacją to powszechny problem. Częściej spotykają się z tym introwertycy i młodzież. To dla nich niezwykle ważne jest, jakie wrażenie wywierają na innych i czy inni je lubią.

Czym jest nieśmiałość? W psychologii jest to stan osoby i spowodowane przez nią zachowanie, których głównymi cechami są niepewność, niezdecydowanie, niezręczność, ograniczenie ruchów i przejawy własnej osobowości.

Różne szkoły psychologiczne na swój sposób wyjaśniają podstawowe przyczyny nieśmiałości, a zatem oferują różne rozwiązania problemu. Każda osoba decyduje, które są bliższe jej osobowości, charakteru i doświadczenia życiowego.

  1. Psychologia różnicowa. Według tej teorii nieśmiałość jest cechą wrodzoną i jest dziedziczona. Ufności nie da się nauczyć. Dość pesymistyczne spojrzenie na problem, ponieważ wrodzona cecha osobowości nie podlega zmianie.
  2. Behawioryzm. Zgodnie z teorią behawioryzmu każde ludzkie zachowanie jest reakcją na przychodzące bodźce, które w pewnych okolicznościach i siła emocjonalnego zaangażowania stają się częścią osobowości. A więc z nieśmiałością - ludzie nie mogli opanować poczucia strachu na bodźcach środowiska społecznego, co ostatecznie doprowadziło do patologicznej niepewności w komunikacji z ludźmi.
  3. Psychoanaliza. Psychoanalityk tłumaczy nieśmiałość obecnością nieświadomego konfliktu w strukturze osobowości. Ich zdaniem jest to reakcja nieświadomości na niezaspokojone potrzeby instynktowne i konflikt norm moralnych, rzeczywistości i instynktów.
  4. Psychologia indywidualna. Zwolennicy tego kierunku aktywnie badali nieśmiałość i ściśle związany z nią „kompleks niższości”, który pojawia się w dzieciństwie, kiedy dziecko zaczyna porównywać się z rówieśnikami, często spotyka się z własnymi niedoskonałościami i zaczyna bać się swojego wyglądu, umiejętności, rodziny itp. Jeśli dziecko nie ma wystarczającej pewności siebie, staje się lękliwe, wycofane, pasywne. Jednak w tym kierunku psychologii szczególną uwagę zwraca się na możliwości samorozwoju osoby, tj. nieśmiałość nie jest z góry określonym problemem, co oznacza, że ​​można się go pozbyć, pracując nad sobą.
  5. Teoria „wysokiej reaktywności”. Według niej tendencja do bycia nieśmiałym jest reakcją organizmu na przeciążenia. W takim przypadku konsekwencjami tej reakcji mogą być dwie opcje:
    • dziecko stara się „unikać”, nie lubi się komunikować i poznawać, staje się niepewne i boi się ludzi,
    • dziecko wchodzi w walkę, jest zbyt aroganckie.

Nieśmiałość może wynikać z dwóch powodów: naturalnego i społecznego. Naturalny oznacza charakter, temperament, rodzaj układu nerwowego. Pod wpływem społecznym - wpływ edukacji, środowiska, komunikacji w rodzinie.

Odpowiedzialność

Niemożliwe jest pokonanie strachu przed komunikowaniem się z ludźmi, kierując się jedynie radą kogoś innego. Musisz zrozumieć, że najlepszym asystentem w walce z lękiem społecznym jest twoje doświadczenie (w tym nieudane). Dlatego początkowo nie ma naiwnej nadziei, że jakiś artykuł w sieci lub choćby jedna wizyta u psychologa rozwiąże problem. Główna rola należy do ciebie.

Wytrwałość.

Od samego początku, kiedy twoje myśli skupiają się na tym, jak pokonać lęk przed komunikacją, bądź cierpliwy. Nie cofaj się, jeśli nie możesz natychmiast rozpocząć rozmowy z osobą z zewnątrz. Nie obwiniaj się za nagle zaczerwienienie lub mowę, która zaczyna zbłądzić, a twój głos drży. Wygodne uczucie w społeczeństwie nie przyjdzie od razu, ale z czasem. Dlatego nie wycofuj się, ponieważ postanowili przezwyciężyć strach przed komunikowaniem się z ludźmi.

Co robić

Psychologowie opracowali ćwiczenia, dzięki którym dana osoba zrozumie, jak przestać się bać ludzi, zmniejszyć ogólny poziom lęku i tendencję do bycia nieśmiałym w relacjach z ludźmi i przezwyciężyć nieśmiałość.

  1. W każdej sytuacji komunikacyjnej, kiedy zaczniesz się bać innych, pamiętaj, że nieśmiałość jest zwykłym uczuciem, które nie ma obiektywnych powodów. Powstaje na podstawie późniejszego uczucia łańcuchem myśli - będę zabawny, wyglądam brzydko, nie będę w stanie mówić z godnością, boję się odpowiedzieć itp. Wszystko to dzieje się w twoim umyśle, chociaż w rzeczywistości wszystko może wyglądać dokładnie odwrotnie. Zawsze miej to na uwadze, gdy zaczniesz się bać lub bać ludzi.
  2. Działaj przeciwnie do poczucia nieśmiałości. Spróbuj poznać nowych ludzi i otwarcie mówić o swoich uczuciach.

