Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego

Leczenie chorób prostaty rzadko ogranicza się do przyjmowania leków. Mężczyźni otrzymują również procedury fizjoterapeutyczne i ćwiczenia fizyczne mające na celu poprawę ich zdrowia. Ćwiczenia z zapaleniem gruczołu krokowego pomogą poradzić sobie z zastojowymi procesami w małej miednicy i zmniejszyć objawy choroby.

Potrzeba gimnastyki

Dla każdej osoby wymagane są regularne ćwiczenia. Całkowite wyleczenie za pomocą skutecznych leków nie nastąpi, jeśli nie wykonasz ćwiczeń z zapaleniem gruczołu krokowego i gruczolakiem prostaty. Poprawiają działanie leków, normalizują proces oddawania moczu, zwiększają potencję.

Ważne jest, aby dowiedzieć się, co spowodowało impotencję, aby dokładnie pozbyć się choroby. W przypadku choroby wywołanej stagnacją prostaty nie można tego zrobić bez ładowania. Co więcej, może przynieść lepszy efekt niż leki farmaceutyczne. W przypadku przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego o charakterze zakaźnym nie będzie można uniknąć przyjmowania leków, ale nie należy zapominać o wychowaniu fizycznym.

Gimnastyka dla prostaty ma następujące zalety:

  • pomaga wyeliminować toksyczne substancje z organizmu,
  • poprawia odżywianie komórek,
  • normalizuje krążenie krwi w narządach miednicy,
  • trenuje mięśnie prostaty.

Należy pamiętać, że wykonywanie ćwiczeń w celu poprawy prostaty w ostrym przebiegu choroby jest niepożądane. Lekarz ostrzega o tym w recepcji. Podczas treningu odczuwa się dyskomfort i silny ból, konsultacja ze specjalistą nie jest zaleceniem, ale środkiem obowiązkowym.

Zestaw ćwiczeń dla mężczyzn

Warto pamiętać o tym, jak wzmocnić prostatę: wynik można osiągnąć jedynie poprzez regularny trening. Nie trzeba rezygnować z gimnastyki mięśni układu moczowo-płciowego w ciągu kilku dni, wątpiąc w jej korzystne działanie. Jeśli wykonasz wszystkie elementy poprawnie, po 2-4 tygodniach możliwe będzie wyeliminowanie objawów. Kompleks obejmuje ćwiczenia na mięśniach prasy, miednicy, nóg, a także ćwiczenia oddechowe. Wskazane jest, aby zmienić styl życia na zapalenie gruczołu krokowego: chodzić i jeździć na większej ilości rowerów, dobrze się odżywiać i regularnie odwiedzać lekarza.

Jakie ćwiczenia fizyczne należy wykonać z zapaleniem gruczołu krokowego

  1. Pół przysiady. Rozłóż nogi na szerokość ramion i wykonaj normalne przysiady, ale kolana powinny być rozłożone tak szeroko, jak to możliwe. Wykonuj element powoli 5-10 razy, unikając dyskomfortu w mięśniach. Przysiady na zapalenie gruczołu krokowego są bardzo przydatne, ale nigdy nie należy ich robić z ciężarkami. Należy porzucić to na zawsze na treningu.
  2. Zgięcie i wyprost nóg. Leżąc na plecach, aby podnieść kończyny dolne (w tym momencie powinny pozostać wyprostowane), a następnie zegnij się, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Powtórz 5 razy, możesz wykonać kilka podejść.
  3. Podnoszenie nóg. Leżąc na plecach, unieś się na łokciach i oderwij stopy od podłogi o kilka centymetrów, zablokuj się w tej pozycji na kilka sekund. Następnie podziel i zmniejsz nogi 10 razy, zrób 3 zestawy. Nie możesz podnieść kolan, ale po prostu trzymaj kończyny 10 cm od podłogi. Następnie opuść je na podłogę, odpocznij i powtórz 5-10 razy.
  4. „Brzoza”. Podnieś nogi i miednicę, tak aby utworzył się odpowiedni kąt względem podłogi. Zatrzymaj się na kilka sekund, opierając dłonie na plecach. Zrób 5-7 razy.
  5. Wejdź na miejsce. Ćwiczenia są wskazane w przypadku przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego, ponieważ dobrze przyspiesza krew. Musisz spróbować unieść wysoko kolana, wykonać co najmniej 8-10 powtórzeń na każdej nodze.
  6. Przyciągając kolano do klatki piersiowej. Leżąc po prawej stronie, dotrzyj do lewego kolana do klatki piersiowej. Zrób 5-8 razy, a następnie przewróć i powtórz to samo, ale prawą stopą.

Kompleks ćwiczeń gimnastycznych terapeutycznych z „mostkiem” prostaty. Nie każdy dorosły człowiek może to zrobić, ale możesz uprościć to zadanie. Konieczne jest położenie się na brzuchu, uniesienie rąk i ugięcie pleców tak bardzo, jak to możliwe, tworząc łuk. Możesz to zrobić w inny sposób: leżąc na plecach, zegnij kolana, połóż dłonie obok miednicy. Podnieś ciało, odrywając wszystko od podłogi, z wyjątkiem łopatek, głowy i stóp.

U mężczyzn z dobrym przygotowaniem fizycznym ból podczas terapii ruchowej nie występuje. Obciążenie zapaleniem gruczołu krokowego powinno zakończyć się przyjemnym ciepłem w całym ciele. Często następnego dnia pojawia się dyskomfort w mięśniach, ale jest to absolutnie normalne i sugeruje, że działają.

Różne asany pozwalają pozbyć się bólu w ciągu kilku miesięcy, a także poprawić pracę całego ciała. Pozycje, w których zaangażowane są mięśnie brzucha, łagodzą stany zapalne. Istnieją różne kompleksy; dla mężczyzn z zapaleniem gruczołu krokowego zaleca się hatha jogę, która obejmuje dość proste ćwiczenia dostępne dla wszystkich. To w nim zbierane są odwrócone asany, które są niezbędne do wyeliminowania zastoinowego zapalenia gruczołu krokowego.

Gimnastykę związaną z zapaleniem gruczołu krokowego można łatwo wykonywać w domu, ale można iść na siłownię. Jeśli podczas lekcji wystąpiły nieprzyjemne odczucia lub pogorszenie samopoczucia, lepiej odmówić treningu. Złe samopoczucie może być spowodowane brakiem sprawności fizycznej lub naciskiem na komórkę piersiową i żołądek.

  1. Pierwsza asana zwany trójkątem. Plecy pozostają proste podczas wykonywania, nogi są rozłożone tak szeroko, jak to możliwe. Jedną ręką musisz dotrzeć do stopy i złapać ją, dotykać kolanem. Frost w pozie przez 15 sekund, a następnie powtórz to samo z drugą nogą.
  2. Druga asana przeciw zapaleniu gruczołu krokowego - zamknięty pierścień. Leżąc na brzuchu, oderwij tułów z podłogi (klatki piersiowej), a także podnieś nogi. Ręce podpierają kończyny za kostki i pozostają w pozycji 15-30 sekund.
  3. Trzecia asana pod nazwą orzeł z pewnością pomoże pokonać dolegliwość. Odbywa się to na stojąco, a kolana są lekko zgięte. Prawy goleń należy rzucić na przeciwne udo i stać przez minutę. Następnie odpocznij trochę i powtórz z drugą nogą.

Obowiązkowe powinny być ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego w domu. Zaleca się wykonywanie go kilka razy dziennie, zwłaszcza, że ​​jest to proste. Wystarczy wyciągnąć ręce w górę podczas wdechu, wstrzymać oddech i opuścić kończyny, wydychając przez usta. Powtórz lepiej 3-4 razy, a następnie zrób sobie przerwę.