Za każdym razem, działając obezwładniając swoje obawy, wkładasz do „skarbonki” swojej świadomości nowe pozytywne doświadczenie, na którym następnie budowana będzie twoja odwaga i zaufanie w relacjach z ludźmi.

  1. Naucz się mówić i odpowiadać, myśląc tylko o twoim celu komunikacji, odrzucając wszystkie inne myśli. Zapomnij o wszystkim „co jeśli”. Pamiętaj tylko o swoim celu i możliwościach jego osiągnięcia.
  2. Podczas komunikowania się z ludźmi unikaj nadmiernej grzeczności i dużej liczby wprowadzających zwrotów. Wyraźnie buduj rozmowę i nie „bełkocz”. Naucz się mówić trochę, ale w interesach.
  3. W chwilach szczególnego niepokoju i strachu stosuj techniki oddychania. W jodze są one aktywnie wykorzystywane i pomagają zarządzać twoim stanem i minimalizować ograniczenia.

Wniosek

Fobie często pozostają niezauważone aż do momentu, gdy dana osoba doprowadzi je do opłakanego stanu. W rzeczywistości ważne jest rozpoznanie problemów według ich charakterystycznych objawów, wizyta u psychologa lub psychoterapeuty w celu uzyskania wykwalifikowanej pomocy. Strach przed ludźmi, komunikacja z nimi i bliskie kontakty są dziś dość powszechne i można je wyeliminować zarówno u dzieci, jak iu dorosłych pacjentów.

Powody

Każda konsekwencja ma swój własny powód i należy to zrozumieć. Jeśli masz do czynienia z problemem psychologicznym, musisz pomyśleć o prawdziwym problemie swojego stanu. Strach przed komunikowaniem się z ludźmi w duszy osoby może powstać z różnych powodów. Oto najczęstsze:

  • Wrogość krytyki. Człowiek nie chce komunikować się z innymi, ponieważ uważa, że ​​zbyt mocno krytykują jego działania. I nie ma znaczenia, czy opinia ludzi jest obiektywna, czy nie. Osoba nie może przyznać się do swojej niesłuszności i znacznie łatwiej jest jej ukryć się w samotności, niż obnosić się z rezultatów swoich działań.
  • Zawstydzenie. Skromność to kolejny powód do obaw przed komunikacją. Człowiek nie może rozmawiać z nieznajomymi, ponieważ ogarnia go strach. Wybuchowa mieszanka uczuć ze strachu, strachu przed zrobieniem czegoś złego, strachu przed powiedzeniem czegoś złego i strachu przed ośmieszeniem nie pozwala osobie otworzyć ust.
  • Stres psychiczny. Osoba, w której życiu nie ma pewności, będzie w stanie zawyżonym. To naturalne, że taka osoba nie chce się z nikim komunikować.
  • Strach przed ośmieszeniem. Osoba o niskiej samoocenie boi się rozmawiać z innymi z tego powodu, że nie chce się z niej śmiać. Taka osoba o niskiej samoocenie jest wygodniejsza, żyjąc w swoim kokonie i nie rozmawiając z nikim.

Manifestacja

Jak wygląda i zachowuje się osoba cierpiąca na fobię strachu przed komunikowaniem się z ludźmi? Objawami tej choroby psychicznej są:

  • Cisza Osoba, która boi się innych, milczy. Trudno będzie rozmawiać. Jeśli zgodzi się odpowiedzieć na pytania, odpowiedzi będą jednosylabowe. Osoba nie będzie dążyła do zbudowania relacji opartej na zaufaniu, a cisza nie będzie mu przeszkadzać.
  • Pasywność. W towarzystwie ludzi wesołych i aktywnych widoczna będzie osoba cierpiąca na fobię społeczną. Taka osoba nie będzie wykazywać żadnej aktywności. Spróbuje ukryć się za plecami jasnych i otwartych ludzi.
  • Wady mowy Osoba, która boi się rozmawiać z innymi, może jąkać się, jąkać, połykać zakończenia lub pomijać litery w słowach. Takie wady mowy będą miały duży wpływ na słuch.
  • Zamieszanie Niepewna osoba, która nie czuje się swobodnie, będzie ciągle przekręcać coś w dłoniach, rozglądać się, wiercić w miejscu lub przesuwać stopę z nogi na nogę. Wszystkie oznaki podniecenia będą doskonale wyrażone w jego gestach.

Kultywuj

Lęk przed komunikacją z ludźmi pojawia się wśród tych, którzy nie mają o czym rozmawiać. Jeśli uważasz się za nudną osobę, to dlaczego inni powinni o tobie myśleć inaczej? Musisz dokonać samodoskonalenia. Przyciągają inteligentnych ludzi, są szanowani i wspierani. Miło jest rozmawiać z ciekawą osobą; może powiedzieć coś niezwykłego lub nietrywialnego. Musisz zostać tą osobą. Oczywiste jest, że wiedzieć wszystko i wszystko jest niemożliwe. Niemniej jednak staraj się stale poszerzać swoje horyzonty. Nie zaniedbuj najnowszych wiadomości. Możesz je rozpoznać zarówno w telewizji, jak i w sieciach społecznościowych. Nie ograniczaj się, bądź wszechstronną osobą,

Obejrzyj wideo: 209-ty Warsztat Poszukiwaczy Wiedzy Luty 1, 20181, 2018 (Kwiecień 2020).

Zostaw Swój Komentarz