Joga jest podawana rano po przebudzeniu lub kilka godzin przed snem. Ruchy są płynne i powolne, jak oddychanie. Uprawianie sportu na świeżym powietrzu lub przynajmniej otwieranie okna na czas treningu nie będzie zbyteczne (należy unikać przeciągów, aby nie zachorować). Po zajęciach zaleca się wziąć prysznic kontrastowy.

Gimnastyka Kegla

Zwykle kobiety napotykają kompleks Kegla, ale niewiele osób wie, że dla mężczyzn jest ćwiczenie. Ma wiele zalet, a mianowicie:

  • przywraca erekcję i wydłuża czas seksu,
  • poprawia krążenie krwi w narządach płciowych,
  • zapobiega przedwczesnemu wytryskowi,
  • pozytywnie wpływa na jakość nasion.

Ważny punkt - ćwiczenia Kegla z zapaleniem gruczołu krokowego są wykonywane rano podczas erekcji. Ładowanie nie jest trudne, ale należy przestrzegać kilku zasad. To zajmie niewielki ładunek, który jest starannie przywiązany do penisa miękką taśmą. Konieczne jest napięcie mięśni, próbując nieznacznie podnieść ciężar. Jego waga zaleca się zwiększać z czasem.

Należy ćwiczyć mięsień łonowo-kości ogonowej, który jest odpowiedzialny za twardość penisa. Regularne ćwiczenia z prostaty pomogą osobom starszym i młodym mężczyznom. Można nie tylko poprawić jakość seksu, ale także ustalić funkcjonowanie jąder. Lokalizowanie mięśni jest łatwe podczas oddawania moczu. Musisz przytrzymać strumień przez kilka sekund i wznowić, aby poczuć skurcz mięśni. Możesz położyć rękę na kościach łonowych dla lepszego zrozumienia. Po znalezieniu mięśnia należy wykonać ćwiczenia w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn:

  • całkowicie rozluźnij wszystkie mięśnie miednicy (z tym problemy często pojawiają się na początku treningu),
  • odcedź mięsień łonowo-kości ogonowej, wciągnij odbyt i pozostaw na kilka sekund,
  • powtórz element około 15-18 razy, zwiększając czas napięcia do 10 sekund.

Do tej opłaty nie potrzeba erekcji, więc możesz to zrobić nawet w pracy lub w transporcie. Za pierwszym razem, gdy pojawią się trudności, będziesz musiał poświęcić więcej czasu na trening, ale po 2-3 tygodniach obciążenia staną się nawykiem. Ćwiczenia z zapaleniem gruczołu krokowego zawsze łączone są z gimnastyką Kegla, aw niektórych przypadkach dodają zajęcia w basenie, jogi, biegania.

Masaż prostaty

Większość mężczyzn uważa, że ​​leczenie zapalenia gruczołu krokowego za pomocą masażu odbywa się wyłącznie za pomocą palców odbytu. Często samo myślenie o tym powoduje strach lub zakłopotanie, ale istnieje alternatywa. Masaż prostaty piłką tenisową będzie prawdziwym zbawieniem, ponieważ możesz to zrobić sam. Ćwiczenie jest bezpieczne, nie powoduje bólu i nie wymaga specjalnych umiejętności.

Procedura jest prosta, ale należy ją właściwie wykonać, aby uniknąć dyskomfortu. Potrzebujesz zwykłej piłki tenisowej i maty gimnastycznej. Rozpocznij trening od gimnastyki oddechowej lub terapii ruchowej. Piłka musi zostać umieszczona na podłodze i „usiąść” na niej, tak aby stykała się z krokiem. Wykonanie masażu jest proste - zwinąć go na podłodze przez 5 minut z umywalką. Wykonuje się 3-4 podejścia dziennie, czas można wydłużyć. To ćwiczenie prostaty skutecznie zapobiega zapaleniu gruczołu krokowego w każdym wieku. Możesz chodzić po pośladkach, ale musisz wyprostować plecy.

Ważne punkty

Główną zasadą jest, aby nie przesadzać, wykonując ćwiczenia na prostatę. Zaleca się skonsultowanie ze specjalistą, aby uniknąć komplikacji. Podczas treningu prostaty nie powinien wystąpić ból, dopuszczalny jest niewielki dyskomfort w mięśniach.

Po udarze i zawale serca gruczolaka prostaty nie można leczyć przez pierwsze 6 miesięcy. Jak już wspomniano, podczas zaostrzenia zapalenia gruczołu krokowego zabronione jest uprawianie sportu. Podwyższona temperatura ciała powie o procesie zapalnym lub infekcji. Ponadto nie zaleca się wykonywania gimnastyki z zaostrzeniem przewlekłych patologii, tętniaka aorty, po operacji. Ostrożnie wykonuj ćwiczenia na prostatę i potencję, jeśli występują przepukliny międzykręgowe lub pachwinowe, wysokie ciśnienie krwi i inne choroby układu krążenia.

Leczenia zapalenia gruczołu krokowego nie można sobie wyobrazić bez gimnastyki i masażu. W większości przypadków to oni pomagają przez długi czas zapomnieć o dolegliwościach, a nie różnych lekach. Zaleca się jogę, fizjoterapię, pływanie, gimnastykę Kegla, spacery z prostatą. Często kilka technik łączy się ze środkami ludowymi, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego

Choroby prostaty mogą wystąpić u mężczyzn w każdym wieku. Do niedawna zapalenie gruczołu krokowego było uważane za wielu starszych mężczyzn, dla których wychowanie fizyczne z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego było ciekawostką. Dzisiaj choroba staje się coraz młodsza: wynika to ze złej ekologii, nieregularnego życia seksualnego, stresu, braku aktywności fizycznej, siedzącej pracy, niezdrowej żywności, nadużywania alkoholu itp

W celu zapobiegania chorobie i jej leczeniu mężczyźni potrzebują ćwiczeń w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego. Jest to prosty zestaw ćwiczeń, który nie zajmuje dużo czasu i można go wykonywać w domu. Najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego w sposób odpowiedzialny i regularny.

Potrzeba i znaczenie regularnej gimnastyki w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego

W przypadku przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego w okolicy miednicy i samego narządu pojawia się zastój krwi i limfy. Procesy stagnacyjne powodują stan zapalny i przyczyniają się do dalszego postępu choroby. Przy pomocy gimnastyki z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego można rozproszyć krew, zwiększyć napięcie mięśniowe, poprawić metabolizm, a tym samym uzyskać potężny efekt leczniczy.

Jeśli regularnie angażujesz się w wychowanie fizyczne w przypadku przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego, możesz rozluźnić naczynia krwionośne, zwiększyć przepływ krwi tętniczej, która przenosi składniki odżywcze w celu przyspieszenia metabolizmu, co oznacza skuteczne leczenie. Aktywność fizyczna przyczynia się również do odpływu krwi żylnej, co prowadzi do osłabienia stanu zapalnego.

Bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń regularnie, codziennie, zgodnie z harmonogramem i wskazaniami. W przeciwnym razie efekt obciążenia przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego nie będzie znaczący. Można to porównać z ćwiczeniami na siłowni: aby schudnąć lub zbudować mięśnie, nie można przegapić treningów.

Polecane kompleksy

Istnieje wiele ćwiczeń, które okazały się skuteczne w walce z chorobami gruczołu krokowego. Ale pomimo korzyści wynikających z ćwiczeń w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego, należy je wykonywać tylko za zgodą lekarza, jeśli nie ma przeciwwskazań. Sytuacje, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana:

  • temperatura ciała powyżej 37,5,
  • arytmia, tętniak aorty,
  • ostre zapalenie narządów wewnętrznych,
  • niedawny udar lub zawał serca,
  • choroby wirusowe i zakaźne.

Należy również wziąć pod uwagę, że wychowanie fizyczne w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego nie jest panaceum. Jeśli lekarz przepisał ci określone leki, nigdy nie należy ich anulować. Skuteczność obciążania przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego będzie kilkakrotnie wyższa w połączeniu z lekami.

Poranne ćwiczenia z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego

Doskonały efekt można uzyskać już przy regularnym porannym rozgrzewce. Rozgrzewka, oprócz gimnastyki z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego, powinna również obejmować inne ćwiczenia, które pomogą rozproszyć krew w ciele. Są to przechylenia głowy, tułowia, obrót kończyn, przysiady, pompki, prasa. Podstawowe ćwiczenia bez poważnego stresu, które po prostu przyspieszają krew w całym ciele. Jest to ważne przy występowaniu i zapobieganiu zastoinowym procesom spowodowanym przedłużonym snem.

Wychowanie fizyczne w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego

Poniższe 4 proste ćwiczenia są podstawą do poprawy przepływu krwi do miednicy. Ładowanie odbywa się rano i wieczorem. Gimnastyka z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego musi odbywać się na twardej powierzchni, możesz podłożyć pod głowę poduszkę.

  1. Połóż się na plecach, trzymaj ręce równolegle do ciała. Przenieś stopy do miednicy, wbijając pięty w podłogę. W takim przypadku zegnij nogi w okolicy kolan. Stopy muszą być przyciśnięte do siebie. Następnie przywróć nogi do ich pierwotnej pozycji. Konieczne jest wykonanie 12 powtórzeń i stopniowe zwiększanie ich liczby do 30.
  2. Zajmij tę samą pozycję wyjściową, co w poprzednim ćwiczeniu podczas ćwiczeń z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego. Zegnij kolana, trzymając stopy przyciśnięte, ale rozsuń kolana. Po powrocie do pozycji wyjściowej ponownie naciśnij kolana. Powtórz 10 razy, ostatecznie zwiększając do 30.
  3. Połóż się na brzuchu, ręce wzdłuż ciała, dłonie do góry. Zegnij nogę w kolanie i stopniowo unieś ją o 3-5 cm. Ustaw nogę w pierwotnej pozycji i powtórz z drugą nogą. Liczba powtórzeń tych ćwiczeń dla przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego: 10-15 dla każdej nogi.
  4. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Unieś ręce przed siebie i powoli przykucnij. Kucnij nie do końca, ale tylko do połowy, po czym równie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-15 razy.

Te ćwiczenia na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego przyczyniają się do ogólnego wzmocnienia zdrowia mężczyzn, poprawiają krążenie krwi w miednicy. Dlatego taki ładunek jest zalecany nawet dla tych, którzy nigdy wcześniej nie mieli do czynienia z zapaleniem gruczołu krokowego.

I pamiętaj: wychowanie fizyczne na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego musi być uzgodnione z lekarzem!

Główny kompleks

Po zakończeniu przygotowania rozpoczynają podstawową edukację fizyczną w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego zgodnie z techniką Kegla. Kompleks składa się tylko z 4 prostych ćwiczeń. Możesz je wykonać nawet siedząc na krześle.

  1. Napinaj mięśnie jak podczas oddawania moczu. Wdychaj, policz do 5 i wydychaj. Podczas wydechu całkowicie rozluźnij mięśnie. Powtórz 10 razy.
  2. Powtórz procedurę od ostatniego ćwiczenia, ale tym razem szybko odcedź i rozluźnij mięśnie. Powtórz 15–20 razy.
  3. Pociągnij odbyt do wewnątrz z maksymalnym napięciem mięśni. Policz do pięciu i zrelaksuj się. Powtórz 10-15 razy.
  4. Usiądź, połóż nogi pod kątem 90 stopni do podłogi. Napnij pośladki i ściśnij odbyt. Policz do 30 i zrelaksuj się. Powtórz 3 razy.

Powtarzaj główny kompleks gimnastyczny dla przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego 3-5 razy dziennie przez 1 miesiąc. Zacznij 3 razy dziennie i stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń. Za miesiąc zauważysz znaczny postęp.

WAŻNE! Ćwicz tylko wtedy, gdy pęcherz jest pusty. Przed ćwiczeniami zaleca się pójście do toalety.

Zastosowanie dodatkowych narzędzi

Aby osiągnąć dodatkową skuteczność ćwiczeń Kegla, stosuje się specjalne narzędzia: symulatory i urządzenia do ładowania przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego lub improwizowane środki. Istnieją dziesiątki takich urządzeń.

Na przykład powszechnym sposobem jest ładowanie piłki tenisowej. Ćwiczenie jest bardzo proste.

  1. Usiądź na podłodze, umieść piłkę w kroczu (między moszną i odbytem).
  2. Huśtać się w przód iw tył, „jeździć” na piłce. Utrzymuj równowagę rękami.
  3. Przeznacz na ćwiczenie 3-5 minut.

Taka prosta gimnastyka z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego za pomocą piłki przyspieszy metabolizm w prostacie, doprowadzi mięśnie do napięcia i przyczyni się do redystrybucji krwi. Zasadniczo jest to masaż prostaty z użyciem piłki tenisowej. Istnieje wiele podobnych metod: obecnie istnieją specjalne urządzenia, które pomagają osiągnąć maksymalną wydajność ćwiczeń i wzmacniają efekt terapeutyczny.

Dodatkowe kompleksy (LFK)

Oprócz ćwiczeń Kegla i regularnych rozgrzewek istnieje wiele specjalistycznych rodzajów ćwiczeń na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego. W Internecie można znaleźć wiele technik i ćwiczeń, ale nie próbuj bezmyślnie wszystkiego z rzędu. Skonsultuj się z lekarzem i trenerem. Specjaliści stworzą kompleks, który powtórzysz w domu bez żadnych problemów. Pamiętaj, że podczas bezmyślnego wychowania fizycznego z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego możesz zaszkodzić ciału, więc skonsultuj się ze specjalistami przed rozpoczęciem treningu.

Kroki na pośladkach

Jednym z bardzo skutecznych i prostych ćwiczeń ćwiczeń terapeutycznych w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego są „kroki” na pośladkach.

  1. Usiądź na podłodze.
  2. Rozciągnij nogi do przodu i wyprostuj plecy.
  3. „Rzuć” z jednego pośladka na drugi i w ten sposób idź do przodu.
  4. Po przeprowadzce z powrotem.
  5. Nie pomagaj sobie rękami, trzymaj je przed sobą.
  6. „Idź” w ten sposób 3-5 metrów, stopniowo zwiększaj odległość.

Taka gimnastyka z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego pomoże w leczeniu i pozytywnie wpłynie na męską siłę.

Kompleks nożyczek

Kolejnym bardzo skutecznym ćwiczeniem w przypadku przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego są nożyczki. Proces wygląda następująco:

  • leżeć na plecach
  • połóż dłonie na podłodze
  • podnieś stopy o 15 centymetrów,
  • zegnij kolana
  • Podnieś jedną nogę i opuść drugą jednocześnie, ale nie dotykaj podłogi.

Takie ćwiczenie z ćwiczeń w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego jest wykonywane i odwrotnie, leżąc na brzuchu. Bez przygotowania ćwiczenie może wydawać się bardzo trudne, więc zacznij od minimalnej liczby podejść.

Przydatne akcje motoryczne

Pamiętaj raz na zawsze: najlepszym sposobem leczenia i zapobiegania chorobom prostaty jest ruch. Gimnastyka w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego może składać się z różnorodnych ćwiczeń, ale wszystkie z nich mają na celu „rozproszenie” krwi. Chodź zamiast prowadzić. Ruch to życie i twoje zdrowie!

Wniosek

Przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego nie jest zdaniem. Istnieje wiele metod, ćwiczeń z wychowania fizycznego na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego. Podejdź dokładnie do problemu, połącz metody medyczne ze specjalistycznymi ćwiczeniami, a wkrótce poczujesz, jak choroba ustępuje. Nie poddawaj się i działaj!

Obejrzyj wideo: Prostata - jak sobie pomóc? Jak szybko wrócić do zdrowia? (Kwiecień 2020).

Zostaw Swój Komentarz